честно говоря, я года два не видела на попе никакого результата
а потом бах, и она как то резко изменилась, буквально за месяц
Через сколько месяцев после начала занятий в зале ваши ягодицы стали меняться?
У меня уже руки опускаются...вроде и тренируюсь на совесть,правда с небольшими весами(но мне тяжело), на тренировке ягодицы горят, на следующее утро почти каждый раз болят мышцы, а внешнего результата никакого. Как была дряблость, так и есть..целлюлит не покидает.
Стараюсь питаться правильно, получается процентов на 80, иногда расслабляюсь. Белков достаточно потребляю(иногда считаю БЖУ)...
автор: w5k563hfc, 18.01.17 22:32
просмотры: +5012, комментарии: +14
все темы | главная |
-
25.01.17 13:05
-
24.01.17 23:58через год точно уже результат должен быть но при потреблении большого кол-ва белка, набора массы, а потом просушки.. у меня через года 2 так попа только начала выделяться, но там приседы по 35 кг, жимы, выпады, аж до того что на след.день ходить невозможно)
-
19.01.17 17:28 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): а сколько вы раз в неделю тренировали ноги-ягодицы? Я тренирую 1 раз, может этого мало?
Первое время 1 сейчас 2. 2 раза для себя считаю оптимально результат лучше чем при разе в неделю а больше уже недовосстанавливаюсь и объемы на месте стоят.
По научным исследованиям мышцы нужно тренировать каждые 48 часов. Бразильянки тренируют каждый день но делают по 2 упражнения
Но в вашем случае скорей всего дело в технике. По своим ощущениям когда начала чувствовать тренируемую мышцу то результаты в разы быстрее стали видны. А чтобы почувствовать как правильно нужно чаще тренироватся тогда мышечная память лучше работает.
Месяц не потренила уже чувствую что связь хуже стала. -
19.01.17 16:54 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): да уже больше трех месяцев, месяца 4...вы питались идеально?сколько раз в неделю тренировали нижнюю часть?
питалась далеко не идеально, сейчас больше слежу за питанием. Я вообще в зал пошла как то чтоб отвлечься, потому что тогда было тяжелое расставание и мне на стены хотелось лезть. первые два месяца занималась вообще абы как. А потом за меня взялся тренер и начал следить за каждым моим шагом, чтоб не сачковала ... -
19.01.17 16:22ягодичная мышца труднопробиваемая... Результат незначительный через пол года, если питаетесь нормально и тренируетесь регулярно.. И смотря какие упражнения делаете... Возможно вы делаете усилие не ягодичной мышцой, а квадрицепсами, например, они зачастую включаются на приседе и выпадах. Веса нужно повышать, в пределах, и делать разные тренировки - функциональные, круговые и просто базовые силовые, + отличный вариант тренировки сетами... так как возможно привыкание организма к однообразным нагрузкам...Так же имеет место быть предрасположенность, у некоторых попа просто не растет и все, но оформится любая плоская задница если ее хорошо тренировать... Целлюлит зарабытывали долго, а избавиться хотите быстро) не получится:) Старайтесь
-
19.01.17 14:38 (ответ для: fleur de lis)
а сколько вы раз в неделю тренировали ноги-ягодицы? Я тренирую 1 раз, может этого мало?fleur de lis писал(а): Первые изменения месяца через 3: подтянулись мышцы и стали упругими. Но по настоящему результат начал проявлятся когда начала чувствовать и направлять усилие в рабочую мышцу -
19.01.17 14:29 (ответ для: guilt)
ну я повышаю веса, когда могу, добавляю новые упражнения, что-то местами меняю...guilt писал(а): Знатоки, поправьте меня если я ошибаюсь, но вроде как боль в мышцах говорит только о том, что есть микротравмы, а не о том, что тренировка прошла результативно. Странно,что у вас это сохранилось спустя 4 месяца без увеличения и/или изменения в нагрузке. Может что-то не так делаете? Не разминаете мышцы перед силовыми или нагрузку не на ту часть делаете? Нужно разбираться, советую почитать в инсте olgaviya и в ЖЖ Лену Миро. Тем более что избавление от дряблости и целлюлита на заднице - это одна из сложнейших задач. Тут важно всё: и кардио, и силовые больше подойдет многоповторка с небольшими весами, и питание, и употребление жидкости, и увлажнение кожи, и дополнительные атаки массаж, обертывания -
19.01.17 11:11Знатоки, поправьте меня если я ошибаюсь, но вроде как боль в мышцах говорит только о том, что есть микротравмы, а не о том, что тренировка прошла результативно. Странно,что у вас это сохранилось спустя 4 месяца без увеличения и/или изменения в нагрузке. Может что-то не так делаете? Не разминаете мышцы перед силовыми или нагрузку не на ту часть делаете? Нужно разбираться, советую почитать в инсте @olgaviya и в ЖЖ Лену Миро. Тем более что избавление от дряблости и целлюлита на заднице - это одна из сложнейших задач. Тут важно всё: и кардио, и силовые (больше подойдет многоповторка с небольшими весами), и питание, и употребление жидкости, и увлажнение кожи, и дополнительные атаки (массаж, обертывания)
-
19.01.17 10:33а сколько вы уже занимаетесь?
-
19.01.17 09:05Месяца через три,а веса потихоньку повышайте.
-
19.01.17 08:38 (ответ для: Omega92)
да уже больше трех месяцев, месяца 4...вы питались идеально?сколько раз в неделю тренировали нижнюю часть?Omega92 писал(а): у меня через 3 месяца был результат. А вы сколько занимаетесь? -
19.01.17 01:45более полугода, я очень худенькой была... и высокая к тому же, у таких “мясо“ сложно нарастает. Но за год регулярных занятий фигура изменилась совершенно!
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- как вам этот образ на весну?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- как вам костюм?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +440 |