Как выйти из замкнутого круга: зажор-разгруз-зажор? Сижу на подсчете калорий, весь день у меня по пп.
Сейчас пишу это и ем уже вторую мороженку :D Последнюю неделю у меня началась какая-то *** с питанием. Сижу на подсчете калорий, весь день у меня по пп, ну кроме завтрака. Так вот, дней 5 назад я переела на завтрак, причем, сильно. Решила сделать разгруз на след. день. Спокойно его отсидала. Потом опять мое пп, опять завтрак... иии.. опять понеслась снова. Смела все, что было в холодильнике. Сама на себя безумно злая была. На весах +1,2. Я весоман, поэтому для меня это как удар. Вчера был снова разгруз, пообещала себе, что на этом все. Наступило утро и опять я жру. У кого может были такие затяжные срывы?? Я худею уже пол года. В начале о них даже речи не шло, сейчас же развязалась в конец. Как выйти из замкнутого круга зажор-разгруз-зажор? Надеюсь, мне кто нибудь поможет) Заранее спасибо)
все темы | главная |
-
25.08.16 22:12Согласна со всеми выше отписавшимися - 1000 это очень мало - это вопервых, во-вторых : если вы на пп откуда у вас мороженко или батончики??? Покупаете наверное же??? У меня дома даже если я ооочень сильно пороюсь я не найду ничего сладкого. У меня есть курага, яблоки, немного орехов, йогурт, клубника. Вам должно быть некуда срываться. Не покупать! Я иду по улице и ем курагу и финики так мне не хочется мороженного.
-
24.08.16 14:32 (ответ для: котики)Большое спасибо, что уделили время) Да уж, у вас, как по мне, очень разнообразный, сытный и вкусный рацион)
-
24.08.16 13:32 (ответ для: Сладкий арбузик)
я сбрасываю 1 - 2 кг в месяц.Сладкий арбузик писал(а): Напишите свой примерный рацион, пожалуйста. И сколько вы, приблизительно, сбрасываете в месяц? Просто тоже одно время думала сесть на питание белкиовощи, немного фруктов. Но почему то, мне казалось, что буду срываться, хотя когда попробовала вкусняшку после строгих ограничений, теперь не знала меры. Заранее спасибо
Завтрак: завариваю овсянку, заливаю молоком, т.к. времени ни на что нет. Либо ем остаток от ужина.
Обед: крупа/салат/тушеные овощи/даже макароны + гуляш из курицы/свиньи, либо отварное мясо, либо тефтели, котлеты, жареное мясо... варианты можно перечислять долго.
Ужин - собственно, те же варианты)) иногда ем суп, подобие шаурмы (без заправки: лаваш, овощи, сыр сиртаки/мясо), сырники (творог+минимум муки+сахарозаменитель+яйца), котлеты из крабовых палочек (мой фаворит :)))), салаты типа печень+фасоль+грибы+чеснок, сиртаки+помидор+фасоль, кукуруза+крабовые палочки+яйца+лук, огурец+помидор+яйца+курица. В качестве заправки к последнему использую белый йогурт, в который добавляю травы, молотый перец и соль. Очень редко тушу минтай с морковью, т.к. не сильно люблю. Еще делаю так: взбиваю курицу/минтай с творогом и мукой/манкой в блендере, добавляю тертую морковь, соль, яйцо и готовлю на пару.
Между приемами пищи могу есть фрукты, ягоды, сушеную рыбу/сушеного кальмара, всякие “морские коктейли“ в маринаде (то бишь смесь из мидий, кальмаров, осьминогов и креветок), детское питание (мясное или мясорастительное), тушенку, немного меда, взбитый с чем-либо творог, “коктейли“ из молока и фруктов, варю какао с сахарозаменителем, сыр, тосты с маслом (один-два в сутки), белый йогурт, отруби, очень редко делаю типа “суфле“ (творог+какао+сахарозаменитель+желатин).
Еще раз в месяц у меня “плановый“ зажор, который я жду как манну небесную:))) чтобы в остальные дни держать себя в руках, собственно. -
24.08.16 11:14 (ответ для: котики)Напишите свой примерный рацион, пожалуйста. И сколько вы, приблизительно, сбрасываете в месяц? Просто тоже одно время думала сесть на питание белки+овощи, немного фруктов. Но почему то, мне казалось, что буду срываться, хотя когда попробовала вкусняшку после строгих ограничений, теперь не знала меры. Заранее спасибо
-
24.08.16 10:51Эхх, знакомо:) я для себя решила так: со строгой диеты я стопроцентно уйду в долгий и прекрасный зажор, поэтому питаюсь преимущественно белковой пищей + овощами, крупами. В неограниченных количествах и в любое время:) Но сильно углеводное я вообще не ем, чтобы не было мыслей а-ля “ой, все равно сожрала конфету, значит диета псу под хвост, можно ЖРАТ“:) Но ем даже жареное и масло) вес уходит, конечно, медленно, но лучше так, чем сбросить 4 кг за месяц, а потом набрать 10 за полгода, как это произошло недавно)))
Думаю, что за зажор не нужно себя наказывать разгрузом. Вы его выдержите на волне раскаяния и мыслей о том, что съели вчера, но эмоции схлынут, а голод останется. Если так случилось - просто возвращайтесь к диете на следующие сутки -
23.08.16 18:05 (ответ для: Katniss,,)Спасибо за комментарий) Тут уже все, кто могли, научили меня жизни)) Разгружусь пару деньков после зажоров, ибо живот гигантский, уменьшу кол-во простых углей и повышу калораж на 300-400 ккал)
-
23.08.16 18:04 (ответ для: vo18)vo18 писал(а): а я вам говорю, употребляли бы вы это в дополнительные 300-400 ккал, срывов бы не было таких. Дело ваше, но любой вам тут скажет, что это мало и что из за этого ваши срывы
абсолютно так. -
23.08.16 18:01 (ответ для: Сладкий арбузик)Сладкий арбузик писал(а): Около 1000
ну и неудивительно, что вы всегда как солдат-новобранец есть хотите. Откуда такая бредовая цифра 1000 ккал? Я тоже на т.н. “пп“, а вернее, на подсчете калорий. Я себе установила норму в день 1500 ккал, а если присутствует спорт в данный день, то до 1800 ккал. И похудела, причем с маленького веса. Да, не моментально, но без дискомфорта и с пользой. Ела абсолютно любые продукты, стараясь укладываться в норму. И далеко не всегда укладывалась. Часто наедала на 1800-2000 ккал, больше половины всего периода похудения. И тем не менее, добилась даже большего, чем желала. А теперь важное замечание: если что-то конкретное хоется съесть из разряда вредных, съеште это и забудьте - оно никуда не отложится. То, что организму необходимо, пойдет только на пользу. И даже углеводы. Но, главное вовремя остановиться и не съедать к примеру кг печенья, а съесть 50-100 г. -
23.08.16 17:10 (ответ для: vo18)vo18 писал(а): а я вам говорю, употребляли бы вы это в дополнительные 300-400 ккал, срывов бы не было таких. Дело ваше, но любой вам тут скажет, что это мало и что из за этого ваши срывы
вы всё верно пишите
я сама вела одно время на одном форуме группу худеющих
ко мне приходили такие же девочки со своими 900-1200 калорий. которые худели на пару кг и вес стоял. а там выбор сидеть на 700 и портить здоровья или разгонять и худеть пусть медленно но зато эфективно
и все писали да мне 900 это норм но при этом в зажоры уходили каждые 3-4 дня
вот тот кто поверил мне у тех были результаты а кто ещё снижал калораж тот в итоге к примеру был 60 а стал 66 после своей диеты -
23.08.16 17:07 (ответ для: Сладкий арбузик)Сладкий арбузик писал(а): Около 1000
конечно у вас срывы будут
по хорошему можно худеть со сладким на 1800-1600 со спортом
лично так я сама худела отлично. срывы тоже были но редко
а когда ела как вы то организм просекает это быстро от туда и зажоры
для этого и есть разгон. чтоб востановить метоболизм. при здоровом метоболизме вес уходит и на 1800 а там снижают постепенно
поищите в инете или иг артём бразговский
там весь иг можно зачитаться. как раз про то что худеют и со сладким . называеться гибкое питания -
23.08.16 16:24 (ответ для: Сладкий арбузик)
а я вам говорю, употребляли бы вы это в дополнительные 300-400 ккал, срывов бы не было таких. Дело ваше, но любой вам тут скажет, что это мало и что из за этого ваши срывыСладкий арбузик писал(а): Нет, не это имела в виду На эту 1000 ккал я могла съесть и мореженое и порцию макарон и пару кубиков шоко и вписаться в свой калораж. Но с тех пор, как я начала это есть, я не чувствую меры, отсюда и срывы -
23.08.16 16:16 (ответ для: vo18)Нет, не это имела в виду) На эту 1000 ккал я могла съесть и мореженое и порцию макарон и пару кубиков шоко и вписаться в свой калораж. Но с тех пор, как я начала это есть, я не чувствую меры, отсюда и срывы
- вам нравится фамилия брусницын?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- как вам? хорошие фото?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс?»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |