Упражнение хорошее для упругой попки, и для бедер, и от жира на нижней части спины. фото
Девочки, просто попробуйте, кому то понравиться , кому то нет) Упражнение хорошее (меня радуют результаты)) для упругой попки, и для бедер, и от жира на нижней части спины. Желательно делать на скользящем полу, ну где нет ковра.
и так, ложимся на пузик, ноги расставляем немного, сгинем их в коленях, и начинаем их сводить и разводить, руками не помогать, ноги в коленях чуть приподнять от пола, но это сначала трудно, потом норм.
(поза должны быть примерно как на картинке, но там у девушки сильно ноги приподняты, это тяжеловато будет) вообщем советую!!
автор: lisa727, 30.11.15 20:12
просмотры: +4749, комментарии: +10
все темы | главная |
-
01.12.15 20:20Прикольно, спасибо! Завтра на фитнессе попробую...
-
01.12.15 13:26 (ответ для: lisa727)
спасибоlisa727 писал(а): сначала сколько сможете, потом потихоньку увеличивайте -
01.12.15 13:25 (ответ для: epl4bpdafkit)epl4bpdafkit писал(а): сколько раз надо делать ?
сначала сколько сможете, потом потихоньку увеличивайте -
01.12.15 13:25 (ответ для: KARINA016)jwa3hn0izugq писал(а): мое самое не любимое,потому что трудноватое и нудноватое.но полезное
согласна) -
01.12.15 09:13мое самое не любимое,потому что трудноватое и нудноватое.но полезное
-
01.12.15 08:30сколько раз надо делать ?
-
30.11.15 20:59 (ответ для: Valensio250)Valensio250 писал(а): Пардон, спасть хочу не могу.... спасибо, попробую, а вы со скольки раз начинали???
))))) конечно отдыхайте)) Вы не думайте что я вам говорю ща делать)))) Я, ну знаете, сколько осилила, дошла сейчас до 30 раз, делала так 7 раз уже, ну каждые два дня) отдыхайте) -
30.11.15 20:57 (ответ для: lisa727)lisa727 писал(а): Да, я написала что результатом очень довольна, он еще и на пресс влияет, вообщем просто ложусь и раз тридцать, вечером еще так же, делала уже семь раз, очень не плохо.. даже муж заметил что попа более упругой стала, вы просто для интереса попробуйте По крайней мере тут несколько в одном, и мне больше понравилось чем приседания..
Пардон, спасть хочу не могу.... спасибо, попробую, а вы со скольки раз начинали??? -
30.11.15 20:53 (ответ для: Valensio250)Valensio250 писал(а): Спасибо, попоробуем сами то делали?
Да, я написала что результатом очень довольна, он еще и на пресс влияет, вообщем просто ложусь и раз тридцать, вечером еще так же, делала уже семь раз, очень не плохо.. даже муж заметил что попа более упругой стала, вы просто для интереса попробуйте) По крайней мере тут несколько в одном, и мне больше понравилось чем приседания.. -
30.11.15 20:46Спасибо, попоробуем сами то делали?
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- оцените внешность?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- лучшее пробуждение»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- узнаете город? места?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +820 |