Можно ли накачать ягодицы сжимая и разжимая их? кому-нибудь помогло?
Решила накачать попу, пока искала комплекс упражнений, наткнулась на статью, где написано, что ягодицы можно накачать сжимая и разжимая их, сидя стоя , когда угодно. Вот мне интересно, кому-нибудь помогло? вообще реально таким способом их хотя бы подтянуть?
автор: rcty2, 27.10.15 23:37
просмотры: +143631, комментарии: +27
все темы | главная |
-
27.09.17 15:33да проще со штангой поприседать 10 мин, чем мучиться этими сжиманиями...
-
17.07.17 10:37Думаю, что реально подтянуть и подкачать. Ну конечно с приседаниями и выпадами им не потягаться, но думается эффект будет. А если это в дополнение к приседаниям и прочим делать, тогда конечно, как камень будут.
-
12.07.17 19:46 (ответ для: kfl5lw7bbdpj)kfl5lw7bbdpj писал(а): Мне помогло , только один ньюанс - надо, чтобы между булками была сосиска. Ваш Эдуард
Кто вы??? Я ваша фанатка навеки! -
12.07.17 19:44Упражнение “Очко жим-жим“?
-
27.08.16 15:31 (ответ для: kfl5lw7bbdpj)kfl5lw7bbdpj писал(а): Мне помогло , только один ньюанс - надо, чтобы между булками была сосиска. Ваш Эдуард
-
06.05.16 12:55Мне помогло , только один ньюанс - надо, чтобы между булками была сосиска. Ваш Эдуард
-
16.03.16 19:39Накачать без тяжелого веса попу нельзя никак, но сделать упругой, вполне. Правда лучше делать в комплексе несколько упражнений.
-
16.03.16 18:32Не совсем по теме, но вспомнилась. Года три назад была у нас одна фитнес-тренер, которая очень любила путешествовать. Так вот, когда мы делали данки (стоя на четвереньках — махи согнутой ного назад), она говорила: Сожмите ягодицы и представьте, что держите ими шенгенскую визу) Не разжимайте! Упадет шенген — никуда не поедете)))))
-
16.03.16 15:53Встаете на четвереньки, согнутой ногой махи вверх, не сильно резко, но до упора. Стоя спокойные махи прямой ногой назад (аккуратно со спиной, держитесь руками за спинку стула или стену чтобы снять нагрузку). Ноги широко, носки наружу, приседания до угла с коленками 90 градусов (плие), медленно, голени строго перпендикулярно полу, никаких острых углов. Схема: 20 секунд упражнения - 10 секунд расслабились, так 8 подходов подряд (4 минуты) на каждую ногу, лучше чередуя. Отдых между подходами. У меня после 3 занятий попа очертилась красиво, не похудела, но контуры появились явно. Сжимать - разжимать ягодицы не вредно, так же как и напрягать пресс, но ничего вы этим не накачаете.
-
31.12.15 10:20Вы знаете, я пробовала когда-то заниматься по программе “Ножки мирового стандарта“. Так вот там упражнения делались с зажимом таза. Но, думаю, это было не само упражнение, а техника его выполнения. Хотя... у Воробьёва тоже есть зажим таза. Фиг знает. Накачать не накачаете, но тонус, наверное, поддержите.
-
05.11.15 17:00 (ответ для: rcty2)Буду рада, если мои советы Вам помогут.
Желаю успехов! -
05.11.15 16:58 (ответ для: j9ku6avqbwth)j9ku6avqbwth писал(а): Я пробовала и мне это не очень помогло. Для красивой попы есть 2 довольно трудных сначала будет немного больно, но эффективных упражнения. 1 Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. 2 Упражнение Гуляющий медведь. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100. Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам. Желаю успехов!
Спасибо, обязательно попробую
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- как вам фото из праги?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- какой певец для вас секси?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного и адекватного.»
- кто красивее?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- платья на работу на лето, как вам? модель возрастная, но крой платьев хороший.»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |