Да надо без увеличения калорий хороших результатов ждать бессмысленно еда это стройматериал для организма как кирпичи для постройки дома.
Помимо белка медленные углеводы тоже важны для набора массы. Стандартная отправная точка по бжу 2/1/4 если вес не растет то через месяц можно углеводов еще добавить. Профицит калорий получается в районе +200 ккл к вашей норме.
Сладкое можно.
Недавно хожу в спортзал, чтобы набрать вес и подкачаться. Нужно ли мне как-то менять свое питание?
Недавно хожу в спорт зал, что бы набрать вес, подкачаться. Нужно ли мне как то менять свое питание помимо того что больше белка есть? например могу ли я сладкого есть как всегда?
автор: cpra0irbdwln, 06.12.16 14:04
просмотры: +3798, комментарии: +4
все темы | главная |
-
16.12.16 19:58
-
16.12.16 19:28Автор, ты скинни фэт? Худышка, которая не набирает вес? Поверь такой же худышке, жрать надо чаще, раз 5 в день, а лучше на спортпит хороший сесть. Вес набирается о-о-очень трудно. :(
-
16.12.16 19:27 (ответ для: Victoria I)Что он(а) имел(а) в виду под “до деток не дорасти“? Бестактный какой тренер.
-
06.12.16 14:11Я ни с того, ни с сего начинала ходить на акробатику (бросила из-за лени), была там единственная взрослая и тренер сразу намекнул,что до деток мне “не дорасти“. Так вот мой режим никак не изменился ни питание, ни сон, ничего, однако результат не заставил себя долго ждать. Из-за того, что постоянно на руках стояла,даже просто училась на тот момент стоять, мышцы накачались. Однако не забывайте,что всё индивидуально.
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- как вам? хорошие фото?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- какое платье лучше?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- поиграли бы?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- как вам актёр?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- как вам этот портрет?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- какое платье вам больше нравится?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |