Не могу растянуться после тяжелой тренировки уже 2 недели. в чем может быть дело?
Девушки, вопрос тем, кто ходит в тренажерный зал.
Хожу в зал регулярно, около 3х месяцев. Набор стандартный: разминка, силовые, кардио 20мин, растяжка. Две недели назад я впервые сделала становую на прямых ногах - 3 подхода по 20 раз, 6 кг в каждой руке. В принципе, нагрузка не страшная. Так вот: мышечная боль у меня проходила неделю. Но проблема даже не в этом, а в том, что я уже две недели (т.е. с упражнения) не могу нормально растянуться после трени! Для меня нормальная растяжка - это сесть на пол, развести ноги, податься вперед и положить логти на пол. Сейчас я даже половину из этого сделать не могу. Я знаю что мыщцы восстанавливаются ну день, ну два, ну три! Но 2 недели?? Это нормально? Сейчас боли мышечной нет, но и растянуться не могу. Кто-нибудь понимает в чем может быть дело? Тренера нет в те часы когда я занимаюсь, спросить некого.
Буду признательна если кто-нибудь посоветует что-то.
все темы | главная |
-
18.04.15 20:55 (ответ для: honey_kate89)пожалуйста)
-
18.04.15 20:02 (ответ для: My_Grace)очень ждала именно вашего коммента! Спасибо большое
-
18.04.15 15:18нормально
силовые укорачивают мышцы=>ухудшение растяжки.
может быть еще гипертонус.
на массаж ходите? сходите, пусть вас помнут хорошенько.
еще есть прекрасная штука, роллеры, с ними можно дома самой себя разминать. я, напр, если дам сильную нагрузку на мышцы низа, на сл.день не смогу потянуться, а роллером прокатаю - и снова на шпагат легко.
короче - разомните ваши мышцы, они испугались и скукожились:)сделайте им хорошо) -
18.04.15 14:35 (ответ для: Злой одуванчик)Это как? =)
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- поиграли бы?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- каких людей ценят руководители?»
- парень постоянно обижается! на мой вопрос касаемо его настроения, сначала тишина, а потом тирада, какая я плохая!»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- подборочка фото в соцсети!»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |