Хожу в тренажерный зал. хочу разработать программу тренировок, но к тренеру обратиться возможности нет.
Хожу в тренажерный зал. Очень хотелось бы разработать программу тренировок, но к сожалению к тренеру обратиться возможности нет, финансово не располагаю.
Может быть сможет кто-нибудь помочь? Или может кто присоединиться ко мне с похожими проблемами?
Рост 175, Вес если не ошибаюсь 65, очень бы хотелось вернуться к своим 55)) Фигура - груша
Преследую следующие цели:
1. Необходимо похудеть в области живота, хочу красивый плоский животик и пресс.
2. Похудеть в области ляжек.
3. Избавиться от целлюлита на ногах и попе.
4. Подкачать попу.
5. Подкачать грудь.
6. Ну и в общих чертах все тело привести в тонус - накачать ручки, ножки и т. д.
Очень прошу о помощи в разработке программы.
И буду рада к тем, кто присоединиться ко мне - добиваться желаемого результата вместе.
все темы | главная |
-
09.04.15 23:19Чтобы подхудеть в области живота и ляшек - придется похудеть везде, потому что точечно жир не горит.
А так, я бы посоветовала начинать с базы: приседания, выпады, жимы штанги от груди и т.д. Потом уже будете разделять тренировки на низ и на верх туловища. -
09.04.15 14:08 (ответ для: Весна_Весна)Весна_Весна писал(а): Ага, я знаю. Была логе и видео смотрела ее.
ну вот есть в сети тренировки для новичков от фитнес бикинисток в сети и на ютубе, даже приложение есть на айфон, но у них такие фигуры, на любителей. в любом случае, одна истина проста, покуда новичок, то идет общая физическая подготовка, то есть тренировка на все группы мышц. -
09.04.15 14:05 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): я бы пошла в журнал лены миро и там бы все почитала с меткой фитнес, книги в сети тоже есть. для новичков все разжевано, если негатив выключить и на свой счет не принимать, книги тоже в продаже есть, там информация более систематизирована
Была логе хотела написать -
09.04.15 14:05 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): я бы пошла в журнал лены миро и там бы все почитала с меткой фитнес, книги в сети тоже есть. для новичков все разжевано, если негатив выключить и на свой счет не принимать, книги тоже в продаже есть, там информация более систематизированачтожешделается писал(а): я бы пошла в журнал лены миро и там бы все почитала с меткой фитнес, книги в сети тоже есть. для новичков все разжевано, если негатив выключить и на свой счет не принимать, книги тоже в продаже есть, там информация более систематизирована
Ага, я знаю. Была логе и видео смотрела ее. -
09.04.15 14:03 (ответ для: Весна_Весна)Весна_Весна писал(а): Занималась с тренером - индивидуальные занятия на протяжении года. Потом резко бросила в связи с переездом. Полгода не занималась совсем.
я бы пошла в журнал лены миро и там бы все почитала с меткой фитнес, книги в сети тоже есть. для новичков все разжевано, если негатив выключить и на свой счет не принимать, книги тоже в продаже есть, там информация более систематизирована -
09.04.15 14:00 (ответ для: чтожешделается)чтожешделается писал(а): а раньше был какой-то опыт в зале
Занималась с тренером - индивидуальные занятия на протяжении года.
Потом резко бросила в связи с переездом. Полгода не занималась совсем. -
09.04.15 13:59а раньше был какой-то опыт в зале
-
09.04.15 11:33 (ответ для: АннаСергеевна)АннаСергеевна писал(а): у нас в городе в любом тренажерном зале подходишь к тренеру, говоришь надо программу, на такие то и такие то проблемные места особенно без проблем составляют и показывают на тренажерах ну ваши наглеют или наши такие добрые
Ну в Москве наверное такого нет ..... (((( -
09.04.15 11:17 (ответ для: Весна_Весна)
у нас в городе в любом тренажерном зале) подходишь к тренеру, говоришь надо программу, на такие то и такие то проблемные места особенно)) без проблем составляют и показывают на тренажерах)))) ну ваши наглеют))) или наши такие добрые)))))))))Весна_Весна писал(а): Это где такое??? Куда не ходила - всегда везде денежку плати -
09.04.15 11:13 (ответ для: АннаСергеевна)АннаСергеевна писал(а): в зале тренер должен бесплатно составлять программу, деньги берут за персональные тренировкиАннаСергеевна писал(а): в зале тренер должен бесплатно составлять программу, деньги берут за персональные тренировки
Это где такое???
Куда не ходила - всегда везде денежку плати )))) -
09.04.15 11:09в зале тренер должен бесплатно составлять программу, деньги берут за персональные тренировки
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- считаете эту девушку красивой?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |