Как накачать тело? Какие упражнения подскажете и как часто нужно их делать?
Как накачать тело( интересует больше всего руки, ноги и попа)? Какие упражнения подскажете, и как часто нужно их делать?
автор: Liudmila89, 03.04.15 15:51
просмотры: +5804, комментарии: +17
все темы | главная |
-
01.05.15 11:54Судя по вопросу вы в таких делах вообще ни бум бум, поэтому вам прямая дорога к инструктору. Просто это только кажется просто, казалось бы даже теже приседания, вроде простое движение но там столько нюансов, что человеку далекому от спорта буде сложно разобраться......
-
01.05.15 10:42Только правильное питания и занятия в тренажерном в зале, постепенно наращивая веса.
Можете начать с базовых упражнений: приседания со штангой, становая тяга, выпады в Смите/с гантелями/штангой, подтягивания, упражнения на бицепс, трицепс, дельты (погуглите), ягодичный мостик. Но!!!! Очень важна правильная техника! Если есть возможность, возьмите несколько тренировок с тренером. -
11.04.15 12:19 (ответ для: Азззалия)при желании всегда можно во всем разобраться, если действительно этого хочешь...
-
11.04.15 12:17не понимаю такие темы... в интернете полно информации.. смотри видео, читай статьи, изучай.. было бы желание, как говорится.. но нет, проще создать тему, сидеть и ждать, вдруг кто нибудь все таки что нибудь да расскажет..
-
10.04.15 14:38 (ответ для: Азззалия)Азззалия писал(а): там такая помойка...столько всего, сама склоняюсь к мысли, что дешевле спросить, чтоб кто то разжевал и в рот готовое положил
тут тоже каждый свое пишет и получится помойка. кто-то на тренажерах занимается, кто-то дома, кто-то в бассейн ходит. и каждый считает свой метод и свои упражнения лучшими. -
10.04.15 14:30 (ответ для: irobot)там такая помойка...столько всего, сама склоняюсь к мысли, что дешевле спросить, чтоб кто то разжевал и в рот готовое положил
-
07.04.15 08:41подберет* программу тренировок
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
07.04.15 08:41Найдите себе грамотного в этом деле тренера. Он поберет вам программу, покажет как правильно выполнять упражнения и т.д.
Многие не верят, но на самом деле нельзя сказать не видя вас с каким весом и чем вам заниматься чтобы получить результат.
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
07.04.15 08:30Постоянные тренировки не меньше 4 раз в неделю, правильное питание и через пару месяцев пойдет результат. Как только остановитесь, результат уйдет и все сброшенное вернется, т.е. спорт - это навсегда. Вы готовы к этому?
-
06.04.15 16:14я качаю. для попы и ног только приседания со штангой, для рук у меня пилон)
-
04.04.15 11:04 (ответ для: McElroy)нет, я не спортсменка. Действительно маленькая и хрупкая девушка.)
-
03.04.15 19:45 (ответ для: grafchik)Вы тренер?
Спортсмен?
Видели автора вживую?
Может там хрупкое создание, которое после вашего и таких же горе советчиков накачает себе квадры как у футболиста
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- в какие игры играете, если собираетесь с друзьями? на праздники приедут родственники, хочу какую-нибудь настолку купить»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- считаете ее красивой? все пишут, какая она красавица! я была удивлена. мне кажется она обычной. а вы что скажете?»
- альфонс пополамщик? мч говорит финансово он мне ничего не должен! что он должен только матери своих детей. потратишься»
- портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете?»
- желаю прекрасного настроения, улыбок на душе, желанных подарков!»
- девочки, у меня эмоционный день и я сорвалась. взяла двойной кебап, не заметила даже лук и откусила все с обёрткой»
- вы верите в астрологию, стрижки по луне? периоды ретроградного меркурия. астрология может предсказать события?»
- как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да.»
- хотела получить консультацию, но нахожусь зарубежом сейчас. меня спросили, где нахожусь, стоит ли говорить правду?»
- хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а живут с мамами»
- у нас в отделе не подняли зп, а в других подняли! неприятно, работать не хочется. вы бы икали новую работу?»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- просить бывшего мужчину помочь оплатить квартиру - это хитрость? некоторые девушки это делают.»
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила по голове.»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- как вам актёр?»
- сколько у вас болело горло после гастроскопии? кажется, что все отекшее и болит. съела мороженое, но особо не помогает.»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
- обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я еще хочу родить и мне уже за 30. это дилемма.»
- я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания.»
- девушка, какое вам лекарство не продали без рецепта? я просто врач. у меня в машине есть. это был подкат?»
- кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут. пока не ела блины, только курник большой.»
- дочь стала любовницей. мать ничего не знает. перебесится и вернется к матери? он зовет ее замуж, она в отказ. все-таки»
- объясните, что значат эти анализы?»
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что никогда его не прощу!»
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться всем! а вы как думаете?»
- как часто вы танцуете для мужа или парня? поете при нем? чувствуете себя расковано?»
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она не может!»
- сколько лет дадите? как вам образ?»
- как вести себя с любопытными друзьями, которым надо знать, обзавелась ли ты мужиком или нет? бесит такое вторжение.»
- стали бы покупать б/у шкафчик в ванную? я отказалась не хочется чужое, а вы как?»
- разведенные женщины с ребенком, вы сначала знакомили нового спутника с ребенком или строите отношения, а потом знакомите?»
- 20 лет, замужем, есть ребёнок почти 8 месяцев и тут узнала, что беременна! что бы вы делали в этой ситуации?»
- что означает для вас мелочный человек? какой он? особенно мелочный мужчина.»
- оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть?»
- у вас бывают дни, когда в ванной отмокаете, или только душ принимаете? сколько раз в месяц валяетесь в ванной?»
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на улицу без куртки?»
- почему некоторые так радуются праздникам? чем праздник отличается от обычного дня для вас?»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко.»
- селфанулась сегодня, как вам?»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +80 |