Посоветуйте упражнения, чтобы всё-таки сделать свою фигуру чуточку лучше. больше всего выделяю три проблемы.
Доброго дня дамы!
Хотелось бы попросить совета в подборе упражнений для того, чтобы всё-таки сделать свою фигуру чуточку лучше.
На данный момент больше всего выделяю три проблемы.
1-я проблема-это грудь. Хотелось бы как-то немного её подтянуть,но как-то не очень представляю как. Почти все упражнения, которые нахожу,в итоге, получаются в большей степени на мышцы рук.
2-я проблема-это бедра. Под ягодицами собирается небольшое такой “запасик“,который бы хотелось убрать. Чем это можно сделать, помимо приседаний и махов?
И 3-е-это колени. Можно ли как-то что-то изменить здесь? Вот вроде и неполные они, но как-то не нравится мне. Можно ли изменть что-то здесь? И если можно , то как?
Прикрепляю фото последних двух названных проблем, чтобы было понятнее о чем.
Всем,кто откликнется, заранее большое спасибо.
все темы | главная |
-
29.06.16 16:32 (ответ для: Татьяна Беляева)На здоровье )))))
-
29.06.16 12:50 (ответ для: Океан идей,,,)Океан идей... писал(а): не от бедра, от колена...
Спасибо большое -
29.06.16 10:37 (ответ для: Океан идей,,,)не от бедра, от колена...
-
29.06.16 10:36Татьяна, грудь подтягивается только в верхней её части, поэтому если работают руки, значит работает и грудь. Там какая-то общая мышца. Погуглите, как работают основные мышцы. Обычный эспандер восьмёрочкой довольно эффективен. Про ягодицы не знаю. А внутренняя сторона от бедра хорошо подтягивается разводами коленей в стороны: лежите на спине, ноги подняты в коленях, и разводите колени так, чтобы максимально к полу приблизить.
-
08.06.16 20:17
-
07.06.16 13:10 (ответ для: ,Марсианка,)Тимея писал(а): Йохохо. Ну вы девушка немного заморачиваетесь. Я когда заголовок темы увидела, сначала подумала, что сейчас открою тему какой-нибудь пухляшки А вы стройная очень. Проблемные места у всех есть, меня к примеру у себя все устраивает, но вот на ляжках жирчок есть немного всегда, сколько бы я не весила, он там на постоянном месте проживания! Ужасно бесит Ну а что поделаешь, это просто особенность строения тела, наследственность, вот откладывается он там и хоть тресни Это еще при том, что я всю жихнь занимаюсь спортом, гимнастика, силовые упражнения и пробежки, все в комплекте короче, на все повлияло, но не на этот злосчастный жирок на ляшках Грудь качайте - легким вариантом отжимания от пола, сжиманием ладонями перед собой, это самые эффективные. С гантелями я так и не подружилась для жима груди, от них у меня только руки качаются и плечи нагружаются, но и это в копилку фигуры как никак. Ноги можно подтянуть растяжкой, я именно так их и подтянула. После продольного шпагата, все висячее само собой ушло, ну или подтяните их приседаниями.
Спасибо. На всякий случай уточню,что в самой теме не мое фото. Оно для примера как раз этих зон(свое как-то пока не хочется выкладывать). Мои фото в профиле)
Решила уточнить,чтобы избежать недоразумений и того,чтобы не посчитали,что в теме мое фото -
07.06.16 11:58Йохохо. Ну вы девушка немного заморачиваетесь. Я когда заголовок темы увидела, сначала подумала, что сейчас открою тему какой-нибудь пухляшки)) А вы стройная очень. Проблемные места у всех есть, меня к примеру у себя все устраивает, но вот на ляжках жирчок есть немного всегда, сколько бы я не весила, он там на постоянном месте проживания! Ужасно бесит Ну а что поделаешь, это просто особенность строения тела, наследственность, вот откладывается он там и хоть тресни)) Это еще при том, что я всю жихнь занимаюсь спортом, гимнастика, силовые упражнения и пробежки, все в комплекте короче, на все повлияло, но не на этот злосчастный жирок на ляшках
Грудь качайте - легким вариантом отжимания от пола, сжиманием ладонями перед собой, это самые эффективные. С гантелями я так и не подружилась для жима груди, от них у меня только руки качаются и плечи нагружаются, но и это в копилку фигуры как никак. Ноги можно подтянуть растяжкой, я именно так их и подтянула. После продольного шпагата, все “висячее“ само собой ушло, ну или подтяните их приседаниями. -
03.06.16 13:18 (ответ для: Цапля Цапелевна)Спасибо
-
03.06.16 12:34Для тех мест, что вы обвели, посмотрите упражнения на бицепс бедра. Можно делать упражнение подъем таза вверх, ноги поближе вместе, так эти мышцы больше будут задействованы.
-
03.06.16 11:08 (ответ для: Цапля Цапелевна)Я не говорю,что присед плох)
Просто хотелось узнать есть ли что-то ещё.
Знаю,что лучше бы всё это спрашивать у профи и всё такое прочее,но пока такой возможности нет.
Просто появилось желание узнать чуть больше того, что уже известно -
03.06.16 10:43а чем вам присед плох?
-
03.06.16 08:01 (ответ для: Татьяна Беляева)
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит как удав, не отводит взгляда. что можно сделать?»
- сколько лет дадите? выглядит ли на свой возраст?»
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так алкоголь влияет?»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- какое кольцо красивее?»
- может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц.»
- смотрится все вместе?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить!»
- скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас прошлое в прошлом тонет?»
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже считаете, что не нужно часто стирать лифчик?»
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?»
- кому вы будете дарить на 8 марта подарки? как проведёте первые весенние выходные?»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- какая из этих фамилий звучит лучше?»
- мама обозвала старой каргой! он себе молодую возьмет, женится а ты старая! говорит: я в молодости была красивее тебя»
- чего вкусненького ели сегодня или на неделе? я купила морковный тортик.»
- что можно сказать о мужчине, считаещем, что если женщине нужны подарки от него, то это пахнет бытовой проституцией?»
- что можно сказать о мужчине, который считает, что раз девушку нужно покупать, то его не любит и недостойна внимания?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с ней будет проще?»
- считаете ее красивой? все пишут, какая она красавица! я была удивлена. мне кажется она обычной. а вы что скажете?»
- ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед уходом, но спокойной ночи не всегда говорит.»
- как вам картина?»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено?»
- обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я еще хочу родить и мне уже за 30. это дилемма.»
- ударил в живот меня с кулака. живу с ним из-за квартиры, так как зарплата не позволяет снимать квартиру. стоит ли выходить»
- лайкнуть такое фото? знакомая выставила свое фото с дня рождения, задувает свечи в ресторане. вы бы лайкнули?»
- мужчины падкие на красивых! если нет супруги рядом - будут рассматривать красотку и флиртовать. вам обидно как женщине?»
- 30 минут до работы - это далеко? вы бы стали так ходить 4 раза в день туда-сюда? сейчас вообще не хочу никуда идти.»
- какое кольцо выбрать? с сапфиром и фианитами, или без фианитов?»
- говорят, я очень похожа на актрису! а кто вам больше нравится?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- верите, что нищету можно притянуть старыми предметами и одеждой? поговаривают, богатые бывало выходили в старой одежде»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- зашёл в комнату, а я резко убрала телефон! после этого его как переклинило и нет уже такой тяги ко мне!»
- можно получить вычет за медуслуги, оказанные в 21 году. вычет мне одобрили теперь я узнала, что так не могло быть!»
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. стоит обижаться?»
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и он хотел бы меня»
- как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда была собой.»
- такая длина всем зайдёт интересно? была сегодня в таком платье»
- это нормальная фигура? как считаете?»
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом волосы?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |