Занимаюсь с 2005 г. С 2012 по 2013 был период тотальной лени.
Длительное кардио практически не практикую уже: либо 20 минут после силовой, либо 20 минут интервального кардио с утра, а вечером все равно силовая.
Считаю КБЖУ.
В качестве утяжелений использую гантели (до 25 кг). Занимаюсь преимущественно со свободными весами, так как тренажерный зал у меня находится на первом этаже моего дома (собственность всех жильцов) и там не большой выбор тренажеров.
Избегаю: 1. всех упражнений со штангой, у меня от нее пропадает талия (торс становится прямым) и раскачивается плечевой пояс.
2. Крайне редко практикую классические приседы (в основном приседаю в технике сумо/плие), если и практикую, то с сильным акцентом на ягодицы или с выпрыгиванием.
3. Никогда не делаю никаких упражнений на боковую часть кора
4. Редко практикую ягодичный мостик (если и практикую, то выжимаю все из ягодиц по полной, стараюсь выключить квадры)
5. Не практикую такие травмоопасные для коленных суставов виды кардио как бег, прыжки и прочее.
6. Больше не практикую разгибание ног на тренажере сидя (на квадры) — пару раз получила на нем травму.
7. Не практикую классический вариант становой тяги, а только ее эквивалент — румынскую.
Вроде все, результат меня устраивает, но нет предела совершенству.
Кто занимается в зале? Куда ходите? По какой программе занимаетесь? Как распределяете кардио и силу?
Куда ходите? По какой программе занимаетесь? Как распределяете кардио и силу? Каких упражнений избегаете? Занимаетесь с тренером или самостоятельно? Как давно? Каков Ваш результат?
автор: Мятная Джулия, 01.08.16 19:21
просмотры: +2781, комментарии: +8
все темы | главная |
-
13.08.16 20:20
-
03.08.16 18:26Программу пишет тренер, тренировки 3 раза в неделю, кардио в начале 10 мин для разминки и в конце 10-20 мин для заминки. Если не могу делать кардио в конце, то выношу его в отдельный день.
Не делаю упражнения на косые мышцы живота и становые тяги - проблемы со спиной.
Занимаюсь 2 года. Результат - стройное подтянутое тело с выразительными формами, прекрасное самочувствие. О болях в спине давно забыла. -
02.08.16 08:30Пилон, чередую экзотик и акробатику. До, всегда кардио, после, час растяжки иногда с подкачкой
-
02.08.16 06:53Как совмещаете с работой?
-
02.08.16 00:02Качаюсь года два по нормальному. С программами помогает подруга.
Избегаю приседов со свободным весом.
Кардио не делаю, только силовые.
Очень нравится результат, качественные объемы где мне нужны были подросли, тело стало плотнее на ощупь, кожа более гладкой и ровной, целлюлит ушел вообще. -
01.08.16 22:30Жима*
-
01.08.16 22:29В обычную качалку хожу.
Занимаюсь стабильно 8 месяцев(до этого был перерыв полгода и полгода тренила)
по проге тренера по началу.потом сама.
Чередую кардио и силовые-дважды в неделю силовая,трижды кардио и два дня со своим весом дома занимаюсь.
Пока все радует)
Не то чтобы избегаю,отказалась от дима платформы-ноги очень быстро откликаются и отёк и объем мне не нужный.
Из за проблем с позвоночником не занимаюсь со штангой пока что. -
01.08.16 19:45Кардио не люблю, избегаю его и стандартные приседания не делаю, если бы лучше следила за питанием результат был бы более явным. Занимаюсь с конца марта. Похудела и тело потянула, на ощупь мышцы чувствую хорошо, целлюль почти исчез.
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- на работку бизнес-леди»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- через одну девушки с нарощенными ресницами и ногтями ярких цветов! ухоженность или сельпо на ваш взгляд?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- как вам фоточка?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- очень люблю роллы, но после них всегда диарея! утром надо было к 8 на пары, но бегала искала туалет, пришла к 8-30.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- как относитесь к таким рукам?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |