Оцените меню для похудения. на основе пп. что скажете?
оцените рацион
завтрак овсяно блин и яблоко
обед гарнир 40гр грудка 120
салат из овощей с раст маслом
ужин рыба на пару и овощи
что скажите?
автор: milova m, 07.09.16 10:14
просмотры: +7751, комментарии: +84
все темы | главная |
-
08.09.16 09:58Нормальный рацион, на завтрак у вас углеводы и потом белок с овощями на обед и на ужин. Все правильно. Так можно похудеть. есть такая диета, худеем во сне называется. Вот там именно так и сказанно, на завтрак углеводы любые, на обед белок и углеводы и ужин только белок. А некоторые и на обед углеводы исключают. Кстати овощи не считаются как углеводы, их можно сколько хочешь. Ну и вроде как ночью тело сжигает жиры, так как мы ели на ужин только белок. Даже говорят что сон восстанавливается со временем с таким питанием. Так что никого не слушайте, и мышцы у вас не уходят, так как два раза у вас белок в рационе.
-
08.09.16 09:57 (ответ для: lady,ru)Я вам в личку ответила
-
08.09.16 09:16 (ответ для: тратату)тратату писал(а): за 5 дней вы потеряли только воду и мышцы,.
конечно я в курсе что сначала вода уходит. поэтому такие отвесы.
но и жировые клетки состоят так же из воды поэтому 3-5 кг всегда быстро приходят и уходят.
продолжаю дальше -
08.09.16 08:12 (ответ для: milova m)за 5 дней вы потеряли только воду и мышцы,.
-
08.09.16 06:56всем привет.
сегодня у меня 5 тый день. вес 59.8 кг
пока всё отлично -
07.09.16 20:52 (ответ для: BadOmens)а какое у вас меню?
-
07.09.16 20:46 (ответ для: Очень Злая Фея)Ну а какие доводы к этому? Зачем тогда природой задумано это самое чувство голода,если его надо избегать?
-
07.09.16 18:37 (ответ для: Аурелия,)Чувства голода в принципе не должно быть, ни на минуту. Но смысл мне вам что-то объяснять, вы лучше меня разбираетесь в ПП
-
07.09.16 17:16 (ответ для: Цирк обезьяний!)Цирк обезьяний! писал(а): Не жалко. 1-йЗавтрак: Омлет паровой, салат овощной с растительным маслом , чай несладкий. 2-1 завтрак: свежие фрукты банан, яблоко, апельсин на выбор, жидкость вода, чай Обед: борщ веганский со сметаной, отварная куриная грудка, тушеное рагу из овощей кабачки, помидоры, перец болг, лук. компот из сухофруктов Полдник: творог нежирный. питье Ужин: рыба, овощное рагу, отвар шиповника Вечером можно кефир нежирный. Это меню на понедельник. В другие дни уже другой рацион. В меню также есть орехи, нераф. растительное масла оливковое, льняное или подсолнечное, сливочное масло 1 р в неделю можно на хлеб намазать, сложные углеводы, овощи свежие и тушеные, фрукты, молочка йогурт, кефир, молоко, творог... и тд. Хлеба на весь день до 60-80гр зерновой, ржаной. Если в меню на день есть каши или макароны, то хлеба есть меньше. Разгрузочный день 1-2 раза в неделю в этот день запрещен спорт. Еще пить больше жидкости просто воды. Ну и физ.нагрузки, конечно. Плавание, бег, аэробика и тд. Один раз в неделю разрешено съесть что-то сладкое и вредное.
нормально для вашего веса. у автора в принципе такие же основы.
только перекусов нету. и у вас более разнообразней что ли -
07.09.16 16:16 (ответ для: IUNA)
Не жалко.vip barbi писал(а): а вы с какого веса худели? напишите один день вашего питания? просто интересно,если вам не жалко
1-йЗавтрак: Омлет паровой, салат овощной с растительным маслом , чай несладкий.
2-1 завтрак: свежие фрукты (банан, яблоко, апельсин на выбор), жидкость (вода, чай)
Обед: борщ веганский со сметаной, отварная куриная грудка, тушеное рагу из овощей (кабачки, помидоры, перец болг, лук). компот из сухофруктов
Полдник: творог нежирный. питье
Ужин: рыба, овощное рагу, отвар шиповника
Вечером можно кефир нежирный.
Это меню на понедельник. В другие дни уже другой рацион. В меню также есть орехи, нераф. растительное масла (оливковое, льняное или подсолнечное), сливочное масло (1 р в неделю можно на хлеб намазать), сложные углеводы, овощи свежие и тушеные, фрукты, молочка (йогурт, кефир, молоко, творог...) и тд.
Хлеба на весь день до 60-80гр (зерновой, ржаной). Если в меню на день есть каши или макароны, то хлеба есть меньше. Разгрузочный день 1-2 раза в неделю (в этот день запрещен спорт). Еще пить больше жидкости (просто воды). Ну и физ.нагрузки, конечно. Плавание, бег, аэробика и тд.
Один раз в неделю разрешено съесть что-то сладкое и вредное. -
07.09.16 15:34похудеете, автор.
но при первом же зажоре наберете вновь. -
07.09.16 15:32 (ответ для: Snowwhite_93)Snowwhite_93 писал(а): спасибо за ответы!Snowwhite_93 писал(а): спасибо за ответы!
пожалуйста
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- это красивые брови?»
- мама и сестра требуют от меня деньги! но нигде не берут без гражданства. умоляла, чтоб меня взяли. динамят.»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- кто симпатичнее?»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |