для мотивации
и там и там вес 63 кг
первое фото - октябрь этого года, второе сегодня сделала
худею с 77-78 кг. спорт хотя бы каждый день по 15-20 минут или три раза в неделю по часу. кто со мной?
Правила простые .1.не есть за 3-4 ч до сна
2.вредности строго до 12 ч
3.ужин п.п(курица или .рыба.творог.молочка )
4.спорт хотябы каждый день по 15-20 или три раза в неделю по часу .
5.и заходить почаще в темку для подержки общения !)))
автор: худею до 60, 27.08.15 18:41
просмотры: +8469, комментарии: +113
все темы | главная |
-
28.12.15 18:05 (ответ для: худею до 60)
-
28.12.15 13:10 (ответ для: худею до 60)ну хотя бы не худеешь и не толстеешь, уже хорошо
-
28.12.15 12:04 (ответ для: Pusek2009)Пока никак нихудею ни тослтею ем пока без подсчета.после н.г опять начну.с деньгами проблемы едим что есть .бесит такое дело вообще .
-
28.12.15 05:16 (ответ для: худею до 60)как у тебя дела?
-
27.12.15 20:18 (ответ для: Pusek2009)Привет.да тут захажу каждый день
!) -
27.12.15 15:48 (ответ для: худею до 60)Наташа, ты где потерялась?
-
24.12.15 21:12Сама 56 кг при росте 158. А была 63 где-то так. Потолстела из-за нейролептиков. Была 46 кг. Сейчас на правильном питании.
правило 1) не ем мучного, сладкого, соленого. Правда иногда позволяю печенье постное. И чуток чипсов. (чипсы ем мало,в последнее время и их не употребляю).
2) НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6(могу правда позволить себе хлебец.
3) ем мало и понемногу. 3-4 раза. утром: каша овсянка или йогурт. обед: суп или курица с овощами. ужин:кефир . иногда: фрукты, хлебцы. Результат:8 кг -
24.12.15 14:27Наташа, как дела?
-
06.12.15 16:31 (ответ для: худею до 60)подход по еде правильный, только муторный
я мужа кормлю также как и себя, ему стало нравиться. тоже похудел и выглядит лучше. мож тоже надо приучать нормально питаться.
по части спорта в идеале 3 силовых и 2-3 кардио
то есть в один день делаешь упражнения допустим с гантелями (тебе надо на все тело), в другой день велотренажер
никаких кардио натощак не делай, умоляю))) иначе начнешь жрать как не в себя потом (от девочек, которые по утрам оккупируют беговые дорожки услышала. что те потом в течении дня остановить жор не могут) в идеале все упражнения где-то после 15-00 и не позже 20-00, но не перед сном (не уснешь потом) -
05.12.15 17:20 (ответ для: Pusek2009)Выглядить будет примерно так .тока еда на два дня .и допустмм запеканку буду замораживать тож на неделью вперед(творог можно месяц держать в морозилке)и потом вытащу на дыа дня запеку еда готовая стоит в холодилтнике тока ешь по времени....!))попробую так хочу реально похудеть.нп тока на 2 кг а на 16 еще!)а питание 70% и 30% спорт
.хочу подтянутое тело а не дряблое исхудавшое без жопы -
05.12.15 17:14 (ответ для: Pusek2009)А на сяет спрота я не пойму мне сейчам кардио начинать?или на какую то групру мышц?а выходные так же гуляю пока по 5 уже знаю до куда сколько километров.а если иду в неизвестную дорогу включаю gps и телефон сам растояние измеряет!)))
-
05.12.15 17:12 (ответ для: Pusek2009)Ту неделю ела аж по 2000 ккал.были опять срывы вечром почле работы когда приходила а еда еще была не приготовлена ну и понятно что еда не то.вот для себя решила готовить заранее в контейнеры на два лня вперед.я так видела делают многие жа и ечли своя еда есть высчитаная по калорям и бжу так же лучшк.а семье одельно наготовлю те же котлеты муж любит тока в жареном виде а я запекаю в арогриле я решила недельку с пн делать так заранек бжу подгонять и посмотрим результат так же вожа будет стоять мой графин с 2 литрами и чтоб я его выпивала.
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- какой актер вам нравится больше?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- оцените, как сидит куртка!»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |