Вот с февраля по нынешний месяц ноябрь скинула 13 кг... Питалась по калориям, 1200 в день, не отказывала себе ни в чем, не голодала. Последние дни до идеала сижу на шоколаде и кофе, как ни странно, осталось всего 1,5 кг до цели) прыщей нет, здоровье в порядке, не мучаюсь
Минус только в том, что уже косточки нащупываю, на зоне декольте уже видно
поделитесь, как похудели на 10 кг и более? какой был рацион до диеты и после?
Всем привет! Девчонки, поделитесь как похудели на 10кг и более ?какой был рацион до диеты и после?как вечером можно умерить аппетит? ( знакомая девушка похудела сильно, я ей восхищалась, т.к. есть сила воли , но сейчас узнала что забеременить не может, питается одними кефирами и ряженками , чай. Хочется похудеть , но без вреда здоровью)
автор: @@@432, 25.10.16 21:21
просмотры: +4447, комментарии: +21
все темы | главная |
-
20.11.16 16:24
-
11.11.16 21:00Мой сын ему 18.
Он похудел не ел после 17 .не было перекусов и я ему готовила отдельно .на сегодня это -20.700 кг -
11.11.16 20:44Я на супчиках хорошо худела . Потом ещё и открыла для себя возможность замены сладкого на коктейль . За год минус 20
-
11.11.16 17:50 (ответ для: @@@432)Простите, ингредиентов не 700 г, а 500г.
-
11.11.16 17:49 (ответ для: @@@432)@@@432 писал(а): Просто как считать сколько калорий в супе гороховом. Когда готовишь в кастрюле можно посчитать сколько калорий, а вот в тарелке уже сложнее
Считаете вес и калорийность всех продуктов, что идут в кастрюлю, затем после варки вывешиваете суп и считаете сколько в нем калорий на 100г. Поначалу сложно, но если вы готовите одно и то же, просто составьте табличку себе - в какое блюдо сколько грамм каких ингредиентов идёт и потом легче в следующие разы будет готовить. Ну или есть готовые базы данных с калорийностью популярных блюд, даже тут на Гале есть в фитнесс дневнике. Сейчас я вам пример приведу на супе вашем. Допустим, вы взяли 2 литра воды, это 2 кг, забухали туда 700 г ингредиентов с общей калорийностью 500 ккал (300 ккал мясо + 200 ккал овощи). Получилась у вас общая масса 2500 грамм с калорийностью 500 ккал. По окончанию варки вы опять взвесили суп, часть воды испарилась, и теперь у вас только 2000 г в кастрюле. Испаряется вода, но не калории. Делите 500 ккал на 2000 г, получаете калорийность 0.25 ккал на один грамм, значит в 100 г супа 0.25ккал*100г=25 ккал. -
01.11.16 20:33Я худела с 80 кг в два этапа. В первый (с весны 2015 г) я никак не корректировала питание (размер порций небольшой я приучила себя раньше есть, но это не шибко помогало с моей привычкой кусочничать по вечерам), а просто ходила каждое утро все лето бегать 4 км. К концу лета стала весить 68. Зимой поправилась до 73 (расслабилась...), с января 2016 села на Систему минус 60 (но видоизмененную под себя). Все было шикарно, за месяц я стала с 73 весить 66, а потом у меня пропали месячные на этом фоне, и я три месяца их усиленно возвращала обратно нормальным питанием. В общем, сейчас я опять 70. Хожу в тренажерку, но с диетами больше не экспериментирую. Я полнеть начинаю тогда, когда начинаю хомячить по вечерам. Если я ем утром всякие вкусняшки (на завтрак), а вечером их не трогаю - все отлично. Но я жуткая сладкоежка, и плюс ооочень люблю заедать особо тяжелые или стрессовые дни. Приходишь с работы как собака уставший, и думаешь - день такой активный был, так устала, шеф измучил итп, а съем-ка я этот сочник с творогом - штуки 4, или шоколадку, или пиво с пачкой чипсов, или тазик мороженого... В этом моя беда прям(((
-
01.11.16 10:56 (ответ для: Linda chica)Linda chica писал(а): похудела на 25 кг, но худела с большого веса. Спортзал 5 раз в неделю, суббота и воскресенье ходьба с бегом по пересеченной местности по 15 км. Рацион питания составлял тренер-диетолог индивидуально.Почти полностью отсутствовал хлеб, полностью- сахар, выпечка, сладкое. 5-и разовое питание. Худела по 1-1,5 кг в неделю. Фото до и после.
Молодец! Похорошели, помолодели! Продолжаете? -
31.10.16 02:08Сейчас худею. Мой мастхэв это борьба с аппетитом. Ем мало, тягу уменьшаю к сладкому и все.
-
31.10.16 02:06На 15 кг за три месяца, на кремлевской диете. Для себя подобрала такой рацион: в день где то с пол кг не крахмалистых овощей (помидоры,огурцы,кабачки,капуста), и пол кг белковой пищи(мясо,рыба,творог,яйца). Готовить предпочитала на гриле. Не голодно. Можно есть в любое время.Результат меня очень порадовал. И хоть об этой диете очень нехорошие отзывы есть,что она опасна,я это считаю бредом. порция мяса-рыбы на гриле с овощным салатом уж точно полезнее куска торта или жареной картошки... У меня проблем со здоровьем после диеты не возникло. Как раз наоборот. Вес не возвращается.
-
30.10.16 11:25Я похудела на подсчете калорий + правильное питание. За 3 месяца на 25 кг. Кушала овощи, фрукты, кефир, грудку отварную, рыбу на пару. Пила много чистой воды. Вечером боролась с аппетитом водой и кефиром. Укладывалась в 1000 калорий в день, иногда и меньше было. И чтобы кожа не обвисла в последний месяц похудения начала бегать по утрам, делать зарядку, приседания по 50 раз и скакалка. Сейчас немного расслабилась, вес набрала. Но опять думаю сесть на ПП. По утрам уже приседаю и делаю планку.
-
27.10.16 22:24Хотя как раз-таки от мяса отказываться ни в коем случае нельзя.Пусть это будет птица,курица...Это строение мышечного материала,железо в чистом виде.При полном отказе мяса лет 8 назад я начала терять сознание,врач сказал что не хватает железа,хотя гемоглобин был в норме.Начала понемногу есть и нормально.
-
27.10.16 22:21Я скидываю за день 1-2 кг.,если не ем мясо,мучное и сладкое.Почему-то от мяса набираю вес,там же белок.Я его и не очень люблю,ем редко.В комплексе-без мяса,без сладкого,мучного,печёного худею хорошо.
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- узнаете город? места?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- когда нужно знакомиться с родителями друг друга? когда связывать себя узами брака? нужно ли жить до замужества вместе?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- смотрела разных котят и поняла, что их продают по разным ценам, кому сколько наглости хватит! я брала у проверенного»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- как вам этот образ?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |