хочу посоветовать Отличное упражнение - планка. Я давно у себя такого пресса не видела.
Девчонки, только зарегистрировалась, хочу посоветовать отличное упражнение-ПЛАНКА. Начинала делать в ноябре, утром просыпаюсь, пью стакан воды и вперед. Сначала могла стоять только 10 сек., теперь дошла до 60 сек. Я давно у себя такого пресса не видела. Главное теперь, если утром зарядку не сделаю, то чего-то не хватает....
автор: Риинна, 10.02.16 10:10
просмотры: +6513, комментарии: +33
все темы | главная |
-
13.03.16 21:13делаю каждый день в комплексе с остальными упражнениями, стою в планке по 2-2,5 минуты. три подхода. тонус и у живота есть и у попы
-
07.03.16 06:32кстати у Джиллиан Майклс много вариаций с планкой.
-
07.03.16 06:32я его тоже люблю, супер. заставляет все тело держать в тонусе. так держать.
-
22.02.16 03:46Да прекрасное, особенно когда вас заставляют стоять по 2.45 и на логтях и если кто-то упал, то начинаем заново, а-б-а-ж-а-ю.
-
21.02.16 18:24поддерживаю! Прекрасное упражнение
-
21.02.16 18:01отличное упражнение! а сколько подходов вы делаете?
-
15.02.16 21:25Спасибо за совет, обязательно попробую
-
14.02.16 19:03Спасибо за совет. Попробую
-
10.02.16 23:06не знала что это упражнение так называется, спасибо просветили теперь и я буду делать
-
10.02.16 17:48к сожалению, после планки поясницу не могу в кучку собрать. поэтому особо не увлекаюсь этим упражнением. а так да - хорошая вещь
-
10.02.16 17:37Да, хорошая вещь, давно его не делала, хорошо вы напомнили
-
10.02.16 15:23Тоже собираюсь попробовать делать после родов.
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- узнали кто это?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- какое платье вам больше нравится?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- какой у вас любимый город в россии?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- как вам фоточка?»
- оцените, как сидит куртка!»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |