честно говоря, я года два не видела на попе никакого результата
а потом бах, и она как то резко изменилась, буквально за месяц
Через сколько месяцев после начала занятий в зале ваши ягодицы стали меняться?
У меня уже руки опускаются...вроде и тренируюсь на совесть,правда с небольшими весами(но мне тяжело), на тренировке ягодицы горят, на следующее утро почти каждый раз болят мышцы, а внешнего результата никакого. Как была дряблость, так и есть..целлюлит не покидает.
Стараюсь питаться правильно, получается процентов на 80, иногда расслабляюсь. Белков достаточно потребляю(иногда считаю БЖУ)...
автор: w5k563hfc, 18.01.17 22:32
просмотры: +4982, комментарии: +14
все темы | главная |
-
25.01.17 13:05
-
24.01.17 23:58через год точно уже результат должен быть но при потреблении большого кол-ва белка, набора массы, а потом просушки.. у меня через года 2 так попа только начала выделяться, но там приседы по 35 кг, жимы, выпады, аж до того что на след.день ходить невозможно)
-
19.01.17 17:28 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): а сколько вы раз в неделю тренировали ноги-ягодицы? Я тренирую 1 раз, может этого мало?
Первое время 1 сейчас 2. 2 раза для себя считаю оптимально результат лучше чем при разе в неделю а больше уже недовосстанавливаюсь и объемы на месте стоят.
По научным исследованиям мышцы нужно тренировать каждые 48 часов. Бразильянки тренируют каждый день но делают по 2 упражнения
Но в вашем случае скорей всего дело в технике. По своим ощущениям когда начала чувствовать тренируемую мышцу то результаты в разы быстрее стали видны. А чтобы почувствовать как правильно нужно чаще тренироватся тогда мышечная память лучше работает.
Месяц не потренила уже чувствую что связь хуже стала. -
19.01.17 16:54 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): да уже больше трех месяцев, месяца 4...вы питались идеально?сколько раз в неделю тренировали нижнюю часть?
питалась далеко не идеально, сейчас больше слежу за питанием. Я вообще в зал пошла как то чтоб отвлечься, потому что тогда было тяжелое расставание и мне на стены хотелось лезть. первые два месяца занималась вообще абы как. А потом за меня взялся тренер и начал следить за каждым моим шагом, чтоб не сачковала ... -
19.01.17 16:22ягодичная мышца труднопробиваемая... Результат незначительный через пол года, если питаетесь нормально и тренируетесь регулярно.. И смотря какие упражнения делаете... Возможно вы делаете усилие не ягодичной мышцой, а квадрицепсами, например, они зачастую включаются на приседе и выпадах. Веса нужно повышать, в пределах, и делать разные тренировки - функциональные, круговые и просто базовые силовые, + отличный вариант тренировки сетами... так как возможно привыкание организма к однообразным нагрузкам...Так же имеет место быть предрасположенность, у некоторых попа просто не растет и все, но оформится любая плоская задница если ее хорошо тренировать... Целлюлит зарабытывали долго, а избавиться хотите быстро) не получится:) Старайтесь
-
19.01.17 14:38 (ответ для: fleur de lis)
а сколько вы раз в неделю тренировали ноги-ягодицы? Я тренирую 1 раз, может этого мало?fleur de lis писал(а): Первые изменения месяца через 3: подтянулись мышцы и стали упругими. Но по настоящему результат начал проявлятся когда начала чувствовать и направлять усилие в рабочую мышцу -
19.01.17 14:29 (ответ для: guilt)
ну я повышаю веса, когда могу, добавляю новые упражнения, что-то местами меняю...guilt писал(а): Знатоки, поправьте меня если я ошибаюсь, но вроде как боль в мышцах говорит только о том, что есть микротравмы, а не о том, что тренировка прошла результативно. Странно,что у вас это сохранилось спустя 4 месяца без увеличения и/или изменения в нагрузке. Может что-то не так делаете? Не разминаете мышцы перед силовыми или нагрузку не на ту часть делаете? Нужно разбираться, советую почитать в инсте olgaviya и в ЖЖ Лену Миро. Тем более что избавление от дряблости и целлюлита на заднице - это одна из сложнейших задач. Тут важно всё: и кардио, и силовые больше подойдет многоповторка с небольшими весами, и питание, и употребление жидкости, и увлажнение кожи, и дополнительные атаки массаж, обертывания -
19.01.17 11:11Знатоки, поправьте меня если я ошибаюсь, но вроде как боль в мышцах говорит только о том, что есть микротравмы, а не о том, что тренировка прошла результативно. Странно,что у вас это сохранилось спустя 4 месяца без увеличения и/или изменения в нагрузке. Может что-то не так делаете? Не разминаете мышцы перед силовыми или нагрузку не на ту часть делаете? Нужно разбираться, советую почитать в инсте @olgaviya и в ЖЖ Лену Миро. Тем более что избавление от дряблости и целлюлита на заднице - это одна из сложнейших задач. Тут важно всё: и кардио, и силовые (больше подойдет многоповторка с небольшими весами), и питание, и употребление жидкости, и увлажнение кожи, и дополнительные атаки (массаж, обертывания)
-
19.01.17 10:33а сколько вы уже занимаетесь?
-
19.01.17 09:05Месяца через три,а веса потихоньку повышайте.
-
19.01.17 08:38 (ответ для: Omega92)
да уже больше трех месяцев, месяца 4...вы питались идеально?сколько раз в неделю тренировали нижнюю часть?Omega92 писал(а): у меня через 3 месяца был результат. А вы сколько занимаетесь? -
19.01.17 01:45более полугода, я очень худенькой была... и высокая к тому же, у таких “мясо“ сложно нарастает. Но за год регулярных занятий фигура изменилась совершенно!
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- у вас было такое, что после перенесённой вирусной болезни, вы чувствовали будто стали слабее думать, многое забывать?»
- сочи или кисловодск? где вам больше понравился отдых?»
- написала заявление. руководитель, на удивление, отнеслась абсолютно адекватно. работаю до конца марта и ухожу.»
- вам делали неудачно стрижку? у меня прям паника! мне уже некуда стричься, налысо если только!»
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.»
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано?»
- а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель накапать лекарство, поможет?»
- можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится на почте, я передумала отправлять.»
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, все болит, и»
- кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание?»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- что для вас означает развитие? что говорит о том, что человек не развивается?»
- вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше?»
- партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это нормально?!»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- о том, как у вас заработная плата, говорите ли вы друзьям или близким если спрашивают?»
- в известной косметике содержится превышающий нормы бензол, отзывают свою продукцию.»
- поделитесь любимым продуктом декоративной косметики! что бы посоветовали купить обязательно?»
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, и ничего!»
- пониженный ттг и повышенный тз и т4 - гипотериоз?»
- как быть, если отправила неправильную смс? написала 2 раза пожалуйста вместо того, что надо. как вы исправляете?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- знакомая постоянно задаёт глупые вопросы! а что ты наденешь, во сколько придёшь? как бы вы поступили?»
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне кажется это сказано с пошлым смыслом. вы»
- хотела провести консультацию с одним коучем, но не знаю как дать знать что я хочу?»
- может ли альфонс стать нормальным внезапно? отказать или общаться?»
- собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать?»
- женщины друг друга чаще всего воспринимают как подруг или как конкуренток? ваши наблюдения.»
- если мужчина действительно любит женщину и она будет себя вести с ним плохо, он все равно будет это терпеть?»
- как убрать маникюршицу, если я не хочу чтобы она за мной следила?»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- вы сами писали? общались месяца 2, в последний раз отправил фото, а потом тишина! стоит ли спросить у него что-то?»
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?»
- после ссоры мужчина не звонит месяц. пыталась поговорить - проигнорировал. не могу ничем заниматься, сил нет встать»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- какое кольцо красивее?»
- какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира однокомнатная или двухкомнатная?»
- открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое возможно? они там жить не могут!»
- у мамы рост 169 см. в 35 лет она начала набирать вес, в 42 весила 67 кг. к 43 похудела до 56. она потолстеет в будущем?»
- эта песня играет фоном. как вам?»
- отзеркалила фото и сразу кривая страшная морда! я до этого видела себя не такой, какая я есть?»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила!»
- если позвать шефа в бар после работы? обнаглеть уже конкретно! как бы он отреагировал?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +800 |