Вопрос тем, кто регулярно занимается в зале! когда вы начали замечать, что по объемам вы худеете, а вес встал?
Девочки, когда вы начали замечать, что по объемам вы худеете, а вес встал? Раньше, чтобы похудеть, я в основном занималась кардио - бассейн, бег, велосипед. Нахудевшись, поправившись, я поняла, что главное это не стройность, а подтянутость. Решила заниматься в зале регулярно. Занимаюсь уже около 2-х месяцев. Первый месяц занималась раза 2 в неделю. Второй месяц занимаюсь очень интенсивно, практически каждый день. Не тягаю тяжелое железо, занимаюсь интервальными тренировками высокой интенсивности HIIT со штангой, гантелями, перекладиной, песочной сумкой, все что под руку попадется, по видео. По 40-60 минут в день. И вот что заметила. Раньше, мне стоило перейти на кардио, и я за 2 месяца могла похудеть с 65 до 53 без проблем. Сейчас же вес встал на отметке 60 (я сама рост 172), я поначалу переживала, думала эффект плато или из-за возраста тяжелее стало, вроде на отдыхе сейчас, но даже тут у меня с собой мои мини зал и каждый божий день я занимаюсь, даже в 2 часа ночи, и занимаюсь ходьбой 2-2.5 часа в день. Ем только фрукты, йогурты и рыбу, а вес вниз не идет. Но вчера я купила мир и измерила себя сегодня, так вот по параметрам я получается такая, какой была бы в весе 57-57.5 (у меня талия всегда прямо пропорциональна весу). Получается, я зря переживаю, просто набираю мышечную массу? Визуально, фигура очень подтянулась, попа как орех, целлюлит почти пропал, живот вообще плоский, талия очень узкая, а вот вес меня бесит. Как у вас было? Я просто поначалу не верила, что реально спортом смогу так подтянуться, я думала это только с персональным тренером возможно! Когда вы стали замечать, что фигура стройнее, а вес встал? Возможно такое за столь короткий срок?
все темы | главная |
-
28.07.15 20:03Я занимаюсь около года. Вес встал примерно месяца 3 через занятий. Сейчас особо не меняются ни вес, ни объемы.
Рассчитайте себе норму БЖУ. У вас по углеводам скорее всего недобор. Плюс каждый день в зале с занятиями тоже аккуратно.
Мышцы растут только в дни отдыха, будете часто заниматься - получите обратный эффект: мышечное истощение и снижение силовых показателей. -
24.07.15 01:55 (ответ для: Казень)Звездой быть не надо, чтобы знать, как рни за несколько месяцев доя съемок в одном фильме поправляются, а потом за пару месяцев наращивают мышечную массу и худеют для съемок в другом фильме. Подтянуть тело за пару месяцев с регулярными интенсивными тренировками и правильной диетой вполне реально, но вечно жующим и жалующимся Галям этого не понять. И кстати, я где-то говорила, что полностью привела себя в форму за 2 месяца? Я написала, что тело начало подтягиваться и особенно ноги заметно подтянулись. Я не только по часу занимаюсь каждый день в зале,,но и прохожу 25 км в день, спортивная ходьба. Поэтому нет вы этом ничего удивительного. Вот вам пример того как за 16 недель можно подтянуться не будучи звездой.
t-unfit-super-toned-just-16-weeks/ -
23.07.15 22:12 (ответ для: Порко Россо)А вы звезда?звезды годами тренируются с профессиональными тренерами,сидят на специально для них разработанных диетах,похудеть на 5 кг за 2 мес не сложно,но подтянуть тело-если вы конечно не “звезда“ невозможно,либо у нас разное понятие что такое подтянуть тело.
-
23.07.15 16:14 (ответ для: Казень)Казень писал(а): И все это за два месяца?ну-ну,просто чудеса.
Мне есть смысл врать? Я рекламирую что-то? Что необычного в том, сто за 2 месяца я похудела на 5 кг и подтянула спортом тело, занимаясь интенсивными тренировками с весом практически каждый день? Вы знаете за какие сроки звезды к съемкам готовятся? -
23.07.15 14:55И все это за два месяца?ну-ну,просто чудеса.
-
20.07.15 15:02я сейчас на размер ориентируюсь
46 некоторых брендов велик, а вес 70 при росте 168
но у меня ничего не висит и не трясется
поэтому забила на кг,
занимаюсь, питаюсь правильно и хорошо себя чувствую -
20.07.15 10:48Не зацикливайтесь на весе. Просто сами выбирайте, хотите быть холодцом или крепким орешком ? При втором варианте вес не может быть маленьким, ибо мышечная масса весит много, а без нее тело не будет выглядеть упругим.
______________________________
Бриллианту прощаются его острые грани -
19.07.15 19:18 (ответ для: kjahjoit7poh)Белковая пища в основном, кефир, йогурты, вообще молочка нежирная, морепродукты, очень редко курица, фрукты и овощи сырые. По утрам правда овсянку или ячмень варила.
-
19.07.15 18:02 (ответ для: Порко Россо)
звучит очень соблазнительно, а как вы питались при занятиях?Порко Россо писал(а): И правда! Я это только сейчас поняла! Я в весе 53 боялась раздеться, тк была ужасная дряблость, особенно живот висел и ноги страшные были, а сейчас талия вообще тонкая тонкая, живо плоский и целлюлита на ногах нет вообще, только на попе немногом ноги сплошная мышца, почти жира под кожей нет когда напрягаю. Я просто так рада, я до последнего не верила это возможно! -
19.07.15 16:32 (ответ для: Фаня Пузик)Я просто раньше с таким же рационом на раз худела, а сейчас вес встал.
-
19.07.15 16:31 (ответ для: Фаня Пузик)Фаня Пузик писал(а): может, стоит убрать йогурты и фрукты??? вместо йогуртов кефир и творог, а вместо фруктов овощи, и вес сразу пойдет на снижение
У нас нет творога. Я кефир тоже употребляю. А йогурты у нас без сахара вообще, я греческий покупаю без добавок, там 4 грамма сахара на 200 г порцию и он консистенции плотной, как творожок растериый. Без фруктов не могу, витамины-то оде нужны. -
19.07.15 16:24 (ответ для: Порко Россо)Порко Россо писал(а): Да, ем только молочку, нежирное мясо и рыбу, ну и фрукты/овощи. Вчера 300 грамм mm с горя сожрала, а сегодня изменилась и офигела! Снова в бой!
Раз в недельку можно себе слабинку устраивать,иначе совсем так себя загонять можно
______________________________
ツ Я не шаман, но в бубен дать могу! ツ ✌
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- какой это тип фигуры?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- кто вы по знаку зодиака?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |