@@@432 писал(а): Подскажите как правильно качать пресс, я чуть покачаю класическим способом руки за голову и поднимаю туловище к коленкам согнутым. Больно после 20 раза и бросаю. Так точно толку мало. Дайте совет как подтянуть мышцы живота все |
кто занимается спортом, подскажите, можно жир убрать с живота, если качать хорошо пресс?
Привет всем)) девчонки, кто занимается спортом, подскажите можно жир убрать с живота если качать хорошо пресс? Или пресс будет под слоем жира? Я не полная, худею все уходит, а на животе жирок всегда есть
автор: @@@432, 15.10.16 10:32
просмотры: +3518, комментарии: +27
все темы | главная |
-
22.10.16 23:18 (ответ для: @@@432)
вы нагружаете так тазобедренные. нужно именно скручиваться..от пола только лопатки открываются,а подтянуть попробуйте вакуум, и планку,..сама так потеряла в талии 6 см -
21.10.16 07:18 (ответ для: Ааааам)
сорри за качество. Ради вас сфоткала на планшет. Там камера ,наверное, 1.2 мегапикселя но телефона у меня сейчас нет. Разбит. Надеюсь, не совсем все плохо .что нибудь да видно.Нянечка писал(а): вы так аппетитно описали свой пресс не продемонстрируете фото? -
20.10.16 22:56Вкратце запомните навсегда - жир убираеться не локально а со всего тела . А вот мышцы можно увеличить качая отдельно любую группу .
-
20.10.16 07:49 (ответ для: Ааааам)Нянечка писал(а): вы так аппетитно описали свой пресс не продемонстрируете фото?
у меня все фотки на флешке. телефон сейчас не работает. если сестра вечером придет, я попрошу телефон скину вам ) -
19.10.16 21:10 (ответ для: Alina,slawnaya)вы так аппетитно описали свой пресс) не продемонстрируете фото?
-
19.10.16 20:36У меня тоже кругляш остался после похудения, но твердый, не свисающий, делится полосой на две части, красиво смотрится , сбросила 7 кило, но полностью плоского живота не добилась, это гены, и ещё я всю жизнь в офисе работала и никогда спортом не занималась. .но все равно я очень довольна фигурой
-
15.10.16 13:49отдельно в животе похудеть не получится. организм худеет весь в целом. лицо, плечи, грудь, руки и потом только живот.
-
15.10.16 13:00Жир убирают только кардио нагрузками. Если пресс качать, то живот подтянется, но жировая прослойка полностью не уйдет. И пресс качать лучше на скручивание, иначе можно расширить талию и сделать её несколько прямоугольной, особенно, если у вас от природы она не сильно выражена. Исхожу из собственного опыта и рекомендаций моего тренера. А ещё, могу посоветовать щипковый массаж живота, больно, но эффективно.
-
15.10.16 12:24 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Подскажите как правильно качать пресс, я чуть покачаю класическим способом руки за голову и поднимаю туловище к коленкам согнутым. Больно после 20 раза и бросаю. Так точно толку мало. Дайте совет как подтянуть мышцы живота все
как правильно... нужно без отягощения качать иначе мышцы будут объемные. вам оно не нужно. плюс большое количество повторов идет на силу, пресс будет твердый, но кубики не появятся. да и он может стать просто твердым шаром )) чтоб убрать жир и появились кубики нужно медленно качать. я качаю медленно. когда сильно больно терпеть не нужно. желательно после боли 2-3 раза еще подтянутся и закончить. я тоже некоторые упражнения больше 20-25 раз не могу сделать. нужно просто отдыхать между 20 этими повторами недолго. секунд 20. выбирайте 5 упражнений. делаете по 20 раз (для начала) каждое. отдых между упражнениями секунд 20. к концу тренировки пресс будет гореть. у меня, а это уже спустя 3.5 года , до сих пор горит ) мышцы не привыкли. нужно упражнения еще чередовать. месяца 3 одни делать, потом другие выбрать. так для себя самые эффективные выберите.
вот упражнения которые я делаю. ) -
15.10.16 12:07 (ответ для: Alina,slawnaya)Подскажите как правильно качать пресс, я чуть покачаю класическим способом руки за голову и поднимаю туловище к коленкам согнутым. Больно после 20 раза и бросаю. Так точно толку мало. Дайте совет как подтянуть мышцы живота все
-
15.10.16 12:07 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Можно подробнее о массаже?
Простые щипковые движения делаем регулярно, вечером лежу смотр ю тв и делаю! Не жалею себя, сильно щиплю пузо. Терпеть не могу жир в районе пупка.
Я забросила на год фитнес и массажи, и брюшко стало ватным фу, толтко этим и спасаюсь теперь. -
15.10.16 11:57у меня проблемная зона живот . я жру сладости и много чего еще. у меня относительно правильное питание. я совсем гадости просто не ем. всегда качала только пресс, не ограничивая себя в еде. жир у меня ушел и спустя 2 года у меня хороший пресс. не совсем уж плоский. внизу живота как бы выпуклость маленькая есть. но косые прокачены , 2 кубика есть да и так он подтянут. любимая часть тела теперь )
но я в целом спортом занимаюсь много. кардио+силовые. ем все что хочу. так что жир можно согнать и так. спортом.
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- где лучше пластическая хирургия?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- где такие красавицы обитают?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- какая фамилия самая красивая?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- как вам это свадебное платье?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +500 |