Кто как подтягивал попу? возможно ли в домашних условиях сделать упругие ягодицы?
Добрый вечер :) Девочки, возможно ли в домашних условиях сделать упругие ягодицы?) Кто, как и за сколько подтянул попу?) Давайте делиться опытом.
автор: zinxa0jntzmv, 30.10.15 18:20
просмотры: +5933, комментарии: +49
все темы | главная |
-
28.11.15 20:54 (ответ для: zinxa0jntzmv)я иногда бегала по утрам и правильное питание конечно же
-
26.11.15 23:11 (ответ для: Coolangel)дополнительной
-
26.11.15 23:10 (ответ для: Coolangel)cпасибо, а это без нагрузки?)
-
26.11.15 04:08 (ответ для: fluka-)Вы все правильно поняли. Получается поза как у человека, который без швабры моет пол. Это упражнение довольно трудное, но эффективное, поскольку напрягается большая группа мышц.
-
25.11.15 23:14 (ответ для: j9ku6avqbwth)j9ku6avqbwth писал(а): Для красивой попы есть 2 довольно трудных сначала будет немного больно, но эффективных упражнения. 1 Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой. 2 Упражнение Гуляющий медведь. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100. Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели. Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам. Желаю успехов!
А опишите подробнее второе?!получается ты наклоняется вперёд туловищем и ходишь с выпрямленными ногами? -
25.11.15 22:24 (ответ для: zinxa0jntzmv)2-3 месяца и результаты шикарные. только начинать надо с 10-15 раз потом увеличивать и за неделю-две доходить до 100.
-
25.11.15 22:22 (ответ для: Coolangel)а сколько времени делали?)
-
25.11.15 22:21мне помогли приседания по 100 раз в день по 2 подхода и махи ногами
-
25.11.15 21:36 (ответ для: Индия7)Спасибо большое за ответ а то я уж думала без веса попу красивой не сделать
-
25.11.15 12:17Махи ногами, бег, “ягодичный мостик“ и приседания до 90 градусов БЕЗ штанг и прочего. При приседании следите, чтобы колени не выходили за пределы носков ног, т.е. чтобы ягодицы уходили назад. Йога подтягивает все, особенно статика (по 1-2 минуты в каждой асане).
Насчет приседов со штангами у меня очень категорическая позиция - я против. Понятно, что каждый выбирает для себя сам, но мне кажется, что это чисто мужское упражнение. Девушкам мощная спина и тяжелые закачанные мышцы ни к чему, да и для суставов это вредно, коленки можно посадить враз. -
22.11.15 21:43 (ответ для: zinxa0jntzmv)Чтобы увеличить объем попы надо выполнять глубокие приседания с весом, и хорошо питаться.
-
22.11.15 15:03 (ответ для: -Мася-)Спасибо!) Только вот мне уменьшать размер не надо( наоборот прибавить бы там:(
Успехов вам!
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- это красивые брови?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- оцените, как сидит куртка!»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- мне идут голубые стрелки?»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- как избегать конфузов? не смог сказать имя девушки, отшутился, но переспать теперь вряд ли получится!»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую, сейчас её заменили какой-то фигнёй!»
- надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если не нравится?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- как вам этот портрет?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |