Я девушка, рост 157, вес 54-55 кг. Хотелось бы сбросить 5 кг за месяца 2-3. подскажите диеты, которые помогут.
Всем доброго времени суток. Я девушка, рост 157, вес 54-55кг. Хотелось бы сбросить 5 кг месяца за 2-3. Милые девушки, подскажите диеты,которые помогут мне достичь цели
автор: 7jzstzlhl32p, 09.01.17 21:17
просмотры: +2980, комментарии: +6
все темы | главная |
-
11.01.17 16:25старо как мир и ничего нового еще не придумали: чтобы похудеть, надо потреблять калорий меньше , чем тратить. Хотите питаться почти как раньше- больше двигайтесь. Не хотите больше двигаться-меньше ешьте.
-
10.01.17 00:43реально вполне похудеть за 2 месяца на 5 кг, я худела на подсчете калорий,и сейчас так же буду.
-
09.01.17 23:03Расчет нормы потребления калорий
Уровень метаболизма женщин рассчитывается по формуле:
655 + (9,6 х ВЕС) + (1,8 х РОСТ) – (4,7 х ВОЗРАСТ)
Далее делается поправка на коэффициент активности: ккал х k, где
k=1,20 при низкой активности (сидячий образ жизни)
k=1,38 при малой активности (легкие тренировки 1-3 раза в неделю)
k=1,55 при средней активности (умеренные тренировки 3-5 раз в неделю)
k=1,73 при высокой активности (интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю)
Напишите ваш возраст и уровень активности, так можно вычислить вашу норму калорий, из нормы вычесть калорий 300, дефицит сделать, и из этого уже вычислить норму бжу -
09.01.17 22:44 (ответ для: 7jzstzlhl32p)
ну я худела ещё летом, 4 кг лишних было, за полтора месяца где-то скинула, но я там углеводы сильно ограничила, ела не более 80 грамм в день, сейчас ем 150, больше поддерживаю, чем худею, но даже так вес медленно ползёт вниз7jzstzlhl32p писал(а): Да,буду благодарна. А какие у Вас результаты и за какое время? -
09.01.17 22:38 (ответ для: Сульвэй)Сульвэй писал(а): подсчёт кбжу, могу даже программку классную посоветовать по подсчёту, которой сама пользуюсь, и даже свою норму рассчитать помогу, если интересует вас конечно, единственное что взвешивать всё нужно
Да,буду благодарна. А какие у Вас результаты и за какое время? -
09.01.17 22:23подсчёт кбжу, могу даже программку классную посоветовать по подсчёту, которой сама пользуюсь, и даже свою норму рассчитать помогу, если интересует вас конечно, единственное что взвешивать всё нужно
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- друг парня отправляет ему пошлые видео либо отправляет девушек с открытой грудью! он знает, что у него есть девушка!»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- светусик сравнивает шарфы. это весеннее обострение?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- как вам такое платье?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- как не уставать?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |