Прошу оценить мой рацион. в среднем выходит не больше 1200 ккал! что и где я упустила?
Девочки у меня тут уже есть темка по поводу похудения. 3 недели назад я начала считать калории. потом села на диету(зря наверно). теперь прошу оценить мой рацион,которого старалась придерживаться ранее, и собираюсь теперь так питаться.
завтраки - каша овсяная+молоко+виктория замор.(40/140/10);чередую - 2 яйца, хлеб с небольшим количеством сыра и масла. по выходных омлет.
перекус-20гр шоколада/зефир, не могу без сладкого
обед - салат из свежих овощей(/капусты) (100гр) с маслом/сметаной. блюдо из курицы (150гр) (разнообразное количество в интернете нашла низкокалорийных и вкусных блюд)
полдник- творог/фрукт/орехи. Орехи 2 раза в неделю по 30гр.
ужин- блюдо из курицы (150гр) + рис/гречка(70гр). редко макароны.
за 3 часа до сна - кефир/ряженка
При моем подсчете калорийности в среднем выходит не больше 1200ккал! что и где я упустила? Советы, критика, я открыта к диалогу.
все темы | главная |
-
24.02.17 15:01 (ответ для: Ленця)спасибо. мне говорили, что кальция не хватает. я думаю, просто привык мозг, что он кушает всякую всячину. сейчас я нашла рецепт, но мнения разнятся, как и всегда. попробую, вдруг поможет.
-
24.02.17 14:44Если сильно хочется сладкого, возможно в организме не хватает хрома. Почитайте об этом. Я когда-то даже принимала что-то с хромом и действительно очень помогло. Было такое, что прям хотелось сладкого до одури и наесться не могла!
-
19.02.17 08:46 (ответ для: НочнаяСказка)я сейчас не на таком рационе. другой посоветовали. не поняла в этой табличке как посчитаны калории. я же например в разные дни ем продукты с высокой калорийностью. мне тут и на 1000, и на 1500 и на 2000 насчитывали этот рацион. видимо каждый по своему считает. худеть потихоньку худею. только еще не нашла для себя идеального питания.
-
19.02.17 03:38 (ответ для: Espoir)
не за что ) а книги есть в интернете,могу Вам названия их написать,если нужно. вообще, хотела похудеть - ходила на фитнес, старалась пэпэ придерживаться, иногда пыталась диету какую-либо осилить..но вес был 59-60...а я то мечтала о 55...потом был период,что спорт запретили на время (до 6 мес ) и я стала искать что-то, что хотя бы 59 кг мне удержит...пока снова начну спортом заниматься. И нашла эту инфу про ИП.Выбирать не пришлось-решила попробовать.в общем за год на ип килограмма 2 ушло.и еще через год я вешу 54-56 кг,взвешиваюсь редко, по одежде и так всё ясно. Рост мой 171 см.сейчас мне 29 лет . Конечно,вес не так-то быстро снижался,но я не исключала никакие продукты, даже в позднее время ела, иногда и биг- маки часов так в 11 ночи))) просто ем по голоду. У меня-то и не было лишних кг, когда ип начала-скинуть вес была моя прихоть.Спортом сейчас не занимаюсь.Espoir писал(а): спасибо. тогда я попробую найти такие книги. а еще если не секрет, вы худели с какого-то веса или просто на такое питание перешли? потому что мне нужно похудеть.
А то, что на ип худеют, особенно если есть,что скинуть это правда. -
18.02.17 21:46Автор , ради интересно подсчитала ваш рацион, вышло 2000 ккал, на 1200 никак не выходит, может ошиблись где? см картинку
-------------------
ИТОГ:
ккал.: 2047.52 жиры:116.166 г. белки: 97.94 г. углеводы: 164.87 г.
Съедено еды: 1.43 кг. , Воды в рационе: 634.17 гр. -
18.02.17 21:40Автор, ну Вы худеете от данного рациона?
-
18.02.17 20:25 (ответ для: СиБиЭр1000РР)спасибо. тогда я попробую найти такие книги. а еще если не секрет, вы худели с какого-то веса или просто на такое питание перешли? потому что мне нужно похудеть.
-
18.02.17 20:22 (ответ для: Espoir)
да это для всех. ну вот, значит и у вас были ограничения. просто этот диетный менталитет мешает начать нормально питаться, все кажется что с дольки шоколада растарабанит на 10 кг.... в книгах все путево написано, кроме того есть упражнения ну чисто психологические что ли, позволяющие осознать что к чему сEspoir писал(а): да я особо на жестких диетах и не сидела. почитаю тоже, но наверно пока не для меня. я была вегетарианкой только раньше и сыроедение на 10 дней хватило.
той едой и диетами -
18.02.17 20:03 (ответ для: СиБиЭр1000РР)да я особо на жестких диетах и не сидела. почитаю тоже, но наверно пока не для меня. я была вегетарианкой только раньше и сыроедение на 10 дней хватило.
-
18.02.17 19:21 (ответ для: Espoir)
а вы не воспринимайте еду за вредную. вообще не надо делить еду на вредную- не вредную.... да, писала про интуитивное питание. те люди, которые часто сидели на диетах и у которых были ограничения в еде первое время на ИП тоже едят именно то, что было под запретом (сладости и т.д.). это естественно. ведь вы себя так долго ограничивали в определенном продукте, что теперь хочется именно его. и нет ничего страшного, что на это будет тянуть и вы будете это есть. поверьте, потом наступает момент, когда “запрещенного“ больше не хочется, наоборот даже вкус меняется и уже не будешь есть без разбора все сладости-многие становятся невкусными (я сама в это не верила, но это оказалось правдой). Я читала книги и отзывы людей, которые перешли на ИП и все получилось.Espoir писал(а): каждому свое. моя подруга ест всякую всячину, и весит около 60 при росте 174. выглядит очень худой. а я съем что-то вредное, и сразу разносит. вы кажется писали про интуитивное питание? я тоже читала про такое, но мне пока на нем непонятно. потому что постоянно гадости охота поесть -
18.02.17 17:41 (ответ для: Kolesov@)да конечно, я уже писала в дополнении, что поняла, что обед и ужин поменять. а мед сильно плохо кушать? мне он сильно из сладкого нравится. и финики люблю, правда ими тоже наверно не стоить увлекаться?
-
18.02.17 17:31 (ответ для: Espoir)
гарниры на ОБЕД к белку из сложных углеводов самое то. Только не на ужин. Если не можете без сладкого и не любите сухофрукты, попробуйте горкий шоколад, только состав читайте, не менее 85%.Espoir писал(а): спорт подключила. многие едят гарниры на бед с белком. я не могу не есть сладости. а сухофрукты я терпеть не могу. спасибо за мнение. у вас как-то всё слишком жестко получается, не для меня.
- вам нравится фамилия брусницын?»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- на работку бизнес-леди»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |