* ваш муж­чи­на под­дер­жи­ва­ет об­ще­ние с быв­шей же­ной? и му­жик у нее вро­де свой есть.»
* как ле­чить ста­фи­ло­кок­ко­вую ин­фек­цию (во­прос вра­чам)?»
* ко­гда муж­чи­на сза­ди ощу­щаю дис­ком­форт, непри­ят­ные ощу­ще­ния. что это мо­жет быть?»
* а у вас с пар­нем/бу­ду­щим му­жем сра­зу по­яви­лось до­ве­рие или со вре­ме­нем?»

С каким весом приседать и делать тяги? Делаю приседания с гантелью, румынскую тягу, выпады с 10 кг.

Делаю приседания с гантелью, румынскую тягу, выпады с 10 кг, от таких весов же ничего не подкачается и не подтянется? Или вес не главное?недавно занимаюсь

автор: epmhgfo0sgmk, 14.12.16 17:06             
вход   все темы главная в избранное
  • 07.01.17 20:46
    Я беру маленький вес- 20 кг. Но самое главное, делаю много повторов и чувствую, как мышцы работают. Правильная техника - залог успеха
  • 20.12.16 11:30
    Автор, главное техника и чувствовать мышцы при выполнении упражнения. В тренажерном зале занимаюсь лет 8, первые лет 6 была помешана на больших весах, была уверена,что если буду приседать со штангой менее 50 кг, то никакая попа не вырастет. Приседала и с 70 кг, жим ногами был 150-200 кг, становая тяга-60 кг. При росте 165 весила 58 кг. Попа была хорошая, но не идеальная, но были и крупные ноги. Смотрелась крупной. Уже как года 2 занимаюсь с умеренными весами, присед 30-40 кг и то редко, тяга 40-50 кг. Сейчас у меня попа-мечта! Никогда такой большой задницы не было При этом, у меня стройные ноги. Поэтому, вес не самое важное для роста попы, кто бы что не говорил! Проверено на собственном опыте!
  • 16.12.16 06:18
    Думаю, что мало. Если проблем нет и можете сделать больше 10 раз, надо увеличить вес.
  • 16.12.16 00:25 (ответ для: epmhgfo0sgmk)
    epmhgfo0sgmk писал(а): Выпады в каждой руке по 5 кг, тяга со штангой 10 кг, присед с 10 кг

    И как долго занимаетесь вообще ? Давно ли с этим весом работаете? С каких весов начинали?
  • 15.12.16 22:10
    Норм
  • 15.12.16 18:26 (ответ для: Вредная Зайка)
    Выпады в каждой руке по 5 кг, тяга со штангой 10 кг, присед с 10 кг)
  • 15.12.16 17:47
    У вас все с 10 кг? И тяга и выпады? То есть тяга с 10 кг, и выпады в каждой руке по 10? Непонятно написали как то...
    Поконкретнее)))
  • 15.12.16 16:33 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    ShErLoCkHoLmEs писал(а): О,я не стала бы писать таких громких слов,потому что лично для меня....мне еще пахать и пахать. И это не маленький вес,это хорошая нагрузка.даже с приличным весом сразу ничего не попрет.тут грамотный подход нужен.и к тренировкам и к питанию. да получилось сделать намного лучше,чем было до. И от таких весов мышцы приходят в тонус,а со временем и регулярными тренировками немного растут. Так что на массу это у меня еще впереди.я тяну с весАми,потому что уже срывала себе спину.пришлось полгода не заниматься
    вы меня успокоили...я вот тоже боюсь получить травму, поэтому со штангой не приседаю(только в смите), спина еще слабая, боюсь травмировать, а у меня еще сколиоз, мне и с таким весом нелегко делать те же 15 повторений...просто начиталась, что типа 10 кг - вес фигня и от него 0 толку, вот и подумала, неужели только с большим весом можно что-то слепить из себя. Типа новички уже с грифом в 20 кг приседают, а через месяц и 30 кг...
    А вы не скромничайте
  • 15.12.16 15:46 (ответ для: epmhgfo0sgmk)
    О,я не стала бы писать таких громких слов,потому что лично для меня....мне еще пахать и пахать.
    И это не маленький вес,это хорошая нагрузка.даже с приличным весом сразу ничего не попрет.тут грамотный подход нужен.и к тренировкам и к питанию.
    да получилось сделать намного лучше,чем было до.
    И от таких весов мышцы приходят в тонус,а со временем и регулярными тренировками немного “растут“.
    Так что на массу это у меня еще впереди.я тяну с весАми,потому что уже срывала себе спину.пришлось полгода не заниматься((
  • 15.12.16 15:31 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    ShErLoCkHoLmEs писал(а): Лично для меня это тяжелые тренировки.2-3 силовые по полтора часа в зале и три домашние.то бишь 6 раз в неделю.питание пп не с профицитом,а с учетом моей нагрузки.
    то есть у вас получилось и с таким весом сделать классное тело?)
  • 14.12.16 23:33 (ответ для: epmhgfo0sgmk)
    epmhgfo0sgmk писал(а): поднарастили мяска - то есть тренировались тяжело и питались с профицитом? Или на обычном режиме получилось?

    Лично для меня это тяжелые тренировки.2-3 силовые по полтора часа в зале и три домашние.то бишь 6 раз в неделю.питание пп не с профицитом,а с учетом моей нагрузки.
  • 14.12.16 22:52 (ответ для: ShErLoCkHoLmEs)
    ShErLoCkHoLmEs писал(а): Спасибо! На массу у меня пока нет цели,попа не была прям плоская,но была мелкая.я ее значительно подтянула и немного поднарастила мяска вообщем. Я не с компа,вот ссыль на темку.там мои фото.до занятий в зале и с тренажеркой ...
    поднарастили мяска - то есть тренировались тяжело и питались с профицитом? Или на обычном режиме получилось?

Последние дневники за: январь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата заголовок комментариев
1. сладкая дынь 18.01 14:55 18.01.2017пра­ви пер­вое: под­ли­ной при­чи­ной де­неж­ных »» 1
2. bounty-s 18.01 14:53 чет­вер­тый день про­сто бе­ше­ной суш­ки цель - вы­жить »»
3. сладкая дынь 18.01 14:52 18.01.2017для каж­до­го из нас день­ги со­став­ля­ют осо­бый »» 1
4. zhirnaya dur 18.01 14:37 ко­гда же я ся­ду на ди­е­ту то ско­ро ле­то, мо­ре. блин»»
5. пофестивалим 18.01 14:22 18.01.2017по­эт в ро­си - боль­ше, чем по­эт. в ней суж­де­но »» 2
6. пофестивалим 18.01 14:22 18.01.2017в стек­ло уткнув­ши чер­ный нос, все ждет и »» 2
7. пофестивалим 18.01 14:16 18.01.2017москв - су­ху­ми мчал­ся через го­ры. уже о »» 2
8. ева э... 18.01 14:08 вче­ра ку­пи­ла но­вые ве­сы, 74,3. ста­рые вра­ли перт 49,8, »»
9. пофестивалим 18.01 14:08 18.01.2017я го­лу­бой на зве­ро­фер­ме се­рой, но, цве­том »» 1
10. sveto4ek17 18.01 14:03 что то вся в де­лах се­го­дня.»»
11. пофестивалим 18.01 14:02 18.01.2017мо­лит уни­же­нья­ми и стра­хом за­став­ля­ют быть »» 2
12. шмидт 18.01 13:58 ито­ги дня - хо­чу шаш­лы­ков в ком­па­ни с дру­зья­ми, вод­ки, »»
13. шмидт 18.01 13:57 ка­за­лось бы, увле­че­ние ко­мик­са­ми и мульт­филь­ма­ми о »»
14. шмидт 18.01 13:56 жид­кость для элек­тро­ных си­га­рет со­дер­жит вку­со­вые »»
15. ляляволя 18.01 13:55 кто хо­чет по­ху­деть ? есть про­ве­ре­ная го­да­ми ди­е­та »»
16. шмидт 18.01 13:55 до иди­о­тиз­ма - по­па­ла я се­го­дня в со­вок - на­ту­раль­ный »»
17. шмидт 18.01 13:53 ра­но или позд­но все жен­щи­ны на­чи­на­ют про­яв­лять ин­те­рес »»
18. ляляволя 18.01 13:52 день 2»»
19. верлиока 18.01 13:50 бе­со­ни­ца ме­ня за­му­чи­ла. съе­ла на ночь чет­вер­тин­ку »»
20. *лучик_солнц 18.01 13:46 при­вет! хо­ро­ше­го дня!»» 12
21. natashkka 18.01 13:38 вче­ра сде­ла­ли млад­ше­му при­вив­ки и но­чью под­ня­лась »» 2
22. olga_kev 18.01 13:34 обед.18.01.2017»» 1
23. kissюлик 18.01 13:33 на­ча­ло ди­е­ты пе­ре­но­сит­ся на зав­тра.»» 17
24. olga-vanil 18.01 13:33 1. хо­ро­ше­го де­неч­ка !от­лич­но­го на­стро­е­ния.»» 1
25. kissюлик 18.01 13:23 как пра­виль­но по­до­брать и ка­кую вы­брать по­ма­ду»»
26. kissюлик 18.01 13:20 как из­ба­вить­ся от вред­ных до­маш­них на­се­ко­мых?»»
27. тарталетка 18.01 13:19 18.01.2017в на­ше вре­мя взгля­ды муж­чин по­сте­пе­но воз­вра­ща­ют­ся »» 2
28. нездешняя 18.01 13:17 утро:чай с 2 ч.л. са­ха­ра­ке­шью2,5 хлеб­ца2 ч.л. плав­ле­но­го »» 1
29. kissюлик 18.01 13:17 по­че­му кош­ка хо­дит ми­мо лот­ка?»»
30. тарталетка 18.01 13:08 по­сле стан­дар­ты кра­со­ты на­чи­на­ют ме­нять­ся. муж­чи­ны »» 1
31. malenkaia 18.01 13:04 се­од­ня уже по­лег­че, во вся­ком слу­чае хо­тя­бы жить хо­чет­ся, »» 1
32. 11zhu 18.01 12:56 ра­бо­таю. по­гля­ды­ваю вре­мя от вре­ме­ни в окош­ко,там »» 1
33. n@tik242 18.01 12:53 зав­тра вы­хо­дим с ка­ран­ти­на.»» 1
34. *м*а*л*ь*в*и 18.01 12:49 что то я ста­ла пи­сать днев­ни­ки каж­дый день, вре­мя »» 5
35. тарталетка 18.01 12:48 жен­щи­ны эпо­хи ба­ро­ко .об­на­жать жен­скую грудь, ка­сать­ся »» 1
36. мур-р-р@ 18.01 12:46 ре­цепт су­па с фри­ка­дель­ка­ми81 с фри­ка­дель­ка­ми­ре су­па »» 2
37. эска 18.01 12:42 днев­ни­чок вот та­кой вот»» 14
38. elle nina 18.01 12:40 день тво­ро­га»» 3
39. тарталетка 18.01 12:24 18.01.2017жен­щи эпо­хи воз­рож­де­ния ста­но­вят­ся бли­же »» 1
40. тарталетка 18.01 12:17 18.01.2017 ста­ту­эт­ки кра­со­ток ка­ме­но­го ве­ка во­пло­ща­ли »» 1
41. афродита111 18.01 12:16 уже ско­ро.»» 1
42. дельфиния 18.01 12:16 весь день как элек­тро­ве­ник но­шусь. энер­ги хоть от­бав­ляй »» 2
43. плаффи 18.01 12:13 я все жду от ке­то пи­та­ния под­во­ха и плю­са, но его »» 1
44. ната я 18.01 12:04 ку­пи­ла се­бе се­го­дня в спорт­ма­сте­ре спор­тив­ные ле­ген­сы »» 6
45. богиня охоты 18.01 12:02 18.01.2017ба­зов ре­цепт греч­не­вых бли­нов го­то­вим те­сто »» 1
46. богиня охоты 18.01 11:56 18.01.2017франц уве­ря­ют, что, ес­ли вы успеш­но пой­ма­ли »» 1
47. мур-р-р@ 18.01 11:53 ка­ри из ку­ри­цы с ри­сом51ка­ри из ку­ри­цы с ри­со­мм­но­гим »»
48. богиня охоты 18.01 11:51 18.01.2017в при­го­тов­ле­ни фран­цуз­ских бли­нов из греч­не­вой »» 1
49. babenfuhrer 18.01 11:38 схо­ди­ли на за­ня­тия.у до­чи се­го­дня упк.долж­ны шить »» 2
50. olga_kev 18.01 11:27 зав­трак. 18.01.2017»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора