Как накачать тело? Какие упражнения подскажете и как часто нужно их делать?
Как накачать тело( интересует больше всего руки, ноги и попа)? Какие упражнения подскажете, и как часто нужно их делать?
автор: Liudmila89, 03.04.15 15:51
просмотры: +5808, комментарии: +17
все темы | главная |
-
01.05.15 11:54Судя по вопросу вы в таких делах вообще ни бум бум, поэтому вам прямая дорога к инструктору. Просто это только кажется просто, казалось бы даже теже приседания, вроде простое движение но там столько нюансов, что человеку далекому от спорта буде сложно разобраться......
-
01.05.15 10:42Только правильное питания и занятия в тренажерном в зале, постепенно наращивая веса.
Можете начать с базовых упражнений: приседания со штангой, становая тяга, выпады в Смите/с гантелями/штангой, подтягивания, упражнения на бицепс, трицепс, дельты (погуглите), ягодичный мостик. Но!!!! Очень важна правильная техника! Если есть возможность, возьмите несколько тренировок с тренером. -
11.04.15 12:19 (ответ для: Азззалия)при желании всегда можно во всем разобраться, если действительно этого хочешь...
-
11.04.15 12:17не понимаю такие темы... в интернете полно информации.. смотри видео, читай статьи, изучай.. было бы желание, как говорится.. но нет, проще создать тему, сидеть и ждать, вдруг кто нибудь все таки что нибудь да расскажет..
-
10.04.15 14:38 (ответ для: Азззалия)Азззалия писал(а): там такая помойка...столько всего, сама склоняюсь к мысли, что дешевле спросить, чтоб кто то разжевал и в рот готовое положил
тут тоже каждый свое пишет и получится помойка. кто-то на тренажерах занимается, кто-то дома, кто-то в бассейн ходит. и каждый считает свой метод и свои упражнения лучшими. -
10.04.15 14:30 (ответ для: irobot)там такая помойка...столько всего, сама склоняюсь к мысли, что дешевле спросить, чтоб кто то разжевал и в рот готовое положил
-
07.04.15 08:41подберет* программу тренировок
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
07.04.15 08:41Найдите себе грамотного в этом деле тренера. Он поберет вам программу, покажет как правильно выполнять упражнения и т.д.
Многие не верят, но на самом деле нельзя сказать не видя вас с каким весом и чем вам заниматься чтобы получить результат.
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
07.04.15 08:30Постоянные тренировки не меньше 4 раз в неделю, правильное питание и через пару месяцев пойдет результат. Как только остановитесь, результат уйдет и все сброшенное вернется, т.е. спорт - это навсегда. Вы готовы к этому?
-
06.04.15 16:14я качаю. для попы и ног только приседания со штангой, для рук у меня пилон)
-
04.04.15 11:04 (ответ для: McElroy)нет, я не спортсменка. Действительно маленькая и хрупкая девушка.)
-
03.04.15 19:45 (ответ для: grafchik)Вы тренер?
Спортсмен?
Видели автора вживую?
Может там хрупкое создание, которое после вашего и таких же горе советчиков накачает себе квадры как у футболиста
- кто красивее?»
- кто из девушек красивее?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- нравится или что-то бы изменили?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- вам нравится её внешность?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +720 |