Что вам помогло избавиться от бессонницы? Купила ново-пассит, но он заснуть не помогает.
пятый день не могу уснуть либо засыпаю на час 2 и просыпаюсь,на днях был сильный стресс.Купила ново-пасит,но он заснуть не помогает,((Хотя до этого проблем со сном не было ,во всём виноват стресс
автор: o1, 20.01.17 06:18
просмотры: +7276, комментарии: +28
все темы | главная |
-
15.02.17 19:16Со стрессом нужно бороться - йога, психолог, тайный дневник)
-
14.02.17 17:52Таблеточку фенозепама 1 мг за 40 минут до сна и все... только он по рецепту и больше недели пить его нельзя... и кофе,колу и тд бодрящие напитки тоже нельзя...
-
09.02.17 01:23Немного алкоголя на ночь или корвалол
-
04.02.17 12:17я читала вк про методику 4-7-8, попробуйте мне помогала когда я тоже не могла заснуть.
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.
Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.
Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.
Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.
-
30.01.17 01:28Мне помогла работа по 12 часов в сутки. При таком графике до кровати допозти - счастье.
-
29.01.17 16:57 (ответ для: 11p8vs3uynad)
принимаю ново-пассит и мелаксе заснуть то засну,но просыпаюсь в 4 утра например и снова засыпаю((11p8vs3uynad писал(а): Ново-пассит это то успокоительное от которого не клонит в сон. Если у вас стресс то надо его пропить курсом, т.к. его эффект накопительный -
29.01.17 16:56 (ответ для: m8qcv8jfx9ci)
принимаю ,засыпать то засну,но в 4-5 утра просыпаюсь,сбивчивый сон(((m8qcv8jfx9ci писал(а): мелаксен, продается без рецепта.Мне очень помог,после гриппа сбился ритм сна, раньше 8 утра не засыпала, сейчас пол таблетки и сплю. -
29.01.17 10:04Ново-пассит это то успокоительное от которого не клонит в сон. Если у вас стресс то надо его пропить курсом, т.к. его эффект накопительный
-
27.01.17 03:32мелаксен, продается без рецепта.Мне очень помог,после гриппа сбился ритм сна, раньше 8 утра не засыпала, сейчас пол таблетки и сплю.
-
25.01.17 02:26Мне помогает Донормил
-
23.01.17 11:55 (ответ для: мошеЙница)я устаю за день,заснуть то засну,но просыпаюсь среди ночи или рано утром и ужасно себя чувствую как будто и не спала совсем
-
23.01.17 10:53Мне в таких случаях ничего не помогает, иногда устаю так, что наоборот не уснуть.
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- мне 36, ему 17. не хочу трястись от каждой смс при муже и оправдываться! но и не хочу быть дикой и жалко парня.»
- разбила зеркало. что делать?»
- драгоценные камни имеют влияние на человека? владелец сапфира становится очень проницательным, добрым.»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- как вам такое платье? носили бы?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- очень классное сочетание цветов!»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- у вас тоже весенняя апатия? ничего не хочется делать. еле-еле что-то заставляю себя делать»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- какой актер вам нравится больше?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- какие зарубежные блоги про путешествия смотрите?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- как проявляется уважение начальника?»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +510 |