Сколько нужно в день калорий, чтобы похудеть?
Вопрос для тех , кто знает точно, кто на практике прошел этот период , или живёт по расчету ккал в день! Образ жизни в движении, 3 раза в неделю силовые тренировки! Уход за маленьким ребенком, бесонные ночи и грудное вскармливание! Спасибо за ответ!
автор: Jannin, 13.10.16 18:20
просмотры: +3682, комментарии: +16
все темы | главная |
-
08.11.16 15:08Лучше посмотрите формулу в интернете и для себя рассчитайте норму)))дело 5 минут))))
-
07.11.16 14:58посмотрите калькуляторы в нете, зависит от роста и веса!
у меня основной обмен около 1600, я в день ела 1800-2000, в свое время сократила не выше 1300 в день, и то через день ела даже 900-1000 калорий, за 2 месяца похудела на 8 кг (были и тренировки, но кардио).
сейчас также начала, не выше 1300, но стараюсь даже до 1200 есть.
так что считайте по себе. вообще меньше 1000 опасно есть, вредно для организма. это может быть как бы разгрузочный день только -
07.11.16 11:15Я питаюсь по расчету автомату в приложении на планшете... Для моих запросов с учётом роста и веса мне нужно 1400 калорий, но я ставлю стандарт 1200... Хорошо худеется
-
29.10.16 05:32Сначала вам нужно посчитать сколько калорий вы потребляете и просто уменьшить их количество
-
15.10.16 13:53Я пробовала потреблять около 700 ккал, эффект был, похудела.
Но у меня не было силовых тренировок и грудного ребёнка. Вам, думаю, нужно есть больше. -
14.10.16 22:52 (ответ для: Katerina711)Katerina711 писал(а): Я на 1600-1800 худаю, но у меня тренировки жесткие каратэ, 4 раза в неделю, плюс ребёнок почти 2 года, тоже на месте не сижу Старшие не в счёт, на них калории не трачу, им только внимания достаточно : Для этого и полезен подсчёт, ведь каждый тратит калории по разному
да, а я бывает за весь день только в магазин выйду, а так дома сижу, калорий соответственно мало сжигаю. поэтому мне не больше 1350 ккал и то это для поддержания текущего веса или крайне медленного незаметного похудения. -
14.10.16 21:55 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): мне чтоб худеть надо съедать не больше 1200 ккал
Я на 1600-1800 худаю, но у меня тренировки жесткие (каратэ), 4 раза в неделю, плюс ребёнок почти 2 года, тоже на месте не сижу)))) Старшие не в счёт, на них калории не трачу, им только внимания достаточно :)
Для этого и полезен подсчёт, ведь каждый тратит калории по разному -
14.10.16 12:40мне чтоб худеть надо съедать не больше 1200 ккал
-
14.10.16 09:58 (ответ для: ---gt)
спасибоИрина380 писал(а): суп, каши, макароны, да все, кроме мучного и сладкого. за 5-6мес. есть захотела, ложку зачерпнула и так весь день, худела после родов, сидя дома лично для меня нет ничего проще, ну еще упр. физические делала, тут главное иметь большое желание и терпение, пробовала считать калории, это не для меня.. удачи! -
14.10.16 06:57 (ответ для: ---gt)
Круто! Вы молодец! Последую вашему примеру!Ирина380 писал(а): суп, каши, макароны, да все, кроме мучного и сладкого. за 5-6мес. есть захотела, ложку зачерпнула и так весь день, худела после родов, сидя дома лично для меня нет ничего проще, ну еще упр. физические делала, тут главное иметь большое желание и терпение, пробовала считать калории, это не для меня.. удачи! -
14.10.16 06:29 (ответ для: epl4bpdafkit)
суп, каши, макароны, да все, кроме мучного и сладкого. за 5-6мес. есть захотела, ложку зачерпнула и так весь день, худела после родов, сидя дома лично для меня нет ничего проще, ну еще упр. физические делала, тут главное иметь большое желание и терпение, пробовала считать калории, это не для меня.. удачи!epl4bpdafkit писал(а): можно по подробнее ,и еще кроме каши что ели и так весь день одну кашу ,очень интересно .За какой период похудели на 26 кг .Спасибо. -
13.10.16 20:55 (ответ для: ---gt)
можно по подробнее ,и еще кроме каши что ели и так весь день одну кашу ,очень интересно .За какой период похудели на 26 кг .Спасибо.Ирина380 писал(а): я не понимаю зачем нужно что-то считать, кушайте все по столовой ложке, почаще, например тарелку каши наложили, ложку съели, что-то поделали, засосало, ложку съели и так по кругу, я так в свое время на 26 кг похудела
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- чистите язык? чем?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |