Тренажерный зал или групповые занятия? что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а скинуть жирок?
Не могу понять, хожу в фитнес клуб, очень все там здорово, и бассейн есть и тренажерчики. Но что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а именно жирок ну 5-7 кг скинуть? Многие занимаются с тренерами, но я разорюсь на их услугах, подглядываю за ними и делаю тоже самое. Но бывает читаешь, что групповые (абс, с бодибарами, с гантелями, степ, low body? upper body, с мячом) не эффективны совсем, а нужны именно тренажеры. Но про тренажеры тоже пишут, что они не сгоняют жирок, а могут накачать мышцы сильно, мне это не надо. За 3 месяца фитнесса, ни грамма сброшенного веса и ни одного см не ушло. Занимаюсь 2 раза по 2 часа групповухой + 20 минут кардио после+ бассейн и 1 раз 1,5 часа в зале и опять кардио и бассейн. Питаюсь умеренно. Прошу помочь мне, кто знает.
все темы | главная |
-
24.12.15 22:06я по видео с ютуба джил майклз занимаюсь каждый день минут по 20 и то худею и рельеф есть и пресс и кожа подтягивается. на тренажеры когда в трен зал ходила расперло меня не по детски..
-
24.12.15 15:43 (ответ для: Эвплоя Мульцибер)
фу..ну и отношениеЭвплоя Мульцибер писал(а): Я когда впервые в зал пришла, дежурного тренера сам искала. Все, что он спросил, что я хочу делать. Я ответила, что интересует пока кардио. Он провел к кардиотренажерам, показал, что вот это - беговая и на ней можно бегать. Зеленая - старт, красная - стоп, /- - прибавка/убавка скорости. И ушел. Ни инструктажа....ни-че-го. На ресепшене меня спросили, хочу ли я брать тренера, я отказалась, она фыркнули и сказали ну, идите занимайтесь сами -
24.12.15 15:19 (ответ для: наглая мордель)наглая мордель писал(а): странно...у нас в фитнес клубе есть дежурный тренер..как только видит новое лицо подходит знакомится и сам спрашивает что хотим? похудеть?? накачаться???.....ты ему говоришь что хочешь, все, гоняет тебя как сивую кобылу...всех гоняет...и это не называется индивидуальной треней...это входит в стоимость......
Я когда впервые в зал пришла, дежурного тренера сам искала. Все, что он спросил, что я хочу делать. Я ответила, что интересует пока кардио. Он провел к кардиотренажерам, показал, что вот это - беговая и на ней можно бегать. Зеленая - старт, красная - стоп, */- - прибавка/убавка скорости. И ушел. Ни инструктажа....ни-че-го.
На ресепшене меня спросили, хочу ли я брать тренера, я отказалась, она фыркнули и сказали “ну, идите занимайтесь сами“ -
24.12.15 14:33 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): вообще лучше начать с минимума я первые тренировки ходила по дорожке 5км/ч, где-то на 4-5 начала потихоньку бегать, умирать на ней не надо вы ж не на олимпийские игры готовитесь, чтоб комфортно было и без травм главное и чтоб силы оставались и после зала
Ходить с 5-7 км/ч я нагрузки вообще не чувствую даже не потею. Ты оч правильно сказала, что мы себя черезчур жалеем. На самом деле можем больше. После 10 мин на 8-9 км/ч после зала силы на что то ещё есть, но пробежать ещё на 30-40 сек дольше подвиг. То сил нет, то мышцы болят, то дыхание подводит. Одно только что если начинают икры болеть то я прекращаю т.к. как то порвала так часть икроножной мышцы, страшно теперь. А за силы и дыхание злюсь, потому что если жалею себя то результата нет, как бы так найти оптимум чтобы сделав сказать вот да, тренировка прошла хорошо. Крутить элипс по 1,5 часа при этом говоря по телефону и дыхание не сбивается ( как у нас в зале делают некоторые) как по мне фигня какая то -
24.12.15 14:22 (ответ для: Qully)вообще лучше начать с минимума
я первые тренировки ходила по дорожке 5км/ч, где-то на 4-5 начала потихоньку бегать, умирать на ней не надо
вы ж не на олимпийские игры готовитесь, чтоб комфортно было и без травм (главное) и чтоб силы оставались и после зала -
24.12.15 14:20 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): бывало интервально и бывало что на одной вот это была жесть главное чтоб организм не привык и не ржал над нагрузкой, а периодически бодрился
Я пока подыхаю на 8-9 км/ч 10 минут, потом физически никак. Тут лучше на меньшей скорости 20 минут держать и повышать скорость или все же пока держаться на 10 мин постепенно стараясь выдержать дольше? -
24.12.15 14:05 (ответ для: Qully)бывало интервально и бывало что на одной (вот это была жесть)
главное чтоб организм не привык и не ржал над нагрузкой, а периодически бодрился -
24.12.15 14:03 (ответ для: Pusek2009)
мне до работы от метро 1,5 км. За опоздания даже на 1 сек оч ругают (вплоть до лишения премии), так что я часть дороги обычно бегу. Мой рекорд 14 минут. А скорость интервально или на что сил хватит?Pusek2009 писал(а): от 5 до 11 км/ч ну и для себя так пробежала 2 км за 11 минут я в школе так не бегала -
24.12.15 13:56 (ответ для: Qully)от 5 до 11 км/ч
ну и для себя так пробежала 2 км за 11 минут
я в школе так не бегала -
24.12.15 12:42 (ответ для: Pusek2009)
Насколько я поняла, кардио это основная часть бег 20-40 минут. А вы на какой скорости бегали когда худели? -
23.12.15 11:27странно...у нас в фитнес клубе есть дежурный тренер..как только видит новое лицо подходит знакомится и сам спрашивает что хотим? похудеть?? накачаться???.....ты ему говоришь что хочешь, все, гоняет тебя как сивую кобылу...всех гоняет...и это не называется индивидуальной треней...это входит в стоимость......
-
08.12.15 19:09 (ответ для: @LaLuna)все понятно, а я думала где блин такие конские цены
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой обязательно.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- очень классное сочетание цветов!»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |