Как усмирить аппетит? мысль о том, что я не смогу где-то перекусить, приводит меня в ужас.
Нужна помощь форумчанок! В прошлом году месяц пролежала в больнице (абсцесс горла), выпила целую кучу разнообразных антибиотиков и таблеток. И после этого видать как у человека, пережившего вынужденную месячную диету, аппетит стал просто зверским.
Плюс еще сыграл роль стресс, возникающий постоянно на работе (по 10-12 часов в среднем работали, переходный период в Крыму). С работы я уже как полгода уволилась, нашла более спокойный вариант, а вот повышенный аппетит остался.
Днем я еще более менее держусь, ем в меру, но достаточно стыно и разнообразно. Допустим мой завтрак - йогрут и бутерброд с сыром, обед - гречка с котлетой и салат с капустой, между приемами пищи - яблочко или иксточка винограда. А вот вечером беда. Сначала я съедаю порцию ужина - пюре с кусочком курицы и салатик, а затем начинаю таскаться в холодильник за бутербродом, а то и 2-3 + шоколад (иногда плитка). Пока все не изничтожу, не успокоюсь.
Иногда складывается ощущение, что в прошлой жизни я пережила голод, потому что мысль о том, что я не смогу где-то перекусить (напрример, дорога 4-5 часовая во время командировки) приводит меня в ужас.
Как быть? Понимаю, что проблема в голове, но не могу себя взять в руки. Возможно, кто-то поделится собственным опытом или подскажет более совершенную модель питания.
Я вешу 77 кг, только начала ходить на плаванье, сладкоежка.
Жду ваших рекомендаций!
все темы | главная |
-
21.10.15 15:33Попробуйте раздельное питание
-
18.10.15 21:18 (ответ для: Vendetta 23)чаек пью редко, но можно попробовать. Чем черт не шутит. Никогда не знаешь, что может принести эффект
-
18.10.15 20:53Мне помогает только вечернее чаегоняние иначе, голод начинает ходить за мной по пятам Но чай не тот, что “пыль дорог“ в пакетиках, а настоящий. Вот от него реально на еду не тянет потом. Чашка в 7 часов, через час после основной еды и чашка часиков в 9-10 вечера, я спать ложусь достаточно поздно, отеков нет ттт Вот в последнее время подсела на китайские чаи, не всегда по правилам запариваю, но эффект хороший, и на шоколадки не тянет. Вот тут заказывала, качество на высоте ./
-
17.10.15 14:27Да почему же не сможете?
Надо с собой разрешенный перекус носит-орехи,сухофрукты,крабовые палочки... -
16.10.15 14:14 (ответ для: Lukka)У мужа из недостатков фигуры - живот. Ограничений не терпит и высказывания о вреде того или иного слушать особо не хочет. Да и пилить его по этому поводу не хочу, так как не люблю по 20 раз повторять.
Когд-то сидела на подсчете калорий. По-моему - самое действенное и результативное. Можно все, но без фанатизма. -
16.10.15 12:38 (ответ для: Sonnnja)Sonnnja писал(а): Я-то и не покупаю такие вредности, а берет муж. Конечно, проще сдержаться, если в доме вредностей нет. Хлеб, кстати, ем очень редко бывает 1 кусочек в месяц, уже лет 10 ем вместо хлеба хлебцы. А если позно ложусь в двенадцать-час, то возможен ли легкий ужин?
А у мужа все в порядке с фигурой,здоровьем?Ему обязательно это покупать?Если ему хочется шоколада,так пусть себе купит и сьест не афишируя.
Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.А вообще,надо в первую очередь считать общий каллораж сьеденого за день.Чтобы сбросить вес он должен быть ниже на 200-400 ккал основного обмена веществ. -
15.10.15 10:37 (ответ для: Lukka)Я-то и не покупаю такие вредности, а берет муж. Конечно, проще сдержаться, если в доме вредностей нет.
Хлеб, кстати, ем очень редко (бывает 1 кусочек в месяц), уже лет 10 ем вместо хлеба хлебцы.
А если позно ложусь (в двенадцать-час), то возможен ли легкий ужин? -
14.10.15 16:48Не покупайте,то,что вам нельзя.Хлеб,шоколад,и то,что вы на хлеб кладете.
Для вечернего перекуса холодец из куриного филе или из рыбы,кефир,творог,яичко отварное можно или омлет. -
13.10.15 16:08 (ответ для: Pusek2009)Попробую “уплотнить“ завтрак. Редко ем плотно, можнт перераспределение еды в течение дня поможет.
Перейду постепенно на более белковые варианты. Курочку очень люблю, а вот творожок - через силу, особенно низкокалорийный. -
13.10.15 16:05и самое главное
я думаю вам бы плотный завтрак не повредил
каша, кусок мяса, яблоко/груша ну и чего-нить из вкусняшек либо пластик сыра либо квадратик, другой шоколада -
13.10.15 16:02 (ответ для: Sonnnja)думаю можно так
мне на первых порах тренер советовал второй завтрак делать белковым - куросиська вареная, творог, яичные белки и полдник (у меня это предтрен) делать 100 г гречи 50 г творога после трени 50 гр куросиськи и ужин кусок запеченной рыбы или домашняя куриная котлета с салатом из огурцов и помидоров, то есть больше белковой еды есть
помогало - есть не хотелось
это позже появились по разу в неделю цельнозерновые макароны, пара картофелин, перловка, чечевица
перловку с чечевицей сейчас чаще стала есть - очень неплохо насыщают -
13.10.15 15:56 (ответ для: Pusek2009)Неа, яблоко с творогом - не сладкое!
Да вечером мне вроде и не скучно. Днем работаю, вечером в Интернете подрабатываю.
Думаю, что для меня будут эффективным может прогулки вечером подальше от холодильника?
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 лет замужем!»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +290 |