Назрел такой вопрос: как питаться после тренировки? Недавно прочитала, что одного белка недостаточно.
Здравствуйте! Назрел такой не очень умный вопрос: как питаться после тренировки? Тренироваться начала недавно, обычно почти сразу же после тренировки(силовой) съедаю что-то белковое: яйца, творог или мясное. Недавно прочитала, что одного белка недостаточно, нужны еще простые углеводы(фрукты типа бананов, винограда). Еще пишут, что надо и медленные углеводы есть, то есть каши..Что-то запуталась. Как быть? Нужно ли что-то есть, кроме белка? Тренировка проходит днем, заканчивается в 3-5 вечера, то есть не поздно. Спортпитание не употребляю.
автор: latte coffee, 21.10.16 17:06
просмотры: +2244, комментарии: +9
все темы | главная |
-
26.10.16 03:26За час до тренировки ем сложные углеводы плюс белок (например спагетти и котлеты, гречка и мясо), после тренировки сразу пол-банана небольшого или яблоко маленькое, еще через час белок плюс овощи (но можно и сложные угли если не поздно и вписываются в ваш бжу).
-
22.10.16 01:52А вариантов большое множество,чтл можно покушать с пользой
-
22.10.16 01:51Это вы видимо прочитали про белково-углеводное окно)
Да на здоровье-я ем творог с бананом.могу белки яиц,могу мясо свощами,тунца с листьями салата,яйцом и овощами...можно и греку с курой,но если у вас тренировки не как у меня,поздно вечером.
Просто самое оно это белок и овощи.
Или просто белок. -
21.10.16 23:36Например, каша, овощи и что-то мясное.
-
21.10.16 23:01да ешьте что хотите(если не для похудения -то).зачем так заморачиваться сильно
-
21.10.16 21:22Эх
-
21.10.16 18:25 (ответ для: акси556)акси556 писал(а): я ДО тренировки употребляю углевод за час, ПОСЛЕ тренировки через час белок.
Автор, наверно, хотела более подробный ответ в виде перечисленных продуктов)
Я бы тоже прочитала) для себя бы новое что почерпнула
______________________________
ツЯ не ищу лёгких путей.Мне лень ! ツ ✌ -
21.10.16 17:312 года в зал хожу, до вашей темы даже не приходило в голову, что надо как о особенно питаться
-
21.10.16 17:19я ДО тренировки употребляю углевод за час, ПОСЛЕ тренировки через час белок.
- давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником!»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы не могли принять?»
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я по гороскопу!»
- через какое время после начала половой жизни, вы перестали испытывать неприятные ощущения и вам начало нравиться?»
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у меня последнее увеличение было 4 года назад»
- оскорбил меня последними словами и вывалил грязное белье! я ответила, что он мерзкий собиратель сплетен!»
- вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у тебя в интиме кто-то лучше меня?»
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую сам потом забывает!»
- если вам не хочется идти на работу, для вас это плохой знак? значит, работа не нравится?»
- ребёнок ходит на рукопашный бой, первый раз поставили в спарринг. говорит, били больно и рёбра теперь болят. что делать?»
- какое имя красивее для девочки: луана или василиса? первое имя бразильское, второе - древнерусское.»
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. шефу нравится?»
- мужчины напоминают животных! все хотят тебя ахнуть и сливаются, если ты не даешь им спустя 1-2 недели знакомства!»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- поворачиваюсь, а они обернулись и пялились, обсуждая меня в дурном контексте! одета я была обычно.»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- были ли вы в роли отвергнутой? не было взаимности в чувствах? как вы переживали эти моменты?»
- девушки, у которых тонкие губы, вы задумывались о том, чтоб колоть ботокс или гиалуронку?»
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.»
- вам помогли антидепрессанты усталость, нет сил что-то делать, зацикленность»
- считаете ли вы глупостью платить ипотеку, отказывая себе в развлечениях, путешествиях, ресторанах, новой одежде?»
- есть тут люди из небольших городков? переезд планируете?»
- когда заканчивается конфетно-букетн период? с бывшим встречались 3 года и он сказал, что конфетно-букетн период давно»
- сколько дней можно делать ингаляцию только физраствором? ребенку год, у нас бронхит, врач назначал 3 дня, есть улучшения»
- как дать понять, что это не оригинал? хочу продать сумку, но она не оригинал»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- что ответить парню который решил меня задеть. сказал, что обожает смеяться над глупыми людьми. чтоб пожалел, что сказал!»
- действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем конкретно?»
- вот без шуток, я не понимаю, кто я: женщина или девушка! мне 24, уже не юная девушка, но ещё и не зрелая, которой 40!»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- для вас брак и семья - бытовуха и заботы или счастье? проще одной жить или все же в браке?»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- проверяете чеки или прикидываете, во сколько вам обойдётся покупка? прикинула, что оплачу 1500, а кассир сказал: 2300!»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- как вам гардероб бьянки цензори? одно платье на выход»
- вы делали татуаж бровей? вышел ли он в зеленоватый цвет? выводила лазером до серого подтона, через год опять та же»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- какие у вас парфюмы в коллекции? какие ароматы нравятся?»
- почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят?»
- без чего или кого вы не представляете своей жизни? что вам важно, чтобы было в вашей жизни? напишите 3-10 вещей.»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- насколько сложно одной воспитывать ребенка? какие подводные камни?»
- как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают комплименты, но она себя считает хуже и не принимает себя»
- как поскорее восстановиться после болезни? три дня была температура 38,5. состояние угнетенное и сил особо нет.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |