Назрел такой вопрос: как питаться после тренировки? Недавно прочитала, что одного белка недостаточно.
Здравствуйте! Назрел такой не очень умный вопрос: как питаться после тренировки? Тренироваться начала недавно, обычно почти сразу же после тренировки(силовой) съедаю что-то белковое: яйца, творог или мясное. Недавно прочитала, что одного белка недостаточно, нужны еще простые углеводы(фрукты типа бананов, винограда). Еще пишут, что надо и медленные углеводы есть, то есть каши..Что-то запуталась. Как быть? Нужно ли что-то есть, кроме белка? Тренировка проходит днем, заканчивается в 3-5 вечера, то есть не поздно. Спортпитание не употребляю.
автор: latte coffee, 21.10.16 17:06
просмотры: +2243, комментарии: +9
все темы | главная |
-
26.10.16 03:26За час до тренировки ем сложные углеводы плюс белок (например спагетти и котлеты, гречка и мясо), после тренировки сразу пол-банана небольшого или яблоко маленькое, еще через час белок плюс овощи (но можно и сложные угли если не поздно и вписываются в ваш бжу).
-
22.10.16 01:52А вариантов большое множество,чтл можно покушать с пользой
-
22.10.16 01:51Это вы видимо прочитали про белково-углеводное окно)
Да на здоровье-я ем творог с бананом.могу белки яиц,могу мясо свощами,тунца с листьями салата,яйцом и овощами...можно и греку с курой,но если у вас тренировки не как у меня,поздно вечером.
Просто самое оно это белок и овощи.
Или просто белок. -
21.10.16 23:36Например, каша, овощи и что-то мясное.
-
21.10.16 23:01да ешьте что хотите(если не для похудения -то).зачем так заморачиваться сильно
-
21.10.16 21:22Эх
-
21.10.16 18:25 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): я ДО тренировки употребляю углевод за час, ПОСЛЕ тренировки через час белок.
Автор, наверно, хотела более подробный ответ в виде перечисленных продуктов)
Я бы тоже прочитала) для себя бы новое что почерпнула
______________________________
ツЯ не ищу лёгких путей.Мне лень ! ツ ✌ -
21.10.16 17:312 года в зал хожу, до вашей темы даже не приходило в голову, что надо как о особенно питаться
-
21.10.16 17:19я ДО тренировки употребляю углевод за час, ПОСЛЕ тренировки через час белок.
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите с собой пакеты»
- у вас были выделения как вода? никаких симптомов, запахов, зуда нет. подруга говорит, что может быть овуляция.»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и спрашивает: мне ее усыпить что ли, чтоб не лаяла?»
- коллегу развели на 4 миллиона! мошенники что-то навешали ей и она набрала кредитов! умная женщина, финансист.»
- заказывали тут что-нибудь, кроме продуктов? никак не можем там стиральную машину заказать, продавцы отменяют заказ»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же.»
- надо ли быть в личной жизни терпеливой? доводить дело до конца, даже если не нравится?»
- задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной и неприятной!»
- зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее .»
- его мать втихаря ему говорит: не бери ипотеку, дорого! он слушает её. другим внукам попу целует, а на моего ребенка»
- кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим?»
- при прослушивании музыки она сама ставится на паузу через каждые 10 секунд! либо вылетает голосовой помощник.»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое?»
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её не хватает.»
- стоит ли делать фототерапию лица, если на губе герпес? косметолог сказала, что это противопоказани но можно и сделать»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- вам нравятся такие сумки?»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, теперь липнет всякое»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый разговор»
- может девушка с низкой самооценкой найти хорошего мужчину и стать счастливой? или обязательно повышать самооценку?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает, работает трудовиком в школе, еще и с перегаром»
- можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится на почте, я передумала отправлять.»
- как не уставать?»
- от какого шампуня волосы как шелк?»
- вы случайно сдирали родинку до крови или она сама неожиданно начала кровоточить? чем все закончилось? что делали?»
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- вышли бы замуж за парня-администр»
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним плохо, он все равно будет это терпеть?»
- когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он раз в 5 больше меня. это он так показывает, что я сердита?»
- мне за всю мою жизнь ни один мужчина столько раз не отказал. мне неприятно как женщине, когда мне отказывают»
- на что вы тратите детские пособия? бывает такое, что вы можете купить себе одежду или продукты?»
- они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и потом все отравятся»
- очень сильно болит зуб. что делать?»
- а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся.»
- поворачиваюсь, а они обернулись и пялились, обсуждая меня в дурном контексте! одета я была обычно.»
- как относитесь к таким рукам?»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- заболел мой любимый кот, ему понадобилась операция. счет из клиники как моя зп, а мужчина не предложил помощь!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |