Что такое правильное питание? какие продукты туда входят?
Что такое правильное питание, какие продукты туда входят, как это понять?
автор: papercun2015, 25.07.15 13:40
просмотры: +2780, комментарии: +7
все темы | главная |
-
26.07.15 02:52pravilnoe-pitanie/
-
25.07.15 14:36*манкой
-
25.07.15 14:35Правильное питание - это потребление натуральных продуктов, размеренное питание, а также распределение продуктов на весь день по содержанию в них белков, жиров и углеводов, по из калорийности. Другими словами, это образ жизни. Завтрак должен состоять из белков, жиров и углеводов. Продукты, содержащие углеводы, надо употреблять в первой половине дня (в идеале до 12 часов). Обед должен состоять преимущественно из белков и жиров, на ужин - белок. Последний приём пищи - за три часа до сна, не позже. Также нужно устраивать полезные перекусы между основными приемами пищи.
Надо полностью отказаться от: сахара, сладостей, типа конфет, сдобной выпечки (булки, пирожные, печенье, вафли и пр), майонеза, от всего жирного и жареного, от жирных молочных продуктов (молоко, сметана, сыр), уменьшить количество чая и кофе, а также соли.
Что можно кушать: фрукты и овощи в любых количествах (кроме высококалорийных бананов, винограда и изюма); мясо (курицу, говядину), крупы (но не злоупотреблять рисом и маркой), яйца (желтками не злоупотреблять), нежирные супы, салаты; кисломолочные продукты - кефир, ряженка; нежирное молоко можно пить, есть орехи в небольших количествах. Готовить блюда тушением, запеканием, либо варить. Из сладостей можно ягоды и иногда сухофрукты, мёд, пастилы, мармелад и зефир. Кроме того, стоит пить много чистой воды (2 литра в день), кушать часто и помаленьку (каждые 2 часа). -
25.07.15 14:27присоединяюсь, в инете почитайте
-
25.07.15 14:22так в нете полно информации
-
25.07.15 14:13без майонеза и кетчупа, соли и сахара
-
25.07.15 13:45Для меня это прежде всего натуральная еда. Всегда смотрю состав.
-
25.07.15 13:44Правильное питание - это питание которое способствует нормальному развитию организма человека.
Свежие овощи и фрукты это основа правильного питания. Еще плюс к этому: нежирная молочка, 2 литра воды в день. Стакан воды утром натощак.
Много нюансов, почитайте форумы, так вам будет проще
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- очень классное сочетание цветов!»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- нравится берет? стильно? купили бы?»
- порекомендуйте ароматический диффузор, чтобы запах распространялся по помещению. а то они сейчас какие-то некачественные»
- как пересилить себя? мне 30 лет и я реально боюсь отношений с мужчинами! если я начинаю нравиться, сбегаю!»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на 20-30 мин.»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- пикничок на океане!»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, и ничего!»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |