Оцените меню для похудения! как вам соотношение БЖУ?
Девчат, как вам соотношение БЖУ?
8.00 - овсянка на обезж. молоке
11.00 - яйцо+салат огурцы, капуста, морковь, зерновой хлеб 30 гр.
15.00 - грудка 200 грамм, греча 30 гр. (крупа)
18.00 - творог 100 грамм обезж., половина яблока
21.00 - рис 30 гр. (крупа), стейк кеты 200 гр.
23.00 - творог обезж. 200 гр, половина яблока
автор: Omela555, 07.04.15 17:50
просмотры: +9440, комментарии: +36
все темы | главная |
-
12.04.15 17:31 (ответ для: Omela555)Добавьте орехи/тыквенные семечки еще, уберите все углеводы после 16-17
-
11.04.15 10:04 (ответ для: Kat-er-ina)Kat-er-ina писал(а): Мало. Поднимите ккал до 1500 и углеводы до 120
добавлю зерновой хлеб с утра и сухофрукты -
11.04.15 09:03 (ответ для: Omela555)Мало. Поднимите ккал до 1500 и углеводы до 120
-
10.04.15 09:07 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): В целом вроде все ок, но как-то не очень все равно. Смущает такое кол-во творога, хотя, если отрицательной реакции на молочку нет, то пойдет. Фрукты только с утра. В молочке быстрые углеводы, творог на ночь я бы не советовала при похудении. Вечером лучше постный белок, зеленые овощи. Утро-день это же, только плюс еще сложные угли. Завтрак скудноват...одна овсянка. Добавьте к ней фрукт, орехи, можно яйцажелток один оставьте, белка из яиц сколько угодно, исходя из ваших потребностей по нему. По вкусу, в общем.
спасибо, модернизируем меню) -
10.04.15 09:06 (ответ для: Kat-er-ina)Kat-er-ina писал(а): Уберите рис и фрукты после 16, добавьте орехи утром, а так все нормально Сколько кбжу у вас? И с какими весами занимаетесь? Какая цель?
Цель похудеть. Какие именно веса интересуют? Основное - жим ногами 100, гиперэкстензия 20, молот, разведение, жим гантелей лежа 5, присед в плие 17.5. я насчитала примерно 150/28/90 1300 ккал -
10.04.15 02:45В целом вроде все ок, но как-то не очень все равно.
Смущает такое кол-во творога, хотя, если отрицательной реакции на молочку нет, то пойдет.
Фрукты только с утра.
В молочке быстрые углеводы, творог на ночь я бы не советовала при похудении. Вечером лучше постный белок, зеленые овощи. Утро-день это же, только плюс еще сложные угли.
Завтрак скудноват...одна овсянка. Добавьте к ней фрукт, орехи, можно яйца(желток один оставьте, белка из яиц сколько угодно, исходя из ваших потребностей по нему). По вкусу, в общем. -
09.04.15 23:24Уберите рис и фрукты после 16, добавьте орехи утром, а так все нормально) Сколько кбжу у вас? И с какими весами занимаетесь? Какая цель?
-
08.04.15 09:28 (ответ для: ZонькА)ZонькА писал(а): Ну как-то несерьезно, если занимаетесь силовыми т.е. сами знаете свою нагрузку и пишите сюда за советом, где большинство зала бояться как огня, ибо от месяца выжимания гантельки в 3 кг можно нарастить мышцы как у качка К тому же, если занимаетесь в фитнес-центре, за деньги составят программу подходящую именно Вам с учетом Ваших же вкусовых предпочтений, чтобы при этом ещё и БЖУ соблюдался - результат сразу будет на лицо. Сейчас тут насоветуют не есть после 6-ти. К вечеру хотите так сильно есть, возможно, из-за слабоватого завтрака - скидывайте туда побольше калорий - настраиваете организм на правильную работу - а не с утра ложку каши, а к вечеру тазик еды. Что действительно бы убрала как тут и говорили так это рис к стейку вечером, заменила бы на хорошую порцию овощного салата 200-250 г, из вечернего творога убираем яблоко да, первое время противно. Но пока не нашла именно вкусный творог, полюбила - теперь только так и ем
спасибо) вот закуплюсь едой и начну) -
07.04.15 21:39Ну как-то несерьезно, если занимаетесь силовыми (т.е. сами знаете свою нагрузку) и пишите сюда за советом, где большинство зала бояться как огня, ибо от месяца выжимания гантельки в 3 кг можно нарастить мышцы как у качка К тому же, если занимаетесь в фитнес-центре, за деньги составят программу подходящую именно Вам с учетом Ваших же вкусовых предпочтений, чтобы при этом ещё и БЖУ соблюдался - результат сразу будет “на лицо“. Сейчас тут насоветуют не есть после 6-ти. К вечеру хотите так сильно есть, возможно, из-за “слабоватого“ завтрака - скидывайте туда побольше калорий - настраиваете организм на правильную работу - а не с утра ложку каши, а к вечеру тазик еды. Что действительно бы убрала (как тут и говорили) так это рис к стейку вечером, заменила бы на хорошую порцию овощного салата (200-250 г), из вечернего творога убираем яблоко (да, первое время противно). Но пока не нашла именно вкусный творог, полюбила - теперь только так и ем)
-
07.04.15 19:15 (ответ для: JKTXRF)JKTXRF писал(а): оставьте рыбу и творог, просто ешьте вечером тогда рыбу с овощами вместо риса! Углеводы лучше есть до обеда, у вам какой то с ними перебор, вы в день сьедаете овсянку, гречку, рис....С утра овсянка норм, в обед гречка/рис норм, а вечером оставьте одни белки, тобишь рыбу/грудку/творог/кефир! мышцы будут расти, и вес не наберете!А вы занимаетесь с весами?
у меня и кардио, и силовые.. веса беру нормальные, так чтоб 12ый раз еле-еле.. -
07.04.15 19:13 (ответ для: Omela555)оставьте рыбу и творог, просто ешьте вечером тогда рыбу с овощами вместо риса! Углеводы лучше есть до обеда, у вам какой то с ними перебор, вы в день сьедаете овсянку, гречку, рис....С утра овсянка норм, в обед гречка/рис норм, а вечером оставьте одни белки, тобишь рыбу/грудку/творог/кефир! мышцы будут расти, и вес не наберете!А вы занимаетесь с весами?
-
07.04.15 19:09Моя знакомая, выступающая бикинистка, в своей группе выложила)
Примерное (!) меню для правильного питания
Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцами.
Ланч: йогурттворогкефировощи + фрукт.
Обед: суп*каши,крупы,макароны тверд.сортов + нежирная рыба* мясо* + овощи*.
Полдник: творогкефировощи*.
Ужин:нежирная рыба* мясо*+ творогяйцо +овощи*.
Поздний ужин: кефиртворог, казеин, протеин.
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- какое платье лучше?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- как вам платье?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- нравится или нет?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |