Оцените рацион. смогу ли я похудеть за 2 месяца хотя бы до 90 с таким питанием?
Девочки привет прошу не ругать и не оскорблять,мне самой даже стыдно создавать подобную тему. Т.к мой вес не превышал 75 кг, за пол года в жизни произошло много событий, но что оправдываться, что есть то есть, стрелка на весах показывает 106 кг,мне тяжело жить в прямом смысле слова. Оцените рацион пожалуйста и скажите смогу ли я похудеть за 2 месяца, хотя бы до 90 с таким питанием.
Завтрак-200 грамм гречки с 150 мл молока 0,5%
Перекус-яблоко или банан
обед-небольшая грудка со стручковой фасолью
перекус-яблоко
ужин 150-200 гр. творога или кефира. Спасибо.Буду очень рада советам.Раньше могла сидеть на протасовке, гречневой до 62 худела, а сейчас желудок большой растянутый и постоянно срываюсь.
автор: Love you_, 28.01.17 16:10
просмотры: +4913, комментарии: +28
все темы | главная |
-
24.02.17 03:48Вот вы отожрались то, 50 лишних кг это не 5 и даже не 10. Ешьте просто на одно ведрище меньше, чем раньше, и результат будет
-
01.02.17 16:53Чтоб не срываться сварите большую кастрюлю любого овощного супа (любые овощи кроме картошки на воде и специи по вкусу), ешьте каждый раз как есть захочется, а потом уже все остальное, если место в желудке хватит. Так вы сможете калорийность рациона существенно сократить. И воды по 1,5-2 литра в день. В общем , ешь вода и пей вода фактически)))) у меня только так получается держатся , вроде горячего супчика поешь и как будто объелась)
-
31.01.17 10:00А почему ругать или оскорблять? вы кого-то этим подвели чтоли? По теме-утром после сна пару стаканов прохладной воды. Потом еще стакан с ложкой чайной меда(чтоб отбить интерес к сладкому). Первая еда-зелень, либо морковь(крупно порезать). второй завтрак-сами смотрите что. Бананы-исключить. Хурму и манго тоже. Распределите ваше питание(какое сможете выдержать, иначе потом сорветесь) так, чтоб разделить белки и углеводы по времени приема. А дальше сами сориентируетесь
-
30.01.17 18:50 (ответ для: жизнь1)спасибо большое
-
30.01.17 07:04на счет спорта- басссейн. нагрузки на ноги(типа приседаний, ходьбы, бега), нагрузки на суствы сейчас опасны- т.к. быстрый набор веса “удивило“ и позвоночник и мышцы и связки. кг 10скинуть и подключать другие виды нагрузок, чтобы не травмировать организм.бодифлекс по утрам тоже поможет.
-
30.01.17 07:02 (ответ для: Love you_)
если гормоны в порядке при таком наборе веса(пролактин, ттг(ииже с ними) сдавали), сдайте кровь на холестирин, алт,аст,сахар и скрытый сахар. и тогда на правильное питание. сильно сразу скудный рацион не стоит. можно перейти для начала на раздельное питание и не кушать после 18.00- если гормоны в порядке, то такой режим уберет в первый месяц несколько кг точно(может и больше- не пишу с увереннностью-тут индивидуально), включите раз в неделю разгрузочный день-например пн. или вторник-постоянно. на чем лучше себя чувствуете, белковый, овощной.Love you_ писал(а): Да с 80, да очень много, творог жирный,сладкое,печеное, на ночь в любое время.
если хотите прям радикально, то можно сначало 6лепестков(это все таки просто монопитание) на один круг,а потом раздельное питание(например по Шелдону-читайте полную версию книги, не вырезки,а там где с примерами в конце по какому принципу подбирать еду). -
29.01.17 14:01 (ответ для: Румяная Зорька)
Не я же похудела. А диетолог Ковальков, читайте внимательно.Румяная Зорька писал(а): Каким образом похудели аж на такую огромную цыфру? -
29.01.17 13:44во первых 2месяца такой рацион вы не выдержите,во вторых замедлите свой обмне веществ,чем осложните дальнейшее похудение, в третьих пересмотрите свой рацион, добавьте калорий не меньше 1200,добавьте движения,хотябы побольше ходить по улице или на велосипеде ездить на работу,если работаетеи после еды желательно погулять 15-20 мин.Удачи!
-
29.01.17 13:12 (ответ для: Солнушастик)Солнушастик писал(а): Долго будет худеть. Долго, тягомотно: так и сорваться не за горами, ведь толку мало будет. Сразу нужно переходить на 1500, но правильные, с достаточным количеством белка и сложных углей.
Я предлагаю так питаться не долго, а всегда. -
29.01.17 10:17 (ответ для: ниньдзя)спасибо
-
29.01.17 02:13 (ответ для: jkmufkbnjdrbyf)jkmufkbnjdrbyf писал(а): Если вы всего лишь за полгода набрали 30 кило, то сбросите их месяца за четыре. Диета нужна. Почитайте диетолога Ковалькова. Он говорит разумные вещи, да и сам за полгода похудел на 50 кило. Главное -избавиться от углеводной зависимости и дальше худеть будет легко. Хочу сама похудеть кг на 10 по его методике.
Каким образом похудели аж на такую огромную цыфру? -
28.01.17 23:31Если вы всего лишь за полгода набрали 30 кило, то сбросите их месяца за четыре. Диета нужна. Почитайте диетолога Ковалькова. Он говорит разумные вещи, да и сам за полгода похудел на 50 кило. Главное -избавиться от углеводной зависимости и дальше худеть будет легко. Хочу сама похудеть кг на 10 по его методике.
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- какой это тип фигуры?»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- как вам такие джинсы?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |