-51 СМ И 16 КГ! ВСТРЕЧУ НОВЫЙ ГОД В НОВОМ КРАСИВОМ ТЕЛЕ! ФОТО!

Я вышла на финишную прямую! Осталось немного!


В январе этого года родилась моя вторая доченька. За беременность набрала 16 лишних килограммов и с марта решила приводить себя в форму.


Признаюсь честно, летом почти ни занималась похуделками. Месяц жили у родителей, а у моей мамы табу на все эти процедуры и чтобы не доводить до скандала пришлось сделать вынужденный перерыв, а потом еще месяц пришлось обратно втягиваться. Поэтому такой промежуток.


На сегодняшний день чтобы я ни делала - вес стоит. Осталось сбросить 4-5 кг. Буду очень стараться преодолеть это плато и новый год встретить в новом красивом теле!


При весе 66 кг (так как только спорт и антицеллюлитный крем не помогал), к борьбе с целлюлитом (а его вылезло очень много). Подключила массаж скалкой и контрастный душ. Прикладываю результаты на сегодняшний день. На синяки прошу не обращать внимания - издержки массажа.


Примерный рацион питания такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой (маленькой) или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю. А печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками), совсем убрать сладкое не могу, в обмороки падать начинаю.


- обед: обязательно супчик легонький, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый.


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или два вареных яйца, а иногда приходится и вообще без него обойтись если до 18.00 не успеваю поесть.


Три раза в неделю разгрузки на молоке и яблоках.



Спорт:


Пять дней в неделю тренировки по полтора часа (в основном на нижнюю часть тела). Тренируюсь дома, так как в зал возможности ходить нет. По такому принципу: разминка 15 минут, силовые 30 минут, кардио 30 минут и в завершении 15 минут растяжка. Муж уже пищит, что слишком много занятий (ругается что надо хотя бы через день заниматься), утяжелители даже прятал пару раз.


После тренировок делаю 20 минут массаж скалкой антицеллюлитный (через день, один день его, а один день просто растираю щеткой из натурального ворса бедра и попу минут 10), контрастный душ и натираю проблемные участки антицеллюлитным кремом с мумие.


Как только подключила массаж целлюлит хоть немного начал проходить. Что еще добавить не знаю да и сомневаюсь если честно не перебарщиваю ли, может поэтому вес стоит.


Первое фото (начало) 15.03.16 г.:


Вес - 79,300 кг.
ОГ - 104 см.
ОТ - 94 см.
ОБ - 112 см.






Второе фото - 27.05.16 г.:


Вес - 70,800 кг. (-8,500)
ОГ - 94 см. (-10)
ОТ - 77,5 см. (-16,5)
ОБ - 103 см. (-9)






И третье - 24.09.16 г. (конечное пока):


Вес - 63,800 кг. (-15,500)
ОГ - 87,5 см. (-16,5)
ОТ - 73 см. (-21)
ОБ - 98,5 см. (-13,5)





автор: LILILIJ, 18.10.16 00:38             
вход   все темы главная в избранное
  • 03.01.17 19:22
  • 30.11.16 15:16
    какая умничка!!!!!!!!!!!!!!!результат работы над телом на 5 с ++++
    главное не бросай.успехов !!!!
  • 11.11.16 13:53
    И чего все прицепились? Конечно, многое нужно еще сделать, но ведь сколько всего уже проделано, и результат налицо! По сравнению с тем, что было вначале, вы действительно преобразились! И вам есть за что себя любить и собой гордиться! Я только согласилась бы с одним советом - подберите себе тренера, если есть возможность. Пусть он составит программу специально для вас. Дерзайте и все у вас получится!
  • 07.11.16 12:35
    Лучше бы не худели... Такое обвисшее тело
  • 02.11.16 10:26
    Уберите эти разгрузочные дни напрочь, максимум -раз в неделю, если так уж хочется.
    Замените эти печеньки и булочки на шоколад горький, и то полезнее
    Добавьте хотя бы один прием пищи, например между завтраком и обедом( это для начала один))))
    Тем самым сдвиньте последний прием пищи хотя бы на 20:00
    Вам не 4-5 сбросить нужно, больше, 7 минимум.
    Нагрузки нужно менять, хотя бы раз в 3 месяца. Мышцы привыкают и толку ноль, просто трата каллорий не более.
    По-поводу целлюлита, я бы посоветовала массажёр домашний купить, юзаю Nozomi MH103, часто продается в аптеках, и для позвоночника и от целлюлита хорошо.
  • 02.11.16 10:02
    Вы меня извините, но на такой диете далеко не уедете. Похудеть может и похудеете, но что это будет? И так уже кожа видно что пообвисла, рыхлая вся, а будет еще хуже.
    У вас банально не сбалансировано питание. Даже я бы с него сейчас голодно выла на луну.
    Не есть после шести???? Вы поймите, НЕЛЬЗЯ!!! организму так жестко голодать, 15 часов безе еды!!! Нужно разгонять метаболизм, а вы его замедляете((( а потом все удивляются, почему дальше вес не уходит, почему набирается после диеты в 2 раза больше(((И худеется медленно только потому что организм у вас в режиме жесткого энергосбережения, тяжело отдает накопленное.
    И стоит только опять начать позволять себе вольности наберете в 2 раза больше.
    По себе знаю, сидела не такой “голодающей“ диете. Да, я похудела,, но емае, что творилось с моей кожей!!!! До сих пор остался привет от той “диеты“ на животе.Если бы во мне мозгов тогда побольше было бы, плюнула бы на все , и питалась бы нормально и нагрузки были бы другие.
    Кушать нужно пять раз в день, ПЯТЬ!!!Каждые 3-4 часа. Так и только так организм будет отдавать накопленное так, чтобы оно потом не возвращалось . Мы “говорим“ ему “ дорогой, мы тя холим и лелеем, часто кормим, и у тебя всегда будет что покушать“
    По поводу белков разносит- бред, с них не разносит , они просто замедляют продвижение пищи по пищеварительному тракту, “крепят“ так сказать. Я когда худеть хочу, исключаю всякие фрукты из рациона вообще , а крупы по вечерам и будет мне щастье.
  • 18.10.16 09:57 (ответ для: LILILIJ)
    Блииин, вы что думаете, чем больше занятий, тем быстрее результат?? Да вам любой профессиональный тренер скажет, что в идеале нужно заниматься 3-4 раза в неделю. Если чаще, то вы гробите не только свое здоровье и мышцы, но и вес потом вернется.
    Я занимаюсь три дня: пон-сред-пят. И в выходные совсем немного зарядки.
    Ну, вы конечно думайте сами, я вам не указ Но вы реально не правильно всё делаете! Желание быть стройной пересиливает голос разума.
  • 18.10.16 09:49
    Здорово похудели! Молодец!
    Я тоже худела после третьих родов, с 70 до 54 похудела, но нужно ещё над телом поработать, мой обычный вес, в котором я хорошо выгляжу - это 50-52. Эти последние килограммы уходят труднее всего...
    У меня кожа не обвисла (кроме кожи внизу живота, после третьих родов она “сдалась“ и уже не хочет вернуться в пержнее состояние), а вот попа, ноги, руки - всё подтянуто, у меня кардио чередовались с силовыми (я каратэ занимаюсь). Может сходите в зал, думаю, любой тренер вам расскажет, как чередовать эти тренировки. Я благодаря кардио и силовым худела не бысто, но зато вес уходил красиво, равномерно, без обвисшей кожи. За год я похудела на 15 кг и параллельно подкачалась (работа с собственным весом - отжимания и т.д.). Но за каждым моим шагом следил тренер...
    Вот покажу результат, где в купальнике - там 10 месяцев и 12 кг разницы, а где со спины - там 16 кг разницы и 1 год 1 месяц
  • 18.10.16 09:43 (ответ для: LILILIJ)
    Ну вы уже на ужин едите белок. Молоко, яйца, творог... Надо добавить овощи. Там углеводы, они медленнее перевариваются и дают энергию. И каллорийность невысокая. Общее похудение это прежде всего питание, можно себя изнурять спортом, но толку будет ноль.
  • 18.10.16 09:37 (ответ для: LILILIJ)
    То есть,утяжелители и все?
    А гантели разборные?
    Велотренажером бу,если нет денег на новый и эллиптический.
    А пробежки перед сном?
    И меняйте питание!
    Вообще-то,я в любом случае только за тренера и силовые в зале.и само собой пп.
  • 18.10.16 09:36 (ответ для: Катика)
    От белка на ужин меня сразу разносит. Как раз таки ужин по минимуму это главное для меня. А по поводу избытка тренировок, сама об этом думаю.
  • 18.10.16 09:34 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    Родители и все родственники живут в 200 км от нас, мы приезжие. Муж на работе до 20.00. У ребенка проблемы со здоровьем, поэтому с собой брать никак. Вот и выхожу из ситуации своими силами. Силовые делаю на внутренние и наружное бедро, трицепс бедра, недавно еще попу с ней начала качать. Не во всех тренировках присутствует утяжелители на ноги, но нагрузки не плохие за счет большого количества повторений и увеличения нагрузки к концу тренировки. До беременности ходила на фитнес и нагрузки были гораздо меньше.

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. тили 22.02 06:52 2 фев­ра­ля. сре­да. вес 98,9 кг.»» 30
2. fnatalis 22.02 06:48 2.02.2017»»
3. жизнь1 22.02 06:33 2.02.2017»»
4. marikay 22.02 06:17 2.02.2017»» 2
5. revenge55 22.02 06:16 2.02.2017»»
6. светлана2512 22.02 06:03 ле­нин так бу­дут звать сле­ду­ю­ще­го пре­зи­ден­та в этой »» 11
7. valera1803 22.02 05:05 2.2.2017»»
8. aurelya gol 22.02 04:44 2.02.2017»»
9. масяня350 22.02 04:31 3 день ле­сен­ки дю­ка­на»» 2
10. алекс74 22.02 04:19 по­чти вы­ход­ные»» 50
11. brasko 22.02 04:16 2.02.2017»»
12. ms president 22.02 00:57 на­ко­нец та­ки до­бра­лась до блок­но­та, ко­то­рый ре­ши­ла »» 1
13. наталья везе 22.02 00:21 2.2.2017»»
14. мася кисюлин 22.02 00:18 20 день на­чал­ся.дер­жим­ся де­воч­ки»» 7
15. getamera 22.02 00:13 пе­ре­бор­щи­ла. по­про­бую зав­тра еще раз»» 1
16. elle nina 22.02 00:06 вод­ный план»» 5
17. li_ra 22.02 00:05 при­вет, дев­чу­ли !что-то та­ми­флю и ма­ли­но­вое ва­ре­нье »»
18. )ходячий улы 22.02 00:05 вот сре­да при­шла.а она же ма­лень­кая пят­ни­ца»» 12
19. yulb4ik 21.02 23:47 тя­же­ло на ра­бо­те:»» 4
20. ст.анна 21.02 23:44 зав­тра бу­ду си­деть до­ма це­лый день. да­же не си­деть, »» 2
21. ladyocean 21.02 23:41 21.02.2017уста­ла спо­кой­ной но­чи»» 3
22. носок_судьбы 21.02 22:48 му­жу на празд­ни­ки»» 1
23. turquoise gi 21.02 22:24 утро у ме­ня на­ча­лось в 4:59.а все по­че­му? по­то­му что »» 18
24. nati75 21.02 22:23 хо­чет­ся все быст­ре убрать лишне»»
25. malinka16 21.02 21:14 бы­ла в ба­сейне. на­стро­е­ние по­ка что от­лич­ное. вес »» 6
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора