Sweet_life55 писал(а): капец мне интересно, что вы едите при тренировках по 2,5 часа? мышцы вам не дают терять вес или скорей всего жиры где-то незаметные употребляете я летом похудела, когда исключила масло полностью, остальных жиров я не получала в принципе, так как ела только овощи и фрукты. вам при таких тренировках без белка никуда конечно, пересмотрите свой рацион, скорей всего жрете что-то, что не дает весу двинуться |
Может и жру, за всем не уследишь)) Наверно орехов слишком много жру, понимаю, что нельзя столько, но иногда не могу остановиться))
Ем обычно, 5 раз в день - 3 основных приёма пищи и 2 перекуса, иногда забываю о перекусах. Углеводы в виде каш - это всё в первой половине дня должно быть, фрукты - до полудня, а ближе к вечеру белок и овощи. Но вот этим то правилом я пренебрегала в последнее время. Но чуть больше недели опять соблюдаю, вернулись мои 54 кг. Может и ещё 2 уйдут, посмотрим.
пы.сы. пусть вас не пугают мои 2,5 часа 4 раза в неделю. Это не сплошные 2,5 часа силовых или кардио. Мне можно тренироваться и ещё чаще, я занимаюсь каратэ и достаточное количество времени уходит на технику ;)