Оцените рацион. смогу ли я похудеть за 2 месяца хотя бы до 90 с таким питанием?
Девочки привет прошу не ругать и не оскорблять,мне самой даже стыдно создавать подобную тему. Т.к мой вес не превышал 75 кг, за пол года в жизни произошло много событий, но что оправдываться, что есть то есть, стрелка на весах показывает 106 кг,мне тяжело жить в прямом смысле слова. Оцените рацион пожалуйста и скажите смогу ли я похудеть за 2 месяца, хотя бы до 90 с таким питанием.
Завтрак-200 грамм гречки с 150 мл молока 0,5%
Перекус-яблоко или банан
обед-небольшая грудка со стручковой фасолью
перекус-яблоко
ужин 150-200 гр. творога или кефира. Спасибо.Буду очень рада советам.Раньше могла сидеть на протасовке, гречневой до 62 худела, а сейчас желудок большой растянутый и постоянно срываюсь.
автор: Love you_, 28.01.17 16:10
просмотры: +4911, комментарии: +28
все темы | главная |
-
24.02.17 03:48Вот вы отожрались то, 50 лишних кг это не 5 и даже не 10. Ешьте просто на одно ведрище меньше, чем раньше, и результат будет
-
01.02.17 16:53Чтоб не срываться сварите большую кастрюлю любого овощного супа (любые овощи кроме картошки на воде и специи по вкусу), ешьте каждый раз как есть захочется, а потом уже все остальное, если место в желудке хватит. Так вы сможете калорийность рациона существенно сократить. И воды по 1,5-2 литра в день. В общем , ешь вода и пей вода фактически)))) у меня только так получается держатся , вроде горячего супчика поешь и как будто объелась)
-
31.01.17 10:00А почему ругать или оскорблять? вы кого-то этим подвели чтоли? По теме-утром после сна пару стаканов прохладной воды. Потом еще стакан с ложкой чайной меда(чтоб отбить интерес к сладкому). Первая еда-зелень, либо морковь(крупно порезать). второй завтрак-сами смотрите что. Бананы-исключить. Хурму и манго тоже. Распределите ваше питание(какое сможете выдержать, иначе потом сорветесь) так, чтоб разделить белки и углеводы по времени приема. А дальше сами сориентируетесь
-
30.01.17 18:50 (ответ для: жизнь1)спасибо большое
-
30.01.17 07:04на счет спорта- басссейн. нагрузки на ноги(типа приседаний, ходьбы, бега), нагрузки на суствы сейчас опасны- т.к. быстрый набор веса “удивило“ и позвоночник и мышцы и связки. кг 10скинуть и подключать другие виды нагрузок, чтобы не травмировать организм.бодифлекс по утрам тоже поможет.
-
30.01.17 07:02 (ответ для: Love you_)
если гормоны в порядке при таком наборе веса(пролактин, ттг(ииже с ними) сдавали), сдайте кровь на холестирин, алт,аст,сахар и скрытый сахар. и тогда на правильное питание. сильно сразу скудный рацион не стоит. можно перейти для начала на раздельное питание и не кушать после 18.00- если гормоны в порядке, то такой режим уберет в первый месяц несколько кг точно(может и больше- не пишу с увереннностью-тут индивидуально), включите раз в неделю разгрузочный день-например пн. или вторник-постоянно. на чем лучше себя чувствуете, белковый, овощной.Love you_ писал(а): Да с 80, да очень много, творог жирный,сладкое,печеное, на ночь в любое время.
если хотите прям радикально, то можно сначало 6лепестков(это все таки просто монопитание) на один круг,а потом раздельное питание(например по Шелдону-читайте полную версию книги, не вырезки,а там где с примерами в конце по какому принципу подбирать еду). -
29.01.17 14:01 (ответ для: Румяная Зорька)
Не я же похудела. А диетолог Ковальков, читайте внимательно.Румяная Зорька писал(а): Каким образом похудели аж на такую огромную цыфру? -
29.01.17 13:44во первых 2месяца такой рацион вы не выдержите,во вторых замедлите свой обмне веществ,чем осложните дальнейшее похудение, в третьих пересмотрите свой рацион, добавьте калорий не меньше 1200,добавьте движения,хотябы побольше ходить по улице или на велосипеде ездить на работу,если работаетеи после еды желательно погулять 15-20 мин.Удачи!
-
29.01.17 13:12 (ответ для: Солнушастик)Солнушастик писал(а): Долго будет худеть. Долго, тягомотно: так и сорваться не за горами, ведь толку мало будет. Сразу нужно переходить на 1500, но правильные, с достаточным количеством белка и сложных углей.
Я предлагаю так питаться не долго, а всегда. -
29.01.17 10:17 (ответ для: ниньдзя)спасибо
-
29.01.17 02:13 (ответ для: jkmufkbnjdrbyf)jkmufkbnjdrbyf писал(а): Если вы всего лишь за полгода набрали 30 кило, то сбросите их месяца за четыре. Диета нужна. Почитайте диетолога Ковалькова. Он говорит разумные вещи, да и сам за полгода похудел на 50 кило. Главное -избавиться от углеводной зависимости и дальше худеть будет легко. Хочу сама похудеть кг на 10 по его методике.
Каким образом похудели аж на такую огромную цыфру? -
28.01.17 23:31Если вы всего лишь за полгода набрали 30 кило, то сбросите их месяца за четыре. Диета нужна. Почитайте диетолога Ковалькова. Он говорит разумные вещи, да и сам за полгода похудел на 50 кило. Главное -избавиться от углеводной зависимости и дальше худеть будет легко. Хочу сама похудеть кг на 10 по его методике.
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- как вам фото из праги?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- пиджак и юбка смотрелись бы вместе? будет ведь заметно, что не один комплект? может лучше однотонную юбку?»
- похожа на себя в детстве? или ноль сходства?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- пишет один на сз. нет ни имени, ни информации по детям, а требовал час прийти самой к нему в телегу.»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- коту 16 лет. он то много ест, то совсем ничего. может весь день только воду пить. и грустит часто. что это с ним?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- рассчитывать в этой жизни можно только на себя! если самостоятельно не потянешь ипотеку, то и не надо брать её!»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- какой певец для вас секси?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- нравится или что-то бы изменили?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- как вам календарный метод предохранения, с понимаем всех рисков? кто-то успешно использовал? не ппа.»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- как вам оформление ленты?»
- как вам такая фигура? нравится?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +440 |