если девушка полная с самого детства, Как ей похудеть без вреда здоровью?
Можно ли похудеть без вреда здоровью если девушка полная с самого детства. Если это возможно, то как это сделать?
Из собственного опыта, пожалуйста.
автор: Смирнова Г,, 26.03.15 13:50
просмотры: +16967, комментарии: +19
все темы | главная |
-
12.04.15 17:01Да никак. В прошлом году ходила в спортзал, 4 кг сбросила и усе. Никак с этих 80 сползти не могу, аж зло берет. Забью я на это дело наверное. Плюсы ведь тоже есть, на диете сидеть не надо.
-
01.04.15 21:52 (ответ для: coldfebruary)coldfebruary писал(а): 1. Анализ на гормоны и щитовидку УЗИ щитовидки.это скорее внутрение проблемы 2. Нет хлебу и сахару, белки и простые углеводы. йодированной соли!Да , грейпфрутам, зеленому чаю и сельдерею. 3. Пробежки утром , начинайте с малого - ходить быстро несколько кругов. 4. Больше двигаться. Все будет хорошо.
Полностью согласна, если с детства проблемы, то возможно собака зарыта с внутренними проблемами, надо все проверять. Зеленый чай (рассыпной) хорошо выводит лишнюю воду (можете не замечать, но лишняя вода сильно усложняет процесс похудения). Дозирую обьем еды емкостью, в которую вечером помещаю еду “на завтра“. Лишнего кроме нее сьедать нельзя, а не доесть - можно. И стараться вообще не думать о еде, блюдах и -
01.04.15 04:26 (ответ для: coldfebruary)Грейпфрут бы вычеркнуть из списка) и будет идеально)
-
01.04.15 02:341. Анализ на гормоны и щитовидку + УЗИ щитовидки.(это скорее внутрение проблемы)
2. Нет хлебу и сахару, белки и простые углеводы. йодированной соли!Да , грейпфрутам, зеленому чаю и сельдерею.
3. Пробежки утром , начинайте с малого - ходить быстро несколько кругов.
4. Больше двигаться.
Все будет хорошо. -
01.04.15 01:50Я в детстве не была очень полной,но сильно поправилась после 9 лет, да и вообще склонна к полноте. У меня рецепт один - я всегда считаю калории, питаюсь в основном фруктами и овощами, иногда ем яйца, творог, натуральные йогурты(их же использую вместо сметаны) и рыбу(любую, даже жирную). Мясо не ем, не особо люблю его, каши-картофель-макароны - за редким исключением. Единственное - раз в неделю позволяю себе сьесть что-нибудь не очень полезное, позволяю себе иногда расслабиться)) как начала так следить за питанием, похудела на 25 кг)) А спортом занимаюсь с детства,не особо помогало, главное, все же, не переедать. А вообще - у всех организм разный, нужно просто научится слушать его
-
30.03.15 15:56из личного опыта НИКАК. на голодовке (1200 ккал) похудела, держалась 2 года, но так впроголодь постоянно питаться невозможно. в итоге всё обратно набрала.
-
30.03.15 15:54Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 40-50 граммов в сутки. Если жира меньше 40 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или 3-4 финика, или 3-4 штуки чернослива, или медленно съесть 2 чайные ложки меда и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
Желаю удачи! -
30.03.15 07:09зачем?
-
27.03.15 13:54 (ответ для: Sunny2013)Sunny2013 писал(а): Мне подруга рассказывала что в Европе новый бум - все на экстракте манго худеют. Говорит очень быстро эффект появляется и, главное, кг потом не возвращаются. кто-нибудь пробовал? Поделитесь впечатлениями
В наших аптеках препарат под название алвослим генетика продается. Только начала пить, о результатах наверное еще рано говорить, но наедаюсь меньшими порциями. Что само по себе уже большой плюс. -
27.03.15 11:32В первую очередь, правильное питание, все есть надо небольшими порциями и 4-5 раз в день, много воды пить, плюс желательно физические нагрузки. Но проблема в том, что тем, кто склонны к полноте, надо постоянно поддерживать вес. То есть на всю жизнь изменить свои пищевые привычки. Для меня лично это оочень сложно. Я с детства полной была, сидела на диетах много раз. Как-то сидела и на правильном питании, за 2 месяца скинула около 5-7 кг, вроде втянулась и привыкла к своему новому пищевому образу жизни, но как только попала в стрессовую ситуацию, снова начала питаться как раньше. Очень тяжело это, поддерживать вес. У меня не получается
-
27.03.15 11:01Мне подруга рассказывала что в Европе новый бум - все на экстракте манго худеют. Говорит очень быстро эффект появляется и, главное, кг потом не возвращаются. кто-нибудь пробовал? Поделитесь впечатлениями
-
26.03.15 19:22спорт, правильное питание
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- вы находили свои обнаженные фото у мужа в телефоне, которые он делал втихаря? какая была бы у вас реакция?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все же образ жизни?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?»
- как вам фото из праги?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |