Тренажерный зал или групповые занятия? что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а скинуть жирок?
Не могу понять, хожу в фитнес клуб, очень все там здорово, и бассейн есть и тренажерчики. Но что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а именно жирок ну 5-7 кг скинуть? Многие занимаются с тренерами, но я разорюсь на их услугах, подглядываю за ними и делаю тоже самое. Но бывает читаешь, что групповые (абс, с бодибарами, с гантелями, степ, low body? upper body, с мячом) не эффективны совсем, а нужны именно тренажеры. Но про тренажеры тоже пишут, что они не сгоняют жирок, а могут накачать мышцы сильно, мне это не надо. За 3 месяца фитнесса, ни грамма сброшенного веса и ни одного см не ушло. Занимаюсь 2 раза по 2 часа групповухой + 20 минут кардио после+ бассейн и 1 раз 1,5 часа в зале и опять кардио и бассейн. Питаюсь умеренно. Прошу помочь мне, кто знает.
все темы | главная |
-
24.12.15 22:06я по видео с ютуба джил майклз занимаюсь каждый день минут по 20 и то худею и рельеф есть и пресс и кожа подтягивается. на тренажеры когда в трен зал ходила расперло меня не по детски..
-
24.12.15 15:43 (ответ для: Эвплоя Мульцибер)
фу..ну и отношениеЭвплоя Мульцибер писал(а): Я когда впервые в зал пришла, дежурного тренера сам искала. Все, что он спросил, что я хочу делать. Я ответила, что интересует пока кардио. Он провел к кардиотренажерам, показал, что вот это - беговая и на ней можно бегать. Зеленая - старт, красная - стоп, /- - прибавка/убавка скорости. И ушел. Ни инструктажа....ни-че-го. На ресепшене меня спросили, хочу ли я брать тренера, я отказалась, она фыркнули и сказали ну, идите занимайтесь сами -
24.12.15 15:19 (ответ для: наглая мордель)наглая мордель писал(а): странно...у нас в фитнес клубе есть дежурный тренер..как только видит новое лицо подходит знакомится и сам спрашивает что хотим? похудеть?? накачаться???.....ты ему говоришь что хочешь, все, гоняет тебя как сивую кобылу...всех гоняет...и это не называется индивидуальной треней...это входит в стоимость......
Я когда впервые в зал пришла, дежурного тренера сам искала. Все, что он спросил, что я хочу делать. Я ответила, что интересует пока кардио. Он провел к кардиотренажерам, показал, что вот это - беговая и на ней можно бегать. Зеленая - старт, красная - стоп, */- - прибавка/убавка скорости. И ушел. Ни инструктажа....ни-че-го.
На ресепшене меня спросили, хочу ли я брать тренера, я отказалась, она фыркнули и сказали “ну, идите занимайтесь сами“ -
24.12.15 14:33 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): вообще лучше начать с минимума я первые тренировки ходила по дорожке 5км/ч, где-то на 4-5 начала потихоньку бегать, умирать на ней не надо вы ж не на олимпийские игры готовитесь, чтоб комфортно было и без травм главное и чтоб силы оставались и после зала
Ходить с 5-7 км/ч я нагрузки вообще не чувствую даже не потею. Ты оч правильно сказала, что мы себя черезчур жалеем. На самом деле можем больше. После 10 мин на 8-9 км/ч после зала силы на что то ещё есть, но пробежать ещё на 30-40 сек дольше подвиг. То сил нет, то мышцы болят, то дыхание подводит. Одно только что если начинают икры болеть то я прекращаю т.к. как то порвала так часть икроножной мышцы, страшно теперь. А за силы и дыхание злюсь, потому что если жалею себя то результата нет, как бы так найти оптимум чтобы сделав сказать вот да, тренировка прошла хорошо. Крутить элипс по 1,5 часа при этом говоря по телефону и дыхание не сбивается ( как у нас в зале делают некоторые) как по мне фигня какая то -
24.12.15 14:22 (ответ для: Qully)вообще лучше начать с минимума
я первые тренировки ходила по дорожке 5км/ч, где-то на 4-5 начала потихоньку бегать, умирать на ней не надо
вы ж не на олимпийские игры готовитесь, чтоб комфортно было и без травм (главное) и чтоб силы оставались и после зала -
24.12.15 14:20 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): бывало интервально и бывало что на одной вот это была жесть главное чтоб организм не привык и не ржал над нагрузкой, а периодически бодрился
Я пока подыхаю на 8-9 км/ч 10 минут, потом физически никак. Тут лучше на меньшей скорости 20 минут держать и повышать скорость или все же пока держаться на 10 мин постепенно стараясь выдержать дольше? -
24.12.15 14:05 (ответ для: Qully)бывало интервально и бывало что на одной (вот это была жесть)
главное чтоб организм не привык и не ржал над нагрузкой, а периодически бодрился -
24.12.15 14:03 (ответ для: Pusek2009)
мне до работы от метро 1,5 км. За опоздания даже на 1 сек оч ругают (вплоть до лишения премии), так что я часть дороги обычно бегу. Мой рекорд 14 минут. А скорость интервально или на что сил хватит?Pusek2009 писал(а): от 5 до 11 км/ч ну и для себя так пробежала 2 км за 11 минут я в школе так не бегала -
24.12.15 13:56 (ответ для: Qully)от 5 до 11 км/ч
ну и для себя так пробежала 2 км за 11 минут
я в школе так не бегала -
24.12.15 12:42 (ответ для: Pusek2009)
Насколько я поняла, кардио это основная часть бег 20-40 минут. А вы на какой скорости бегали когда худели? -
23.12.15 11:27странно...у нас в фитнес клубе есть дежурный тренер..как только видит новое лицо подходит знакомится и сам спрашивает что хотим? похудеть?? накачаться???.....ты ему говоришь что хочешь, все, гоняет тебя как сивую кобылу...всех гоняет...и это не называется индивидуальной треней...это входит в стоимость......
-
08.12.15 19:09 (ответ для: @LaLuna)все понятно, а я думала где блин такие конские цены
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, и ничего!»
- лежали в больнице с пневмонией. ребенку 1,3. поставили тимомегалию 1 степени, тимус. это опасно? это уже диагноз?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- какой певец для вас секси?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- как вам такая фигура? нравится?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- висят такие картины! нарушена композиция, используется большое количество черной краски. про портрет вообще молчу»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |