- Алло! Это фитнес-клуб?
- Нет, это трансформаторная подстанция.
))))))))))))))))))))))))))
Ищу девочек для трансформации. вес и рост неважен.
Ищу девочек для трансформации,вес и рост не Важен. Все кто хочет изменить свою фигуру,пишите мне. Я фитнес тренер,помогу бесплатно советами
автор: v068ay5qms2b, 01.02.16 11:21
просмотры: +2387, комментарии: +14
все темы | главная |
-
08.02.16 05:55
-
08.02.16 05:39 (ответ для: v068ay5qms2b)
Спасибо за ответ...да я хотела бы очень чтобы вы мне помогли..готова соблюдать все что вы скажетеv068ay5qms2b писал(а): Здравствуйте! Мы большая умница что хотите работать над собой! Нет, спорт зал бы я Вам не рекомендовала... Почему? Сперва нужно сбросить вес, хо тя бы килограмм 10, затем можно приступать к занятиям на тренажерах.. Аэробика Вам не даст результата никакого, только наоборот может спровоцировать депрессию- т к женщины постоянно себя подсознательно сравнивают с другими женщинами. На кардио тренировке Вы сожжете 200 калорий, ну от силы 300 если будите обливаться потом.. Что такое 300 каллорий? это маленькая шоколадка снигерс или бутерброд. И Вы просто будите себя чувствовать не комфортно,в итоге разовьете в себе только комплексы. Занятия на тренажерах пока тоже не будут иметь никакого смысла... Тк мышцы под жировой прослойкой все равно будет не видно, в итоге будет ,,бег на одном месте,, .. Что бы мышцы наращивать нужен небольшой избыток правильных каллорий.. А для похудения нужен дефицит каллорийности. Браться сразу за голодные диеты и изнурительные тренировки я тоже не советую, что произойдет? организм словит шок, и войдет в режим энергосбережения.. Вы похудеете киллограмм за 5 мах за счет ухода воды и мыщц,а потом ступор, который приведет к депрессии- а отсюда к новым зажорам.. Что же делать в таком случае? Ваша задача сейчас отладить питание. Ускорить метаболизм. Как это сделать? Вместо 3 разового пития Вы переходите на 6-7 разовое. Вы дожны есть каждые 2-3 часа по немного. Исключительно правильною еду. Долой гастрономический мусор!! Вам нужно рассчитать Вашу суточную норму потребления калорий в соответствии с Вашими данными и образом жизни. Рассчитать баланс жиров белков и углеводов.И употребить каждый день одинаковое количество ккал и соотношение жбу, если результата нет,чуть урезаем углеводы- в итоге должны найти такой баланс что бы в неделю у нас уходило примерно по 0,5-1 кг Если Вам это тяжело сделать,я могу помочь. Бесплатно, я уже веду нескольких девочек,но от Вас строгое соблюдение всех моих рекомендаций!! -
03.02.16 06:53 (ответ для: Giena-07)Giena-07 писал(а): Здравствуйте мой рост 160..вес 80кг. три года назад набрала 20 кг за 2 месяца...как остается загадкой..гормоны в норме видимо сидячая работа..да наела ...Хочу пойти в спорт зал..но комплексую что буду выглядеть как корова на тренажерах.. и очень тяжело ..Помогите советом как вернуться в норму?очень хочу нравиться себе и мужу и тяжело оченьЛучше идти в тренажерный зал или на аэробику?,шейпинг? чем лучше заниматься?
Здравствуйте! Мы большая умница что хотите работать над собой! Нет, спорт зал бы я Вам не рекомендовала... Почему? Сперва нужно сбросить вес, хо тя бы килограмм 10, затем можно приступать к занятиям на тренажерах.. Аэробика Вам не даст результата никакого, только наоборот может спровоцировать депрессию- т к женщины постоянно себя подсознательно сравнивают с другими женщинами. На кардио тренировке Вы сожжете 200 калорий, ну от силы 300 если будите обливаться потом.. Что такое 300 каллорий? это маленькая шоколадка снигерс или бутерброд. И Вы просто будите себя чувствовать не комфортно,в итоге разовьете в себе только комплексы.
Занятия на тренажерах пока тоже не будут иметь никакого смысла... Тк мышцы под жировой прослойкой все равно будет не видно, в итоге будет ,,бег на одном месте,, .. Что бы мышцы наращивать нужен небольшой избыток правильных каллорий.. А для похудения нужен дефицит каллорийности. Браться сразу за голодные диеты и изнурительные тренировки я тоже не советую, что произойдет? организм словит шок, и войдет в режим энергосбережения.. Вы похудеете киллограмм за 5 мах за счет ухода воды и мыщц,а потом ступор, который приведет к депрессии- а отсюда к новым зажорам..
Что же делать в таком случае? Ваша задача сейчас отладить питание. Ускорить метаболизм. Как это сделать? Вместо 3 разового пития Вы переходите на 6-7 разовое. Вы дожны есть каждые 2-3 часа по немного. Исключительно правильною еду. Долой гастрономический мусор!! Вам нужно рассчитать Вашу суточную норму потребления калорий в соответствии с Вашими данными и образом жизни. Рассчитать баланс жиров белков и углеводов.И употребить каждый день одинаковое количество ккал и соотношение жбу, если результата нет,чуть урезаем углеводы- в итоге должны найти такой баланс что бы в неделю у нас уходило примерно по 0,5-1 кг Если Вам это тяжело сделать,я могу помочь. Бесплатно, я уже веду нескольких девочек,но от Вас строгое соблюдение всех моих рекомендаций!! -
03.02.16 05:04Здравствуйте мой рост 160..вес 80кг. три года назад набрала 20 кг за 2 месяца...как остается загадкой..гормоны в норме) видимо сидячая работа..да наела) ...Хочу пойти в спорт зал..но комплексую что буду выглядеть как корова на тренажерах.. и очень тяжело ..Помогите советом как вернуться в норму?(очень хочу нравиться себе и мужу и тяжело очень)Лучше идти в тренажерный зал или на аэробику?,шейпинг? чем лучше заниматься?
-
02.02.16 08:32 (ответ для: _Joker_)_Joker_ писал(а): ой спасибо, буду рада мне худеть не надо, я вес не набираю, худенькая сама. На зал к сожалению времени с ребенком не остается, да и далеко очень от дома или посоветуйте, как правильно питаться, чтобы поправится немного, т.к. раньше я где то 49-50 весила и в принципе пятая точка была отличной..
В домашней обстановки попу накачать сложнее, т к рост мыщц требует постоянного увеличения нагрузки.. в тонус привести можно.. От чего мыщцы на попе растут? от на физической нагрузки, простыми словами мыщца получает микро травмы провоцируя на новый мышечный рост.... Грубо говоря попа любит тяжелые веса, покупать гантели дама тоже не вариант, мыщцы адаптируются и рост остановится.. Если только разборные гантели,где вес постоянно нужно увеличивать... Я сейчас говорю именно про круглую накачанную попу как у спортсменок. Тонус в домашних условиях сделать можно. Но нарастить большую за счет мыщц увы нет. -
02.02.16 01:50 (ответ для: v068ay5qms2b)ой спасибо, буду рада) мне худеть не надо, я вес не набираю, худенькая сама. На зал к сожалению времени с ребенком не остается, да и далеко очень от дома( или посоветуйте, как правильно питаться, чтобы поправится немного, т.к. раньше я где то 49-50 весила и в принципе пятая точка была отличной..
-
01.02.16 23:13 (ответ для: _Joker_)
Здравствуйте, месяц для попы это мало, за месяц можно только ее привести в тонус не более.. только мыщцы укрепить.. еслили хотите именно нарастить мыщцы на попе-нужен именно спорт зал, занятия с отягощениями+ питание направленное на построение мыщечного объема.Если хотите буду Вашим бесплатным онлайн тренером) Я беру себе 5 подопечных кому то похудеть цель, кому-то тело подтянуть. цели и задачи разные- мне так интересней))_Joker_ писал(а): здравствуйте, вес 42, рост 164. Мне бы жопку немножко подкачать побыстрее, может подскажете как? а то месяц приседаний, выпадов, махов и тд, результата не дали к сожалению, мож не так что делаю -
01.02.16 17:55Добрый вечер. Мой рост 155, вес 56. Я занимаюсь спортом по видео Джиллиан Майклс, тв тренер она. Занимаюсь полчаса активной аэробикой. Придерживаю ПП. Но вес мой то уменьшится на кг, то увеличится на кг. Животик видно что подтянулся, похудела в талии на 3 см, ноги в самом конце худеют. Но хочу весить 50 кг.
-
01.02.16 16:33здравствуйте, вес 42, рост 164. Мне бы жопку немножко подкачать побыстрее, может подскажете как? а то месяц приседаний, выпадов, махов и тд, результата не дали к сожалению, мож не так что делаю((
-
01.02.16 12:41ответила всем в личные сообщения
-
01.02.16 12:41как можно похудеть в ногах?
-
01.02.16 12:19Здравствуйте. Помогите мне пожалуйста))
Мой рост 160, вес 47кг. После родов пропала талия, появились бока и обвисла попа. Как можно привести всё это в порядок?
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- узнали кто это?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |