В каком порядке следует расположить эти активности?
1. тренажеры
2. растяжка
в этих этапах я уверена
еще есть бассейн, хаммам(или обычная сауна) и солярий.
погреться лучше до бассейна или после?
и можно ли в завершение сходить в солярий или лучше его в менее нагруженные дни посещать?
на тренажерах не убиваюсь, растяжка лайтовая, поэтому мне не много всего будет
автор: _МАМА_СТИФЛЕРА_, 04.12.16 15:32
просмотры: +5040, комментарии: +7
все темы | главная |
-
08.12.16 19:07у меня обычно так.... кардио 10 минут -растяжка 5 минут - силовая-кардио 15 минут - растяжка 30 минут- сауна 5-10 минут
-
04.12.16 17:57 (ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_)_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): да я бы каждый день ходила, там и групповые есть интересные для меня. пока не упахиваюсь, чтобы организму не навредить, больше кардио и пара тренажеров. а как вес лишний уйдет, начну работать над рельефом - там уже не до сауны и перерывы суточные нужны, чтобы мышцы восстановились
ну так-то хорошо, хорошая программа для похудения) не переборщите только, а то организм взбунтуется) -
04.12.16 17:41 (ответ для: ниньдзя)ниньдзя писал(а): Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить или сколько там у Вас тренировок в неделю?
да я бы каждый день ходила, там и групповые есть интересные для меня. пока не упахиваюсь, чтобы организму не навредить, больше кардио и пара тренажеров. а как вес лишний уйдет, начну работать над рельефом - там уже не до сауны и перерывы суточные нужны, чтобы мышцы восстановились -
04.12.16 17:37 (ответ для: ниньдзя)ниньдзя писал(а): Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить или сколько там у Вас тренировок в неделю?
ну вот просто лично для меня тренажёрный (я по полной всегда выкладывалась) и сауна - не совместимы, потому слишком большая нагрузка. Если нагрузка средняя, наверное можно совмещать. -
04.12.16 17:35 (ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_)_МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): а после тренажерки сауна не благоприятно подействует? я хочу мышцы прогреть, чтобы не болели. про бассейн после тренажерки слышала хорошие отзывы от девочек, правда не знаю, каково это с медиц. точки зрения. про солярий поняла
Конечно можно. Просто не будете же Вы 3 раза в неделю в сауну ходить (или сколько там у Вас тренировок в неделю?) -
04.12.16 17:25 (ответ для: ниньдзя)а после тренажерки сауна не благоприятно подействует? я хочу мышцы прогреть, чтобы не болели.
про бассейн после тренажерки слышала хорошие отзывы от девочек, правда не знаю, каково это с медиц. точки зрения.
про солярий поняла -
04.12.16 17:08А Вы хотите всё в один день осилить?
Тренажёрный и бассейн лучше разделить на разные дни.
Баня/сауна, естественно, в самом конце, после всех нагрузок, она хорошо прогревает и расслабляет мышцы, выводит молочную кислоту и тд.
Солярий - тоже нагрузка на организм, в дни бани/сауны не рекомендуют его (ни до, ни тем более после).
Я бы все эти “активности“ дня на 3 разделила. Тренажёр-растяжка, бассейн-сауна, солярий.
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |