Возвращаюсь с тренировки - аппетит зверский! изо всех сил стараюсь контролировать объем съеденного.
Полтора месяца как занимаюсь в спортзале. регулярно старательно. я новичок - техника где-то “хромает“. но я очень стараюсь. выкладываюсь на полную. рассчитываю на эффект. но...
вместо того чтоб постройнеть , вес растет как на дрожжах. за полтора месяца вес подскочил с 51,8 до 56-57.. целлюлит стал более заметным.
я давно на разумном питании(почти нет жаренного, нет! - кондитерским изделиям, маргарину, консервам, мало соли. В рационе много овощей фруктов, круп и здоровых белков(в том числе и молочных).
Возвращаюсь с тренировки - аппетит зверский! изо всех сил стараюсь контролировать объем съеденного( потому что и овсянкой можно обожраться так что попа треснет), но все равно съедаю больше чем обычно. Девочки помогите. я разочарована. от былой стройности ни следа. я расту как на дрожжах.. страшно
все темы | главная |
-
25.12.15 05:48Та же фигня, Это все углеводное окно, мать его
-
24.12.15 22:55 (ответ для: чтожешделается)
спасибо!чтожешделается писал(а): если так штормит после тренировки, то питание недостаточное, слишком себя ограничиваешь. скорее всего тебя еще и заливает будь здоров, значит гречку подключай, перец сладкий. куриная грудка в обед идет с гречкой, чечивицей, бобами, макаронами, кускусом, бурым рисом. также должна быть рыба: тилапия всякая, морской язык, может регион родной что-то большее позволяет. но обед это белок и сложные углеводы, иначе чувство голода вернется. ну на край овощи, политые оливковым маслом. даже чашка борща, щи и то будут к месту. еще очень полезны для самочувствия оленина, баранина. кстати, свинина имеет самый легкоусвояемый белок. кролик, говядина тоже прекрасны. не одной курогрудью жить, тем более, сейчас используют гормоны для выращивания, если покупать обычную магазинную и кушать ее целыми днями, то не знаю что там с организмом будет. в том числе, поэтому питание должно быть разнообразным.без разнообразия, связки перестанут работать, колени испортятся, мышцы не придут, жир не уйдет и будет только плохое настроение. -
24.12.15 09:57у меня то же самое! аппетит стал просто зверским, хотя никогда этим не страдала. и тоже стала поправляться.
поняла для себя, что нужно есть за 1 - 1,5 часа ДО тренировки, лучше всего белок (мясо индейки например). тогда потом более-менее можно справиться с аппетитом. А после лучше вообще воздерживаться от еды, особенно, если это вечерняя тренировка. -
12.12.15 12:39если так штормит после тренировки, то питание недостаточное, слишком себя ограничиваешь. скорее всего тебя еще и заливает будь здоров, значит гречку подключай, перец сладкий. куриная грудка в обед идет с гречкой, чечивицей, бобами, макаронами, кускусом, бурым рисом. также должна быть рыба: тилапия всякая, морской язык, может регион родной что-то большее позволяет. но обед это белок и сложные углеводы, иначе чувство голода вернется. ну на край овощи, политые оливковым маслом. даже чашка борща, щи и то будут к месту. еще очень полезны для самочувствия оленина, баранина. кстати, свинина имеет самый легкоусвояемый белок. кролик, говядина тоже прекрасны. не одной курогрудью жить, тем более, сейчас используют гормоны для выращивания, если покупать обычную магазинную и кушать ее целыми днями, то не знаю что там с организмом будет. в том числе, поэтому питание должно быть разнообразным.без разнообразия, связки перестанут работать, колени испортятся, мышцы не придут, жир не уйдет и будет только плохое настроение.
-
11.12.15 22:08Попробуйте пить после теренировки казеин/изолят. Спросите в магазине спорт.питания, скажите вам для жиросжигания. Он насыщает нормально и помогает формированию мышц. Чем больше у вас в организме мышц, тем больше калорий вы расходуете в течение дня.
-
11.12.15 15:02 (ответ для: kapybara)love_chou писал(а): Может вам с тренером посоветоваться, вам подскажут где ошибки, я лично занимаюсь в зале вечером и после трени ничего не ем вообще, максимум кефир
а я занимаюсь по утрам на голодный желудок
ем все что хочу, пью пиво с гренками
вес падает -
11.12.15 11:20Может вам с тренером посоветоваться, вам подскажут где ошибки, я лично занимаюсь в зале вечером и после трени ничего не ем вообще, максимум кефир
-
07.12.15 04:16 (ответ для: jmbe7gi26t3p)
из мяса не ем ничего кроме курицы..jmbe7gi26t3p писал(а): Да съеште вы кусок бифштекса-организму,мышцам белок нужен полноценный,а вы его овсянкой -
07.12.15 04:15 (ответ для: Alika1920)
даAlika1920 писал(а): да у вас питание черти какое! углеводы сложные где? кефир, блин, с грудкой после трени я лично бы с голода после такого пол холодильника вынесла. вот вам и тяжело, и голодно, и аппетит зверский. на белковое питание еще пробовали, вообще уже... от спорта не полнеют, полнеют от косяков в меню
вот и ищу эти самые косяки.. -
07.12.15 04:14 (ответ для: kat_sea)
это верно. гипер активноkat_sea писал(а): а у меня наоборот кусок в горло не лезет после трени.. в вас скорее всего мышечная масса растет активно -
07.12.15 04:13 (ответ для: BadOmens)
не смейтесь)ShErLoCkHoLmEs писал(а): Это что за питание такое с кефиром и грудкой?
вареная куриная грудка+вареный яичный белок+зелень и все это заправлено 1%-м кефиром= салат))) -
02.12.15 14:18плохо, если в деле много усилий и мало фантазии
книжку по питанию самую простецкую прочтите не морите себя голодом
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- как вам фото? сегодня +23!»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- как вам аутфит?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- это красивые брови?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- считаете эту девушку красивой?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |