не подскажете Комплекс упражнений для укрепления мышц и похудения? Попа развесила уши и уныло отвисает.
Решила прекратить заниматься ерундой и уделить внимание здоровью. В планах похудеть и подкачать фигуру. Проблемные зоны - бедра, голифе, хочется увеличить объем бедер за счет мышечной массы: квадрицепс, трицепс обязательно, потому что сзади полный атас, и по бокам подтянуть. Чтобы был рельеф. Попа развесила уши и уныло отвисает, как ее взбодрить? Что реально успеть до лета? Возможно ли все это в домашних условиях? Кто как занимается и как результат? В общем, спасайте.
автор: Море кризисов, 14.01.17 08:53
просмотры: +2416, комментарии: +16
все темы | главная |
-
15.01.17 10:57я дел коплекс упражнений для похудения и еще плюс японская методика похудения лежа, очень эффективно длч меня, вот на этом сайте в разделе спорт zdorovayzhizn точка ru либо в карту сайта зайти
-
14.01.17 16:14 (ответ для: зомба)зомба писал(а): сейчас куча всяких тренировок в нете. берите и занимайтесь. эффект будет если делать регулярно.
Я в курсе, что тренировок куча. Меня интересовал личный опыт. -
14.01.17 14:48Чистое питание и зал
-
14.01.17 14:29сейчас куча всяких тренировок в нете. берите и занимайтесь.
эффект будет если делать регулярно. -
14.01.17 10:55 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Я если результат увижу, меня же не остановить будет
Да,это такое дело! -
14.01.17 10:12 (ответ для: акси556)Я если результат увижу, меня же не остановить будет
-
14.01.17 10:02 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Вот мне периодически хочется перейти на здоровое питание, ибо барахлят внутренности, печень тянет. Я как правило, в теплое время года не переедаю и быстро килограммов 5 сбрасываю, на прогулках. А вот в холодное время года жор нападает. Вес у меня сейчас 49 кг, рост 162 см. Это как бы нормально, но вид целлюлита меня дико раздражает и хочется все же рельефное тело. Да у меня верх дрисчаво выглядит помимо всего : вот дельты бы накачать, грудные мышцы, короче чтобы не дохлой килькой смотреться, а чтобы слюнки текли :
У меня вес побольше- 54-55 кг при таком же росте,но у меня пошла мышца, я меняю только объемы,на весы даже не становлюсь,т.к. мышцы больше жира,а я все таки не 1 месяц занимаюсь.
Допустим,с теми же объемами которые у меня сейчас я весила 52 кг если худела без спорта.
Я сейчас все больше начинаю походить на фитоняшку и мне это безумно нравится,но работы конечно навалом еще!
Если вы хотите набрать массу , тренажерка вам в этом поможет! -
14.01.17 09:52 (ответ для: акси556)Вот мне периодически хочется перейти на здоровое питание, ибо барахлят внутренности, печень тянет. Я как правило, в теплое время года не переедаю и быстро килограммов 5 сбрасываю, на прогулках. А вот в холодное время года жор нападает.
Вес у меня сейчас 49 кг, рост 162 см. Это как бы нормально, но вид целлюлита меня дико раздражает и хочется все же рельефное тело.
Да у меня верх дрисчаво выглядит помимо всего :)) вот дельты бы накачать, грудные мышцы, короче чтобы не дохлой килькой смотреться, а чтобы слюнки текли :)) -
14.01.17 09:41 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Ну булки это да, я понимаю, что придется исключить. Не зря же все усилия будут и затраты. Спасибо за такой полный ответ!
Зачем исключать?
Можно просто ограничить, есть их,скажем,1-2 раза в неделю,но я ж говорю,пойдете заниматься, и если не бросите в первые 2-3 недели как многие бросают,со временем( месяца через 3) когда начнутся первые изменения тела, захочется питать это тело только самой здоровой едой!
Это придет непременно!
А ваши 2 булки это 1,5-2 часа пахоты в зале!
Вот и думайте!
А какой у вас вес и рост если не секрет? -
14.01.17 09:29 (ответ для: акси556)Ну булки это да, я понимаю, что придется исключить. Не зря же все усилия будут и затраты.
Спасибо за такой полный ответ! -
14.01.17 09:20 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Поеданием булок я как раз усиленно и занимаюсь последнее время : Я тоже думаю именно в тренажерку пойти, но тренер дороговато стоит, а как подступиться к тренажерам не знаю. Вы с тренером занимаетесь? Сколько раз в неделю и по сколько времени?
Вот в первую очередь прекратите поедать булки иначе вам никакая тренажерка не поможет!
Строгая самодисциплина в питании!
Хотя,я и конфеты ем,но только в четко установленный калораж!
К сожалению,сейчас на тренера у меня денег нет,я самоучка,но если есть лишняя копеечку,обязательно возьмите несколько персональных тренировок.
Я смотрю видео в инете,подбирают себе комплекс упражнений, в зале спрашиваю у девочек,что да как,если непонятно,ну и инструктор тоже в зале всегда присутствует,главное не стесняться и задавать вопросы.
Все придет с опытом,научитесь чувствовать свое тело и задавать нужную нагрузку.
Занимаюсь я 2 раза в неделю, не менее 1,5 часов,но у меня 30 минут беговая дорожка( в 3 подхода по 10 минут), 45 минут силовая нагрузка(3 подхода по 15 минут) и 15 минут растяжка.
Затем когда полностью остыну,приму душ, люблю заглянуть в сауну минут на 10-15.
Выхожу из фитнес клуба как заново родилась!
Ни за что не брошу этот кайф!
Я раньше и представить не могла,что спорт может приносить такое удовольствие! Что он реально как н а р к о т и к затягивает!
Дома это не то, я после беременности год дома занималась, нет этого спортивного духа,атмосфера не та. -
14.01.17 09:10 (ответ для: Море кризисов)
Да, я ленива для спорта, и вечно задыхаюсь при беге или интенсивных упражнениях.La Peregrina писал(а): А Вы сами практикуете?
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- как вам такой прикид?»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- мне идут голубые стрелки?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- чистите язык? чем?»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- как проявляется уважение начальника?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- кто вы по знаку зодиака?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +780 |