ШЛИФУЕМ ФИГУРУ! Я СКИНУЛА 10 КГ ЗА 1, 5 МЕСЯЦА БЕЗ ДИЕТ! ОТКРЫВАЮ СВОЙ СЕКРЕТ!
Я скинула 10 кг за 1,5 месяца без особых диет и спорта! Делюсь своим секретом!
Вес - с 62 кг до 52 кг за 1,5 месяца. Легко, играючи, без насилия и физических нагрузок.
Что я делала:
- во-первых, перестала БОРОТЬСЯ с весом. Крайне важно. Для начала нужно полюбить и принять себя здесь и сейчас.
- начала практиковать глубокое дыхание животом и задержки на вдохе. Кислород очень важен для хорошего обмена веществ и сжигания жиров.
- бодифлекс. Работа с дыханием в основном. Если вы еще не практикуете его, то эта штука чудеса творить может с вами.
- разгрузочные дни пару раз в неделю, тело очень круто очистилось.
- введение в рацион правильных продуктов и осознанный пересмотр того, что кушаю.
- дневник того, что вы кушаете. Просто записываете почему и как вы едите. Не ограничиваете, а просто наблюдаете. Поверьте, эффект мощнейший!
автор: ADreamer, 30.10.15 00:02
просмотры: +13223, комментарии: +25
все темы | главная |
-
25.01.16 19:22а бодифлекс -разве это не вид фитнесса? а разгрузки и 3х дневное голодание -это что,не имеет отношения к диетам? еще сложнее проголодать 3 дня,чем 3 дня на диете просидеть. Бодифлекс ненавижу вообще ,всегда от него дико кружиться голова и подташнивает, занималась месяц им, думала со временем пройде -нет. Проще трусцой бегать чем эти дыхательно -выгибательные упражнения блин!
-
20.12.15 22:47 (ответ для: Qully)рост 165
-
20.12.15 22:47 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Разрешите я вас ещё немного помучаю. Вам удаётся удерживать вес вернувшись в обычный режим? Вы контролировали размер порций? Суп обычный это на мясном бульоне? Добавляли крупы? Обжарка/тушение овощей? Был ли спорт? Следили ли за калорийностью или углеводами или жирами? Какой у вас рост?
я потом очень долго уже сидела на правильном питании, контролировала кол-во сладкого, не ела вечером, поэтому вес у меня долго не возвращался. во время диеты привыкла кушать такую еду, даже и не хотелось наедаться
Суп был самый обычный,с поджаркой, на курином или говяжьем бульоне, предпочтительнее, конечно, щи, борщ, они все же менее каллорийны, чем с лапшой, крупой или гороховый. В обед лучше взять тарелку побольше, чтоб вечером на еду не кидаться
из спорта был дыхательный бодифлекс каждый день, минут по 15 в день.
кстати, отварную картошку и пюре я тоже ела, несмотря на запреты, но ела с овощами, я просто люблю картошку, могла ее себе просто отварить и покушать с огурчиком, к примеру. главное, мясо к картошке не добавлять. -
20.12.15 22:12 (ответ для: Cappucino)Cappucino писал(а): у меня утром был рис, с понедельника по среду безо всего, с четверга по воскресенье с изюмом или курагой, вообще диета основана на том, что первые 3 дня диеты должны быть жестче, чем вторая половина недели, чтобы организм не привыкал. В общем утро - рис, обед - суп обычный, без хлеба, на ужин отварное мясо желательно с овощами тушеными или овощным салатом. Фрукты тоже кушала, банан разрешен, начиная с четверга. Исключаете сладкое, жирное, жареное. Пьете больше воды, если вес начнет вставать, устраивайте разгрузку 1 день в неделю на молокочае. На ужин еще всегда обезжиренный кефир у меня был, можно так же творог нежирный В принципе, диета была достаточно сбалансированная, были и крупы, и суп, и мясо, и овощи-фрукты, просто исключилось все вредное
Разрешите я вас ещё немного помучаю. Вам удаётся удерживать вес вернувшись в обычный режим? Вы контролировали размер порций? Суп обычный это на мясном бульоне? Добавляли крупы? Обжарка/тушение овощей?
Был ли спорт? Следили ли за калорийностью или углеводами или жирами? Какой у вас рост? -
20.12.15 21:27 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Расскажите, пожалуйста, что кушали. Я вот тоже на себе чувствую что 2 дня разгрузки это не о чем. Вода ушла с 67 до 63 а сейчас топчусь на месте
у меня утром был рис, с понедельника по среду безо всего, с четверга по воскресенье с изюмом или курагой, вообще диета основана на том, что первые 3 дня диеты должны быть жестче, чем вторая половина недели, чтобы организм не привыкал.
В общем утро - рис, обед - суп обычный, без хлеба, на ужин отварное мясо желательно с овощами тушеными или овощным салатом. Фрукты тоже кушала, банан разрешен, начиная с четверга. Исключаете сладкое, жирное, жареное.
Пьете больше воды, если вес начнет вставать, устраивайте разгрузку 1 день в неделю на молокочае.
На ужин еще всегда обезжиренный кефир у меня был, можно так же творог нежирный
В принципе, диета была достаточно сбалансированная, были и крупы, и суп, и мясо, и овощи-фрукты, просто исключилось все вредное -
20.12.15 21:17А я 13 за 40 дней
-
20.12.15 21:16 (ответ для: Cappucino)
Расскажите, пожалуйста, что кушали. Я вот тоже на себе чувствую что 2 дня разгрузки это не о чем. Вода ушла с 67 до 63 а сейчас топчусь на местеCappucino писал(а): видимо, до этого вы совсем сильно зажорами занимались ,раз без особого труда похудели я сама худела с 65 до 51, с тем же бодифлексов, но была жесткая диета и ушло больше 3 мес на это -
28.11.15 22:17Есть упражнение вдох на 4 счета-здержка дыхания на 7- и выдох медленный на счет до 8 -ми, кто йогой занимался...
-
28.11.15 21:23ого!вы так быстро скинули 10 кг,вы большая молодец)что кушали,если не серкет?
-
03.11.15 20:55я оже себя не насилуя скинула 10 кг за полгода. Но тепер вес остановился и я подумываю изнасиловать себя тренировками)))
-
31.10.15 04:44 (ответ для: Maldivnaja)если тратить больше, чем потребляешь вес будет уходить даже на сплошных шоколадках, а бжу важно для здоровья, все должно быть сбалансировано
______________________________
♍ -
30.10.15 19:24 (ответ для: Scooter Posse)Scooter Posse писал(а): нечего расписывать, достаточно двух слов - дефицит калорий. нет правильных и неправильных продуктов, есть калорийные и не очень.
В помимо дефицита калормй, количество углеводов важно? Т.е. например 1000ккал, а углеводов 200гр и вес все равно будет уходить?
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- кто красивее?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |