Что вам помогло избавиться от бессонницы? Купила ново-пассит, но он заснуть не помогает.
пятый день не могу уснуть либо засыпаю на час 2 и просыпаюсь,на днях был сильный стресс.Купила ново-пасит,но он заснуть не помогает,((Хотя до этого проблем со сном не было ,во всём виноват стресс
автор: o1, 20.01.17 06:18
просмотры: +7287, комментарии: +28
все темы | главная |
-
15.02.17 19:16Со стрессом нужно бороться - йога, психолог, тайный дневник)
-
14.02.17 17:52Таблеточку фенозепама 1 мг за 40 минут до сна и все... только он по рецепту и больше недели пить его нельзя... и кофе,колу и тд бодрящие напитки тоже нельзя...
-
09.02.17 01:23Немного алкоголя на ночь или корвалол
-
04.02.17 12:17я читала вк про методику 4-7-8, попробуйте мне помогала когда я тоже не могла заснуть.
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.
Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.
Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.
Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.
-
30.01.17 01:28Мне помогла работа по 12 часов в сутки. При таком графике до кровати допозти - счастье.
-
29.01.17 16:57 (ответ для: 11p8vs3uynad)
принимаю ново-пассит и мелаксе заснуть то засну,но просыпаюсь в 4 утра например и снова засыпаю((11p8vs3uynad писал(а): Ново-пассит это то успокоительное от которого не клонит в сон. Если у вас стресс то надо его пропить курсом, т.к. его эффект накопительный -
29.01.17 16:56 (ответ для: m8qcv8jfx9ci)
принимаю ,засыпать то засну,но в 4-5 утра просыпаюсь,сбивчивый сон(((m8qcv8jfx9ci писал(а): мелаксен, продается без рецепта.Мне очень помог,после гриппа сбился ритм сна, раньше 8 утра не засыпала, сейчас пол таблетки и сплю. -
29.01.17 10:04Ново-пассит это то успокоительное от которого не клонит в сон. Если у вас стресс то надо его пропить курсом, т.к. его эффект накопительный
-
27.01.17 03:32мелаксен, продается без рецепта.Мне очень помог,после гриппа сбился ритм сна, раньше 8 утра не засыпала, сейчас пол таблетки и сплю.
-
25.01.17 02:26Мне помогает Донормил
-
23.01.17 11:55 (ответ для: мошеЙница)я устаю за день,заснуть то засну,но просыпаюсь среди ночи или рано утром и ужасно себя чувствую как будто и не спала совсем
-
23.01.17 10:53Мне в таких случаях ничего не помогает, иногда устаю так, что наоборот не уснуть.
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- фото, как из журнала!»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- как вам этот образ?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- как вам костюм?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- такая фигура для вас естественная?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |