не ем шоколадки килограммами, макароны, стараюсь придерживаться нормального питания, а вес стоит. что есть?
Девушки, сижу давно на вашем сайте, хочу советов.
Мне 19 лет и мне надоело так жить. Мой весь на данный момент 83 кг при росте 162.Всю жизнь по больницам, были какие-то проблемы с метаболизмом и щитовидкой.Вылечили.Но все равно, даже если ем одни салаты, вес уходит очень очень медленно, хотя при этом я много хожу и занимаюсь плаванием 3 раза в неделю, дома делаю упражнения примерно по 40 минут.При таком весе и росте, я думаю вес должен улетать, но нет. Скидываю 3-4 кг и забиваю, потому что в итоге вес встает и все. Не знаю уже что делать.К слову, не ем шоколадки килограммами,макароны,в общем стараюсь придерживаться нормального питания.Не жалею себя, правда.Просто хочется выглядеть красиво.Моралфаги, которые сейчас начнут “САМА СЕБЯ ДО ТАКОГО ДОВЕЛА“ можете идти мимо, я все сама знаю, и всегда веду борьбу с этим весом, но никак не могу, как я уже писала выше, врачи говорят, что все нормально(ну это Россия) и что зачем вообще худеть, аппетитная девочка, и так, мол, хорошо. А я понимаю что ИМТ =31 не норма вообще.
Девочки, посоветуйте, что есть? и чем заниматься, руки опускаются с каждым днем.
все темы | главная |
-
21.04.15 13:43Ну не может быть такого, если едите меньше суточной нормы по любому будите худеть, это, блин, априори. Может медленно... запасайтесь терпением.
-
13.04.15 23:51 (ответ для: Travel the world)“Даже если“ и “сижу на одних салатах“- по моему разные вещи, и вы, как человек взрослый должны были это понять.
-
13.04.15 23:49 (ответ для: nitox)По поводу калорий, я веду дневник уже около трех месяцев и не позволяю себе сожрать чего-то лишнего, обычно мой рацион укладывается в 1к-1.2к калорий
И шоколад и макароны я не ем,вообще. -
13.04.15 23:45 (ответ для: jzd5dw40rb4g)Я не обиделась и не разнервничалась, просто если бы я захотела наврать я бы пошла к кому нибудь и сделала это, а не на сайте для женщин
-
13.04.15 21:52мне пп еще ни разу не помогло похудеть,всю жизнь ем только отварное и ничего жирного-жареного-сладкого(со здоровьем проблема),помогают только диеты,ну это мне лично
-
10.04.15 20:29 (ответ для: MariFallen)MariFallen писал(а): Огосподи, где вы увидели, что я ем одни салаты? Нет такого в моем посте Не надо придумывать лишнего
Но все равно, даже если ем одни салаты, вес уходит очень очень медленно, хотя при этом я много хожу и занимаюсь плаванием 3 раза в неделю, дома делаю упражнения примерно по 40 минут. -
10.04.15 19:52 (ответ для: MariFallen)MariFallen писал(а): Сбрасываю недели за 2-2.5 стоит месяц
т.е. вы высиживаете на диете 1,5 месяца, не видите результатов и все бросаете, так? так этим обменка и убивается, с каждой диетой худеется все медленнее..
моя история похудения началась в 16 лет, когда у меня было 71 кг, ну и “дохуделась“ спортом и голодными диетами до 110 кг к 27 годам, сейчас мне 32 и вес 95..и то удерживать его дается с большим трудом, мне бы мои сейчашние мозги в 16 лет и тот вес, этого бы не было. Распишу по пунктам
1. воды чистой, ни чаев-кофеев, соков и тд., организму нужно 30 мл на 1 кг тела, т е вам 2,5 литра для поддержания нормального метаболизма
2.потребление энергии в день должно быть не меньше метаболических нужд организма- а это 1200-1300 ккал в сутки (на дыхание, пищеварение, поддержку температуры тела), лучше немножко с запасом 1300-1400 ккал
при уменьшении поступления с пищей организм вступает в режим экономии, и после если вы увеличиваете потребление, особенно за счет быстрых углеводов- сахара, выпечка- он например из порции в 100 ккал выжмет 130 и отложит про запас. Вы говорите, что шоколад и макароны килограммами не едите, простите за вопрос- а сколько вы едите этого? Попробуйте записывать неделю в тетрадь что вы едите, и посчитайте калораж принятой пищи - уверяю, будете удивлены сколько много там набежит. В активной фазе похудения никаких макарон и шоколада вообще не разрешается, ну разве что дольку горького шоколада
3. Чуда, к сожалению, не существует, не думайте, что посидев полгода на жесткой диете и, например, достигнув желаемого веса он так с вами и останется - удержать вес намного сложнее, чем его потерять, будьте готовы к тому, что у организма есть т.н. эффект йо-йо- он всегда будет стремится к своему максимальному весу, т е вам всю жизнь придется поддерживать калораж рациона на уровне примерно 1500 ккал
4. налегайте на нежирную белковую пищи, для переваривания белковой пищи организм еще тратит 30 % от ее калоража на переработку
5. но тем не менее не лишайте организм углеводов и жиров вообще, но.. углеводы потребляйте в 1 половине дня ( немного каши, ту же дольку черного шоколада, фрукты), жиры- растительного происхождения - немного растит масла, можно жирные сорта рыбы. никаких сливочных масел и маргаринов. если очень любите сладкое- можно побаловать себя выпечкой, но вместо муки- кукурузный крахмал и овсяные отруби- кук крахмал по структуре очень отличается от картофельного, у него цепочка углеводная длиннее, т е она выходит не полностью всасываясь, а овсяные отруби практически не усваиваются, зато помогают кишечнику и можно создать за счет них“массу“ выпечки, но тоже не более 2-3 ст ложек отрубей в день, иначе они абсорбируют полезные вещества и выводят их, + сахзамы. они тоже не особо полезны организму, но есть более натуральные- эритритол, фитпарад, или сушенные стебли стевии( стевия на любителя), так что из двух зол лучше уж сахзам
Поэтому рацион должен в большей степени состоять из мяса/рыбы + овощей
утром можно немного углеводов, после 7 часов желательно не есть, если оч хочется - то белок- стакан кефира, кусочек отварной/запеченной курицы или рыбы. Но к этому не нужно относится как к диете- это должно стать вашим образом жизни, на всю жизнь
а по поводу скорости похудения, я в прошлом году села на диету дюкана с весом 92 кг, на форуме познакомилась с 2 девушками, которыесели на диету на 2 недели позже меня, 1-92 кг, 2-94 кг, спустя 8 мес диеты- у меня было 78 кг, у одной девушки- 69 кг, а у ой что весила 94 кг- было уже 54 кг, так что тут все индивидуально. Кстати, когда я больше не выдержала, мой вес за 3 мес вернулся, но уже не к 92 с чего начинала, а к 95..поэтому, учитесь на чужих ошибках. -
10.04.15 17:28Аналогичная ситуация была. Пока не начала пить редуксин, вес стоял на месте, как бы я не занималась спортом и не придерживалась правильного питания. Я где-то читала, что чем чаще ты сидишь на диетах, тем хуже с каждым разом организм на них реагирует.
-
10.04.15 17:02 (ответ для: MariFallen)
а что вы так разнервничались тогда? я, между прочим не писала, что вы врёте. я написала, что тут может быть только 2 варианта и 3 не дано. т.е. вы что-то делаете не так (и вам должно быть виднее что именно): либо едите, либо нужен другой врач, сдача других анализов.MariFallen писал(а): Какой смысл врать на женском форуме? Я написала сюда, чтобы мне дали совет, как и написано выше, к слову. Потому что я вижу, что если человек будет питаться как - то он будет так или иначе худеть, и вся лишка веса уходит, у меня такого нет, поэтому и пишу сюда, ВДРУГ У КОГО ТО БЫЛА/ЕСТЬ ТАКАЯ ЖЕ ПРОБЛЕМА и возможно опыт по борьбе с весом в таком случае. -
10.04.15 01:48 (ответ для: MariFallen)
вы не обижайтесь,что вам говорят что вы врёте.просто вы говорите месяц стоит вес и при этом всё в норме с гормонами.значит всё же или не так мало калорий потребляете ,либо найдите другого врача.MariFallen писал(а): Сбрасываю недели за 2-2.5 стоит месяц -
10.04.15 00:21 (ответ для: MariFallen)MariFallen писал(а): Как боретесь?
уже никак
жду приема у эндокринолога -
09.04.15 23:37 (ответ для: ИзольдаФранцевна)Как боретесь?
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- кто симпатичнее?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- нравится или что-то бы изменили?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |