не подскажете Комплекс упражнений для укрепления мышц и похудения? Попа развесила уши и уныло отвисает.
Решила прекратить заниматься ерундой и уделить внимание здоровью. В планах похудеть и подкачать фигуру. Проблемные зоны - бедра, голифе, хочется увеличить объем бедер за счет мышечной массы: квадрицепс, трицепс обязательно, потому что сзади полный атас, и по бокам подтянуть. Чтобы был рельеф. Попа развесила уши и уныло отвисает, как ее взбодрить? Что реально успеть до лета? Возможно ли все это в домашних условиях? Кто как занимается и как результат? В общем, спасайте.
автор: Море кризисов, 14.01.17 08:53
просмотры: +2415, комментарии: +16
все темы | главная |
-
15.01.17 10:57я дел коплекс упражнений для похудения и еще плюс японская методика похудения лежа, очень эффективно длч меня, вот на этом сайте в разделе спорт zdorovayzhizn точка ru либо в карту сайта зайти
-
14.01.17 16:14 (ответ для: зомба)зомба писал(а): сейчас куча всяких тренировок в нете. берите и занимайтесь. эффект будет если делать регулярно.
Я в курсе, что тренировок куча. Меня интересовал личный опыт. -
14.01.17 14:48Чистое питание и зал
-
14.01.17 14:29сейчас куча всяких тренировок в нете. берите и занимайтесь.
эффект будет если делать регулярно. -
14.01.17 10:55 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Я если результат увижу, меня же не остановить будет
Да,это такое дело! -
14.01.17 10:12 (ответ для: акси556)Я если результат увижу, меня же не остановить будет
-
14.01.17 10:02 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Вот мне периодически хочется перейти на здоровое питание, ибо барахлят внутренности, печень тянет. Я как правило, в теплое время года не переедаю и быстро килограммов 5 сбрасываю, на прогулках. А вот в холодное время года жор нападает. Вес у меня сейчас 49 кг, рост 162 см. Это как бы нормально, но вид целлюлита меня дико раздражает и хочется все же рельефное тело. Да у меня верх дрисчаво выглядит помимо всего : вот дельты бы накачать, грудные мышцы, короче чтобы не дохлой килькой смотреться, а чтобы слюнки текли :
У меня вес побольше- 54-55 кг при таком же росте,но у меня пошла мышца, я меняю только объемы,на весы даже не становлюсь,т.к. мышцы больше жира,а я все таки не 1 месяц занимаюсь.
Допустим,с теми же объемами которые у меня сейчас я весила 52 кг если худела без спорта.
Я сейчас все больше начинаю походить на фитоняшку и мне это безумно нравится,но работы конечно навалом еще!
Если вы хотите набрать массу , тренажерка вам в этом поможет! -
14.01.17 09:52 (ответ для: акси556)Вот мне периодически хочется перейти на здоровое питание, ибо барахлят внутренности, печень тянет. Я как правило, в теплое время года не переедаю и быстро килограммов 5 сбрасываю, на прогулках. А вот в холодное время года жор нападает.
Вес у меня сейчас 49 кг, рост 162 см. Это как бы нормально, но вид целлюлита меня дико раздражает и хочется все же рельефное тело.
Да у меня верх дрисчаво выглядит помимо всего :)) вот дельты бы накачать, грудные мышцы, короче чтобы не дохлой килькой смотреться, а чтобы слюнки текли :)) -
14.01.17 09:41 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Ну булки это да, я понимаю, что придется исключить. Не зря же все усилия будут и затраты. Спасибо за такой полный ответ!
Зачем исключать?
Можно просто ограничить, есть их,скажем,1-2 раза в неделю,но я ж говорю,пойдете заниматься, и если не бросите в первые 2-3 недели как многие бросают,со временем( месяца через 3) когда начнутся первые изменения тела, захочется питать это тело только самой здоровой едой!
Это придет непременно!
А ваши 2 булки это 1,5-2 часа пахоты в зале!
Вот и думайте!
А какой у вас вес и рост если не секрет? -
14.01.17 09:29 (ответ для: акси556)Ну булки это да, я понимаю, что придется исключить. Не зря же все усилия будут и затраты.
Спасибо за такой полный ответ! -
14.01.17 09:20 (ответ для: Море кризисов)La Peregrina писал(а): Поеданием булок я как раз усиленно и занимаюсь последнее время : Я тоже думаю именно в тренажерку пойти, но тренер дороговато стоит, а как подступиться к тренажерам не знаю. Вы с тренером занимаетесь? Сколько раз в неделю и по сколько времени?
Вот в первую очередь прекратите поедать булки иначе вам никакая тренажерка не поможет!
Строгая самодисциплина в питании!
Хотя,я и конфеты ем,но только в четко установленный калораж!
К сожалению,сейчас на тренера у меня денег нет,я самоучка,но если есть лишняя копеечку,обязательно возьмите несколько персональных тренировок.
Я смотрю видео в инете,подбирают себе комплекс упражнений, в зале спрашиваю у девочек,что да как,если непонятно,ну и инструктор тоже в зале всегда присутствует,главное не стесняться и задавать вопросы.
Все придет с опытом,научитесь чувствовать свое тело и задавать нужную нагрузку.
Занимаюсь я 2 раза в неделю, не менее 1,5 часов,но у меня 30 минут беговая дорожка( в 3 подхода по 10 минут), 45 минут силовая нагрузка(3 подхода по 15 минут) и 15 минут растяжка.
Затем когда полностью остыну,приму душ, люблю заглянуть в сауну минут на 10-15.
Выхожу из фитнес клуба как заново родилась!
Ни за что не брошу этот кайф!
Я раньше и представить не могла,что спорт может приносить такое удовольствие! Что он реально как н а р к о т и к затягивает!
Дома это не то, я после беременности год дома занималась, нет этого спортивного духа,атмосфера не та. -
14.01.17 09:10 (ответ для: Море кризисов)
Да, я ленива для спорта, и вечно задыхаюсь при беге или интенсивных упражнениях.La Peregrina писал(а): А Вы сами практикуете?
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- какая модель телефона у вас?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |