было ли у вас такое? начинаю есть будто сейчас наступит конец света и нужно обчистить холодильник!
Стоит начать с того, что с детства худенькой не была. Проблемы с весом были еще в детском возрасте. Когда начался переходный возраст все переменилось как-то само.
Появилась талия, почти пропал живот. Но к 17 годам я страшно потолстела. Нет, это не то страшно, когда у тебя свисает жир при надевании джинс, но все же это было ужасно. Был новый год. В конце января я села на диету, чтобы к выпускному быть в хорошей форме.
Начиналось все со здорового питания. Много раз читала галю и видела, как другим девушкам это помогало. Я занимаюсь спортом, люблю бегать, часто на велосипеде по весне километров 20 наматывала за день, зимой бассейн 2 раза в неделю по два часа и волейбол 2 раза в неделю. После 2 месяцев здорового питания и спорта результата не было. Как именно питалась:
утро - овсянка на воде,
обед - каша (чаще просто холодный рис - очень люблю рис) и овощи
полдник - какой-нибудь фрукт,
ужин - раз в неделю куриная грудка грамм сто, а в другие дни обычно овощной салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
Всегда, когда есть хотелось ела либо половинку яблока, либо пила чай.
Многие говорили, что может такое быть и вес на весах не меняется, но жир уходит. Но даже в плане одежды все было как и раньше.
Потом худела как-то так: утром не ем, ем только после 4 дня. Я только в это время испытываю голод. Меню осталось тем же. Так удалось сбросить вес до нужного.
За время учебы в институте я опять разожралась. Села в конце января на диету. Также пробовала со здорового питания начинать, однако не было результата.
Сейчас вошла в тот же ритм: ем после 4 вечера и до 9, так как спать ложусь в час - два ночи.
Первые 3 кг ушли, но вот уже 1,5 месяца ни грамма с меня не сошло.
В интернете почитала, что это называется эффект плато. Пробовала делать качели, как и советуют: три дня загрузочные, а другие три дня по минимуму. Однако результата 0.
Вдабавок последнее время поняла, что страдаю от заедания. Испытываю чувство психологического голода. Начинаю есть не от того, что желудок просит, а от того, что будто сейчас наступит конец света и нужно обчистить холодильник. Как справиться с этим я также не знаю.
Девочки, было ли у вас такое? Надеюсь, что может кто-нибудь даст совет...
Да, может кто-то подумает о гормонах: анализы сдавала - все в пределах нормы, однако некоторые показатели близки к границе, но неужели это приговор?
все темы | главная |
-
10.04.15 14:32по вашему описанию,не было никакого правильного питания,нужен белок,полезные жирные кислоты и тд,а при вашем рационе организм только страдает и не получает нужных веществ,отсюда и зажоры ваши
-
07.04.15 18:10 (ответ для: мЫшка14)[quote]мЫшка14 писал(а): Обычно. Ничего плохого не происходит. Когда себя на диету не сажаю потребности в еде такой жесткой нет Мне сказали, что лишний вес по коэффициенту индекса массы тела.[/quote
у вас очень скудное питание, ничего на нем вы не сбросите, кроме здоровья. белков нет вообще. обратитесь к диетологу, ну или хотя бы книжки почитайте тех же диетологов. правильнм питанием и не пахнет у вас. -
07.04.15 18:08 (ответ для: flostik)Обычно. Ничего плохого не происходит. Когда себя на диету не сажаю потребности в еде такой жесткой нет
Мне сказали, что лишний вес по коэффициенту индекса массы тела. -
07.04.15 18:03подозреваю, что никакого лишнего веса у вас нет! после таких заеданий вы как себя ведете? очень это мне все напоминает...
-
07.04.15 15:47У меня один раз было такое, что я ела не покладая вилки Вообще не могла остановиться. В желудке как будто черная дыра образовалась, как будто там ничего не задерживалась. Я тогда за день столько съела, сколько не ела за месяцы... Испугалась за себя, и не только я испугалась за себя. Но прошло...и я вздохнула с облегчением. Пока что диагноз больше не повторялся
-
07.04.15 15:07судя по вашему питанию,скудно у вас с белком и минеральным составом,изводите себя,при учебных нагрузках и спорте это недопустимо,вот и срываетесь.еште утром ту же овсянку ,но с молоком,маслом,но обьёмом с чашку весом 150грамм плюс яйца 2 штуки,они помогают худеть и много чего полезного содержат. второй раз нормальный обед из трех блюд и обязательно кусок ржанного подового хлеба.этого вполне достаточно,в остальное время яблоки,апельсин,грейпфрут.
-
06.04.15 22:42Организм молодой, требует белков жиров и углеводов! )))
А вы во время диеты как себя чувствовали - была ли слабость, головокружение, голова плохо работала?
Просто голодание ( то есть то, что вы не ели до 4 часов дня) - не лучшим образом сказывается на скорости обмена веществ. Обычно при сильном ограничении в питании сначала быстро уходит несколько кило, но потом организм понимает, что его кормить не будут и замедляет метаболизм. И вот тут наступает так называетмый эффект “плато“ - организм экономит свои энергоресурсы, начинает откладывать любые жирки про запас, на черный день. Если перетерпеть этот период и дальше себя жестко ограничивать, то организм начинает “есть“ собственные мышцы - человек худеет за счет потери мышечной массы, однако тело так и остается дряблым за счет оставшегося жира. И в самую последнюю очередь организм начинает расходовать энергию из жировых запасов.
Поэтому в первую очередь не нужно обманывать свой организм - нужно питаться правильно - то есть лучше есть нормально утром, а потом небольшими порциями в течение дня и снижать калорийность к вечеру. Ни в коем случае нельзя отказываться от полезных жиров - рыбы, орехов, сыра, подсолнечного и оливкового масла. И рис лучше кушать черный, или бурый. Почитайте в интете про правильное дробное питание, про гликемический индекс продуктов, про метаболизм, уровень глюкозы в крови, думаю, узнаете много нового.
- с каким окрашиванием лучше?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- какой это тип фигуры?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- на работку бизнес-леди»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +290 |