Я, как человек, имевший дело с суставами (и немного спорта, и травмы и медицина) скажу так:
1. перед тренировками ВСЕГДА делайте хорошую, долгую разминку, не за 5 мин тяп ляп, а именно полноценную, так чтоб разогреть каждую мышцу и каждый мало мальский суставчик
2. отдельно занимайтесь суставной гимнастикой
3. тщательно подбирайте обувь! лучше где-то ужмитесь, но не экономьте на хорошей, правильной, ортопедической (желательно) обуви! и купите еще стельки ортопедические. Они поставят правильно стопу. Т к может быть плоскостопие, из-за которого банально могут “поехать“ и коленки
4. еще могу порекомендовать пользоваться коленными ортезами. они продаются в аптеках и ортопедических салонах. оптимальные - с ребрами жёсткости. но не ходить в них 24 ч.
5. при занятиях спортом / фитнесом находить именно своё положение ног и туловища.
6. при болях, не прекращающемся хрусте срочно бежать к хорошему врачу ортопеду и ревматологу. а также сделать УЗИ и МРТ коленных суставов! т к это может быть симптомами как внутренних травм (повреждение менисков, связок, сухожилий) так и наступлением различных заболеваний. а это уже совсем не весело и не смешно
Скажите, могут ли коленные суставы щелкать из-за неправильной нагрузки на коленные суставы?
Спортсменки,если здесь имеются такие.
Скажите,могут ли коленные суставы “щелкать“ из-за неправильной нагрузки на колленные суставы? И можно ли это как то исправить?
автор: Водолейка27, 26.11.15 18:54
просмотры: +1497, комментарии: +4
все темы | главная |
-
03.12.15 10:39
-
29.11.15 21:41У меня после скакалки начали просто “хрякать“ при спуске с лестницы, хотя до этого порядочный стаж бега и степпера. Пакостное ощущение. Неделю пила хондроитин и прекратила скакать, все прошло где-то недели через 3. Прыжки на месте-не мое
-
29.11.15 01:13У меня щёлкали суставы из-за чрезмерных занятий на степпере.Как только стала делать разогревающую гимнастику до и после занятий и уменьшила нагрузку вместо 40 минут занятий,стала заниматься полчаса-щёлканье в суставах прекратилось.Автор,лучше не гадайте,что да почему,а сходите к ортопеду на консультацию.Здоровья Вам!!!
-
26.11.15 19:31это лучше у врача спросить,ибо суставы вещь серьезная
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- как вам этот образ?»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- вы когда-нибудь воровали?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- как вам этот образ на весну?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |