уже целый год пытаюсь похудеть. кто сможет мне составить меню на месяц, чтобы хотя бы 5 килограмм скинуть?
Привет девочки, дело в том что я уже целый год пытаюсь похудеть, скидываю ооочень трудно меньше килограмма в месяц, потом надоедает и бросаю, активно занимаясь спортом, но вес уходит очень трудно, весила 86 килограмм после рождения сына второго, сейчас ему год и 8 месяцев, а я вешу 82... дело в том что у меня стояла внутре маточная спираль “мирена“ она гормональная, подумала может это из за гормонов так как месячных вообще не было, так вот поменяла я ее на обычную, и сразу же через пару дней на один килограмм похудела.
Так вот теперь решила взяться за себя, бегать, так как на зал нет денег, и делать приседания и пресс по видео дома, вот у меня вопрос есть ли кто то кто сможет мне составить меню на месяц что бы хотя бы 5 килограмм скинуть?... так как я сама в этом из крайности в крайность, с начала голодаю потом обжираловка, какой то замкнутый круг...
все темы | главная |
-
27.10.16 22:55И чо? Я когда гормоны пила ( Хлое ) особо не поправилась , только в первое время слегка отекала, и из-за этого был легкий привес(1,5-2 кг), который во время приема на активных таблов уходил. Потом организм попбвыкся и стало более-менее все ровно.
По поводу диет , Дюкана , японской , магги и иже с ними , хочу сказать что фиффект временный, как только слезаете с нее и начинаете питаться как обычно , позволяя себе вольности, все возвращается на круги своя.
Поймите, это должен быть образ жизни!!! Для начала рассчитайте свою норму потребления исходя из возраста , роста, образа жизни ( отсутствия или присутствия физнагрузок)
Ну например, у мну при параметрах 53/160 и тренировках 3-4 раза в неделю 1700. Если я хочу схуднуть медленно, но верно, уменьшаю свой дневной каллораж на 200-300. И ем!!!))))
Вся фишка употребления низкокаллорийных продуктов в том, что вы
а)можете позволить себе съесть больше. ( по объему)
б) сам процесс пищеварении и метаболизм. -
27.10.16 12:58Диетолог вам составит меню.
-
26.10.16 18:50блин ну че за бред как вы так пытались что за год ни кг не сбросили ,каких тут вы ждете советов не пойму ,мне кажется это уже даже ребенок малый знает чтоб похудеть надо не жрать все просто ни каких секретов ,ни жрать мучного жирного сладкого
-
25.10.16 23:18 (ответ для: Miss Dior cherie)Miss Dior cherie писал(а): Я думаю начать диету Дюкана, просто мне не нравится что там фрукты нельзя а я очень люблю фрукты, что бы быстро согнать вес без голодовок.
Я начинала худеть на диете Дюкана. Выдержала только 1 этап - “Атаку“. Ела творог, курицу, рыбу, немного овощей, йогурты, кефир, отруби. Все без масла растительного даже. За 10 дней похудела на 4 кг. Была 62, стала 58 кг.
Второй этап очень сложный. Можно много всего, но продукты специфические. Кукурузная и овсяная мука - это фу-бяка-ужас-тьфу Дополнительные растраты на обезжиренное какао, сухое молоко, разные добавки. Постоянно предлагается заменитель сахара в рецептах. Он, кстати, плохо сказывается на организме. После его употребления легко сорваться.
У меня маленький ребенок( год и два месяца). Готовить ему, мужу, а потом еще и себе отдельно - сил нет)) Плюс ко всему на фрукты начинаешь смотреть как маньяк
После “Атаки“ Дюкана я сразу перешла на подсчет калорий.
Вот такое приблизительное меню:
Завтрак: овсяная крупа 40 г на воде + 100 г яблок/слив+ 5 г меда
Перекус: 100 г нежирного творога + 100 г фруктов
Обед: отварные макароны 140 г + 100 г отварная курица/печень/мясо+ овощи
Перекус: хлеб 30 г+ масло 5 г + чай без сахара
Перекус2: творог/чай с медом/яблоко (что есть под рукой)
Ужин: гречка отварная 100 г+ курица+ овощи
Могу еще кефира выпить.
Вот на таком меню, когда кушаю круглосуточно , можно еще и худеть на 1-2 кг в месяц)) -
25.10.16 04:39 (ответ для: Miss Dior cherie)Miss Dior cherie писал(а): Мне эндокринолог сказал что норма худеть на 1 кг в месяц...
значит, стоит прислушаться к доктору, к тому же, худеть на 1 кг в месяц очень легко при желании -
24.10.16 00:19 (ответ для: НаташаВ)Ну я же писала с начала голодовка, потом обжираловка (((( понимаю что это очень плохо, что врежу себе, но само собой получается (((
-
24.10.16 00:18 (ответ для: ниньдзя)Вот я тоже без фруктов не могу))
-
24.10.16 00:17 (ответ для: Нежная Дракоша)Мне эндокринолог сказал что норма худеть на 1 кг в месяц...
-
23.10.16 20:25 (ответ для: Miss Dior cherie)Miss Dior cherie писал(а): Я думаю начать диету Дюкана, просто мне не нравится что там фрукты нельзя а я очень люблю фрукты, что бы быстро согнать вес без голодовок.
Диета Дюкана не дня меня, я загибаюсь без овощей и фруктов на второй день) -
23.10.16 17:53Голодать опасно и бессмысленно, потому что каждая голодовка будет сменяться обжираловкой. Предлагаю перестать есть мучное и сладости(заменив их медом), либо в 2 раза уменьшить их количество, не есть колбасу-сыр и жирности, таким образом я худела на 1 кг в неделю.
-
23.10.16 15:38 (ответ для: Miss Dior cherie)А с калорийностью что?
-
23.10.16 15:36 (ответ для: НаташаВ)Я каждый день хожу по часу и больше с коляской гуляю,
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- лучшее пробуждение»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- какой у вас любимый город в россии?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- как вам фото из праги?»
- как вам этот образ на весну?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- как вам этот образ?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +360 |