Прошу оценить мой рацион. в среднем выходит не больше 1200 ккал! что и где я упустила?
Девочки у меня тут уже есть темка по поводу похудения. 3 недели назад я начала считать калории. потом села на диету(зря наверно). теперь прошу оценить мой рацион,которого старалась придерживаться ранее, и собираюсь теперь так питаться.
завтраки - каша овсяная+молоко+виктория замор.(40/140/10);чередую - 2 яйца, хлеб с небольшим количеством сыра и масла. по выходных омлет.
перекус-20гр шоколада/зефир, не могу без сладкого
обед - салат из свежих овощей(/капусты) (100гр) с маслом/сметаной. блюдо из курицы (150гр) (разнообразное количество в интернете нашла низкокалорийных и вкусных блюд)
полдник- творог/фрукт/орехи. Орехи 2 раза в неделю по 30гр.
ужин- блюдо из курицы (150гр) + рис/гречка(70гр). редко макароны.
за 3 часа до сна - кефир/ряженка
При моем подсчете калорийности в среднем выходит не больше 1200ккал! что и где я упустила? Советы, критика, я открыта к диалогу.
все темы | главная |
-
24.02.17 15:01 (ответ для: Ленця)спасибо. мне говорили, что кальция не хватает. я думаю, просто привык мозг, что он кушает всякую всячину. сейчас я нашла рецепт, но мнения разнятся, как и всегда. попробую, вдруг поможет.
-
24.02.17 14:44Если сильно хочется сладкого, возможно в организме не хватает хрома. Почитайте об этом. Я когда-то даже принимала что-то с хромом и действительно очень помогло. Было такое, что прям хотелось сладкого до одури и наесться не могла!
-
19.02.17 08:46 (ответ для: НочнаяСказка)я сейчас не на таком рационе. другой посоветовали. не поняла в этой табличке как посчитаны калории. я же например в разные дни ем продукты с высокой калорийностью. мне тут и на 1000, и на 1500 и на 2000 насчитывали этот рацион. видимо каждый по своему считает. худеть потихоньку худею. только еще не нашла для себя идеального питания.
-
19.02.17 03:38 (ответ для: Espoir)
не за что ) а книги есть в интернете,могу Вам названия их написать,если нужно. вообще, хотела похудеть - ходила на фитнес, старалась пэпэ придерживаться, иногда пыталась диету какую-либо осилить..но вес был 59-60...а я то мечтала о 55...потом был период,что спорт запретили на время (до 6 мес ) и я стала искать что-то, что хотя бы 59 кг мне удержит...пока снова начну спортом заниматься. И нашла эту инфу про ИП.Выбирать не пришлось-решила попробовать.в общем за год на ип килограмма 2 ушло.и еще через год я вешу 54-56 кг,взвешиваюсь редко, по одежде и так всё ясно. Рост мой 171 см.сейчас мне 29 лет . Конечно,вес не так-то быстро снижался,но я не исключала никакие продукты, даже в позднее время ела, иногда и биг- маки часов так в 11 ночи))) просто ем по голоду. У меня-то и не было лишних кг, когда ип начала-скинуть вес была моя прихоть.Спортом сейчас не занимаюсь.Espoir писал(а): спасибо. тогда я попробую найти такие книги. а еще если не секрет, вы худели с какого-то веса или просто на такое питание перешли? потому что мне нужно похудеть.
А то, что на ип худеют, особенно если есть,что скинуть это правда. -
18.02.17 21:46Автор , ради интересно подсчитала ваш рацион, вышло 2000 ккал, на 1200 никак не выходит, может ошиблись где? см картинку
-------------------
ИТОГ:
ккал.: 2047.52 жиры:116.166 г. белки: 97.94 г. углеводы: 164.87 г.
Съедено еды: 1.43 кг. , Воды в рационе: 634.17 гр. -
18.02.17 21:40Автор, ну Вы худеете от данного рациона?
-
18.02.17 20:25 (ответ для: СиБиЭр1000РР)спасибо. тогда я попробую найти такие книги. а еще если не секрет, вы худели с какого-то веса или просто на такое питание перешли? потому что мне нужно похудеть.
-
18.02.17 20:22 (ответ для: Espoir)
да это для всех. ну вот, значит и у вас были ограничения. просто этот диетный менталитет мешает начать нормально питаться, все кажется что с дольки шоколада растарабанит на 10 кг.... в книгах все путево написано, кроме того есть упражнения ну чисто психологические что ли, позволяющие осознать что к чему сEspoir писал(а): да я особо на жестких диетах и не сидела. почитаю тоже, но наверно пока не для меня. я была вегетарианкой только раньше и сыроедение на 10 дней хватило.
той едой и диетами -
18.02.17 20:03 (ответ для: СиБиЭр1000РР)да я особо на жестких диетах и не сидела. почитаю тоже, но наверно пока не для меня. я была вегетарианкой только раньше и сыроедение на 10 дней хватило.
-
18.02.17 19:21 (ответ для: Espoir)
а вы не воспринимайте еду за вредную. вообще не надо делить еду на вредную- не вредную.... да, писала про интуитивное питание. те люди, которые часто сидели на диетах и у которых были ограничения в еде первое время на ИП тоже едят именно то, что было под запретом (сладости и т.д.). это естественно. ведь вы себя так долго ограничивали в определенном продукте, что теперь хочется именно его. и нет ничего страшного, что на это будет тянуть и вы будете это есть. поверьте, потом наступает момент, когда “запрещенного“ больше не хочется, наоборот даже вкус меняется и уже не будешь есть без разбора все сладости-многие становятся невкусными (я сама в это не верила, но это оказалось правдой). Я читала книги и отзывы людей, которые перешли на ИП и все получилось.Espoir писал(а): каждому свое. моя подруга ест всякую всячину, и весит около 60 при росте 174. выглядит очень худой. а я съем что-то вредное, и сразу разносит. вы кажется писали про интуитивное питание? я тоже читала про такое, но мне пока на нем непонятно. потому что постоянно гадости охота поесть -
18.02.17 17:41 (ответ для: Kolesov@)да конечно, я уже писала в дополнении, что поняла, что обед и ужин поменять. а мед сильно плохо кушать? мне он сильно из сладкого нравится. и финики люблю, правда ими тоже наверно не стоить увлекаться?
-
18.02.17 17:31 (ответ для: Espoir)
гарниры на ОБЕД к белку из сложных углеводов самое то. Только не на ужин. Если не можете без сладкого и не любите сухофрукты, попробуйте горкий шоколад, только состав читайте, не менее 85%.Espoir писал(а): спорт подключила. многие едят гарниры на бед с белком. я не могу не есть сладости. а сухофрукты я терпеть не могу. спасибо за мнение. у вас как-то всё слишком жестко получается, не для меня.
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- что делает девушка? сосед на сайтах знакомств сидит лет 10-12. с поиском “свободных отношений“ н»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- узнали кто это?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- как вам фото из праги?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- как вам сумочка?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- как вы любите одеваться? какой стиль в одежде вы предпочитаете?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- вам нравится евгения феофилактова?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |