хочу посоветовать Отличное упражнение - планка. Я давно у себя такого пресса не видела.
Девчонки, только зарегистрировалась, хочу посоветовать отличное упражнение-ПЛАНКА. Начинала делать в ноябре, утром просыпаюсь, пью стакан воды и вперед. Сначала могла стоять только 10 сек., теперь дошла до 60 сек. Я давно у себя такого пресса не видела. Главное теперь, если утром зарядку не сделаю, то чего-то не хватает....
автор: Риинна, 10.02.16 10:10
просмотры: +6503, комментарии: +33
все темы | главная |
-
13.03.16 21:13делаю каждый день в комплексе с остальными упражнениями, стою в планке по 2-2,5 минуты. три подхода. тонус и у живота есть и у попы
-
07.03.16 06:32кстати у Джиллиан Майклс много вариаций с планкой.
-
07.03.16 06:32я его тоже люблю, супер. заставляет все тело держать в тонусе. так держать.
-
22.02.16 03:46Да прекрасное, особенно когда вас заставляют стоять по 2.45 и на логтях и если кто-то упал, то начинаем заново, а-б-а-ж-а-ю.
-
21.02.16 18:24поддерживаю! Прекрасное упражнение
-
21.02.16 18:01отличное упражнение! а сколько подходов вы делаете?
-
15.02.16 21:25Спасибо за совет, обязательно попробую
-
14.02.16 19:03Спасибо за совет. Попробую
-
10.02.16 23:06не знала что это упражнение так называется, спасибо просветили теперь и я буду делать
-
10.02.16 17:48к сожалению, после планки поясницу не могу в кучку собрать. поэтому особо не увлекаюсь этим упражнением. а так да - хорошая вещь
-
10.02.16 17:37Да, хорошая вещь, давно его не делала, хорошо вы напомнили
-
10.02.16 15:23Тоже собираюсь попробовать делать после родов.
- на работе мужчины часто обращают на меня внимание, делают комплименты, подкатывают. а на улице никто не смотрит!»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- как вам этот портрет?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- как вам такие плащики?»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- завтра встреча с подругой, идем в ресторан. стоит ли спрашивать в чем она пойдет для поддержания разговора?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и предпочитаете молчать?»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- мне 27 лет. не могу построить нормальные отношения. родители тюкают, что нужны внуки, но при этом критикуют моих парней»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- как вам это свадебное платье?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |