составила мне меню из здоровых продуктов. вроде держусь-держусь и раз - нереально хочется конфет или колбасы!
Как начать правильно питаться, если я люблю пищевой мусор? Я много ем. Причём крайне неполезной еды: колбасы, майонеза, чай с трёмя ложками сахара, ужасную пищу. Из-за этого себя чувствую неважно, хотя лишнего веса у меня, в принципе нет, вешу 65 кг, рост 160.
Ходила к профессиональному диетологу, чтобы она составила мне меню из здоровых продуктов. Она составила. Я пыталась придерживаться много раз. Максимальный успех 3 недели. Причём порции немаленькие, наедаюсь, вроде держусь-держусь и ррраз! нееально хочется конфет или колбасы или гамбургер или всё сразу.
А когда я представляю что так питаться надо ВСЮ ЖИЗНЬ и что девушки так питаются ВСЕГДА и ПОСТОЯННО, мне просто плохеет.
Дорогие девушки, расскажите на опыте как вы перешли на питание здоровыми продуктами? Так чтобы они стали вашим постоянным рационом?
все темы | главная |
-
09.04.15 11:24Мне раньше казалось, что я хочу всего самого вредного на свете и много , и мне этого нельзя. Бедная психика. В один момент надоело, решила есть все самое вкусное, но только микро-порциями , с чашкой чая и выдерживала промежутки времени, но ела как гурман, отмечая все оттенки вкуса и консистенции. Это я прочитала книгу “диеты не работают“. За 2 недели очень похудела. Но главное, я выяснила, что я почти ничего не люблю. Это мне раньше казалось из-за запретов, что я хочу все, а на деле я люблю всего 2 вида сыра, молочный шоколад, роллы только с лососем и авокадо и тд. Разборчивость в еде и сейчас помогает
-
07.04.15 09:20 (ответ для: bujха736963086)bujха736963086 писал(а): написала же что самочувствие не очень, состояние кожи неважное, небодрая не в целях похудения, мне мужиков соблазнять не надо
Могу посоветовать раз в день пить зеленый коктейль. Зелень+фрукт+вода. Зелени побольше.А так принимаются любые пропорции. Организм получит необходимые витамины и микроэлементы и кожа потихонечку придет в порядок.Но это длительный процесс. Займет пару месяцев. -
07.04.15 08:35Если не сложно, можете выложить в теме какое меню вам составил диетолог?
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
07.04.15 08:301. Найдите себе занятие, тогда не будете думать о еде так часто.
2. Позволяйте себе иногда, лучше с утра, немного любимых продуктов. Если вы хотите чай с сахаром, то лучше выпить его с утра, чем напиться этими лишними углеводами вечером.
3. Лучше меньше, да чаще.
Ошибочно думать что редкое и скудное питание поможет вам быстро похудеть. Возможно поначалу так и будет, но вскоре ваши кг вернутся и приведут с собой ещё жира на боках. При быстром похудении это неизбежно. Так что лучше есть чаще, но небольшими порциями, чем 2-3 раза в день набивать свой желудок до отказа.
Вам ВечнаяЧебуречн@я все правильно написала.
3. Без спорта похудеть можно, но подтянутого тела без него не добиться. Как говорится, “худая корова ещё не газель“.
Не обязательно себя истязать, для начала хватит и утренней зарядки. Физ. нагрузка с утра помогает ускорить метаболизм, вы сами почувствуете себя лучше.
4. Попробуйте сами составить себе рацион, старайтесь чтобы ваше питание не было однообразным. Балуйте себя любимыми блюдами, срывы происходят от жестких ограничений, а нам они не к чему.
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
06.04.15 17:10“если сегодня ты не съешь конфету, через неделю ты сожрешь торт. это называется эффект жирной бабочки“. взято из инета, но это очень верное наблюдение). лучше сегодня позволить себе немного вредностей, чем завтра обожраться.
начните входить в режим правильного питания постепенно. первым делом- выпивайте стакан воды за 30 минут до еды. поначалу это оочень сложно, особенно, когда дико хочется есть.затем я поменяла тарелки и разбавила завтраки, обеды и ужины перекусами.
пока начните с этого, писать проще, чем делать).
______________________________
“Знаете, какое у меня чувство? Будто я внутри песни – понимаете?“(с)Сэмвайз Гемджи -
06.04.15 09:01Я тоже иногда люблю слопать нечто вредное и “неправильное“ типа бургера из Бургер Кинг или торта Если хочется чего-то очень сильно, то ешьте. Но, нужно себя контролировать. Например, хочется конфетку. Значит нужно налить себе чаю после обеда из правильных продуктов, взять ОДНУ конфету. И медленно, смакуя эту конфету с чашкой чая съесть. Так вы получите удовольствие от конфеты, но не обожретесь. Так же с колбасой и прочим, если бургер то самый маленький (например, воппер мини вместо тройного в БК), если колбаса, то 2 ломтика дорогой сырокопченой на тонком кусочке хлеба за завтраком. Превращайте вредности в деликатесы. Всякую пищевую гадость, раз уж вы без неё не можете, ешьте только на более менее сытый желудок.
-
06.04.15 08:45 (ответ для: ,,Be with me,,)спасибо!
вдвойне спасибо за адекватный камент по делу! -
05.04.15 14:54как вам тут уже написали,резкий переход на правильное питание может даваться с трудом.нужна постепенность.заменяйте вредные продукты полезными,хотя сложно конечно это сделать.меня вот при всех мои стараниях дико тянет на чипсы и всякий фастфуд.ну не могу я отказаться от него! когда прихожу в магазин,стараюсь мимо полок с чипсами не проходить и проблема почти решена,не вижу объект вожделения - не хочу его.с глаз долой из сердца вон как говорится) могу вам упокоить,если ваше меню разнообразно и вкусно и состоит из правильных продуктов,если вы едите свою норму калорий и белков-жиров-углеводов,то вас не будет тянуть на вредности.попробуйте считать калории и бжу,может,вы недоедаете белка,например.тогда будет тянуть на сладости.со временем вам просто перестанет хотеться кушать вредности.желаю удачи!
-
02.04.15 13:15Я раз в неделю позволяла себе “прегрешение“ против правильного питания. Постепенно я привыкла и ничего вредного мне почти не хочется.
-
02.04.15 10:46 (ответ для: llooll)спасибо большое
-
02.04.15 09:53 (ответ для: bujха736963086)Слишком резкий отказ от всего и сразу естественно вызывает в вас протест.
Это нормально, но так делать не стоит. Лучше составить для себя программу недель на 20 по постепенной замене мусорной еды на что-то достойное. Например так - на первой неделе вы едите все как обычно, но майонез начинаете разбавлять нежирной сметаной или греческим йогуртом. Сначала чуть-чуть, потом все больше. Параллельно стараетесь готовить чуть реже блюда, куда этот майонез надо класть. Через 3 недели вы придете к тому, что начнете съедать майонез в минимальном невредном количестве, и если продержитесь пару месяцев, привыкните к такому режиму и перестанете думать об этом.
Точно так же и со всеми остальными вещами - постепенно, незаметно, долго, но с гарантированным результатом.
Ну и вам очень желательно найти поддержку в реальной жизни - может подруги, или мама, или муж, или родственники - не важно кто, но кто-то рядом должен вас хвалить за соблюдение правил, придерживаться их тоже и поддерживать в вас мотивацию. -
01.04.15 05:02 (ответ для: kvn2olnqwmjh)ээх, так себе показатель
2 недели и я могу бодро силосом питаться
меня интересует вопрос долговременного питания - на всю жизнь
желаю вам удачи в ваших начинаниях
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- пикничок на океане!»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу фотку себя на корте»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- нравится или нет?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это хорошо или плохо?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- как вам такие плащики?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |