Ваши домашние упражнения и пп?
Ваши домашние упражнения и пп?
автор: MarikaBlack, 26.07.16 08:58
просмотры: +2100, комментарии: +8
все темы | главная |
-
26.07.16 13:25Бег 25 мин, затем приседы со штангой, затем пресс с утяжелением, затем растяжка. Три раза в неделю. ПП не придерживаюсь.
-
26.07.16 10:32Каждый день велотренажер не меньше часа утром и вечером. Упражнения с гантелями по 2 кг., иногда со штангой по 15 минут. Обруч утяжеленный не менее 20 минут. Упражнения на пресс. Махи ногами. Степпер редко, так как скрипит. В день получается не менее 3 часов. Я в отпуске, он у меня большой, поэтому отрываюсь по полной программе. В обычные дни час вело утром. Питание: овощные супы, иногда с куриной грудкой, рагу, творог, питьевой режим. Без сладкого не могу, поэтому кофе с кусочком шоколада. Хлеб бородинский редко.
-
26.07.16 10:16раньше расчеты делала теперь просто жую на автопилоте приблизительно так что бы питание было сбалансировано и соответствовали нагрузкам.
теренажерка дома стоит ,от метро пешкаруом топаю ,лифт игнорирую если без сумок возвращаюсь. Велик ,ролики, из упражнений надо прорабатывать именно те зоны которые у автора проблемные ,тк мои недочеты в фигуре это мо и может у автора там всё прекрасно и замечательно. -
26.07.16 10:09Норм так,че
-
26.07.16 09:34Приседания 30, по 3 подхода, поднимание ног, скакалка, боксирование, пресс 50, наклоны. ПП - кефир, грудка, овощи, фрукты и много воды.
-
26.07.16 09:28приседания с 10кг, выпады с гантелями. махи ногами с утяжелителями. упражнение пружинка , отжимания, разведение рук с гантелями (для груди)планка. пресс (5 упражений: обратные скручивания, свеча, верхний пресс, нижний (руки под попу и ноги поднимаю,до конца не опускаю, потом рисую круги воздухе, на косые мышцы делаю упражннения. в общей сложности 200-250 повторений) еще растяжку делаю, но не всегда.
пп- ем все печенное, варенное в основном. вредности исключены. но иногда, раз в неделю позволяю себе жаренную картошку или еще что нибудь такое ) сладости ем с утра каждый день. . могу даже пирожное съесть ) мне на конкурсы не надо. без сладкого не могу. да и не хочу жить. фигуре не мешает. -
26.07.16 09:21Забросила плановые занятия.Сейчас только ходьба и велосипед.Питание:отказ от кондитерки,колбас,любой мясопереработанной продукции.Варю только свежее мясо.Ограничение по мере возможности употребления различных круп.
-
26.07.16 09:14Обруч, приседания каждый день. Степпер, скакалка - через день. Бассейн - 1-2 раза в неделю.
ПП это не про меня
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила коричневую мазню»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- такое чувство, что не с мужчиной время провожу, а с мамой! вечная критика, и я должна прислушиваться, если люблю его.»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание терпеть в отношениях!»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |